Յուրաքանչյուր աղջիկ ուզում է կատարյալ լինել գեղեցկության առումով: Ես ուզում եմ, որ տեսքը ներգրավեց տղամարդու խանդավառ տեսակետները եւ ցանկացան ծանոթանալ: Այնուամենայնիվ, լավ բնական տվյալներ մատչելի չէ բոլորի համար: Այս դեպքում կարող են օգնել ճիշտ սնուցումը , նորաձեւ հագուստը եւ զորավարժությունները:
Կանանց գրավչության կարեւոր բաղադրիչն է կրծքագեղձը, այնքան շատ աղջիկներ են հետաքրքրում, թե ինչպես պետք է մղել գեղեցիկ դոշիկներ: Անհրաժեշտ է անմիջապես պարզաբանել այս հարցը. Ֆիզիկական վարժությունները չեն կարող փոխել կրծքի ձեւը եւ չափը, քանի որ կրծքից բաղկացած է միայն ճարպային հյուսվածքը եւ գեղձը: Այնուամենայնիվ, կրծքի մկանները պոմպի օգնությամբ դուք կարող եք դարձնել ավելի առաձգական եւ խուսափել sagging.
Ինչպես կրծքավանդակի մկանները մղել:
Կրծքագեղձի մկանները կարող են փչանալ միայն ֆիզիկական ուժի գործողության ընթացքում, գերազանցելով սովորականը: Այն կարելի է ձեռք բերել մի շարք ֆիզիկական վարժությունների եւ լողի, թենիսի եւ վոլեյբոլի օգնությամբ:
Ինչպես մղել աղջկա դոշը:
Կրծքագեղձի մկանները մղելու համար շաբաթվա ընթացքում մի քանի անգամ կատարվում է 1-2 վարժություն: Կա ֆիզիկական բարդույթ, որը պատասխանում է, թե ինչպես պետք է զորացրեք կրծքավանդակը վարժություններով:
Զորավարժություններ թիվ 1-ում : Կատարելով սալիկի սեղանը, պառկելով 30-45 աստիճանի թեքության անկյունով նետված նստարանին: Այս վարժության համար անհրաժեշտ է գրանցվել մարզադահլիճում : Անհրաժեշտ է իրականացնել 3 մոտեցում, որոնցից յուրաքանչյուրը 15-20 կրկնությունից: Մոտեցումների միջեւ հանգստանալը կարող է լինել միայն 1 րոպե:
Զորավարժությունների համարը 2 : Խարույկներ, հատակից, ափի լայն պարամետրերով: Կրծքավանդակի պոմպերը հատակից մղելու համար հարկավոր է անել կարճ ընդմիջումներով երեք մոտեցման մեջ 10 մղել: Կրծքագեղձի եւ ձեռքի թույլ մկանների շնորհիվ հնարավոր է ծնկներից մղել բարձիկներ: Եթե նկարագրված վարժությունը շատ հեշտ է տրվում ձեզ, ապա ավելի լավ է այն փոխարինել պտտվողներով `չեզոք շերտերում: Այս դեպքում անհրաժեշտ է 3 մոտեցում, հնարավոր առավելագույն թվով անգամ: Քանի որ զորավարժությունները բարդ են, անհրաժեշտ է առաջնորդվել առողջության վիճակում:
Զորավարժությունների համարը 3 : Դարբինների աճեցումը մի կողմ: Մարմնի դիրքը, պառկած է նետել նստարանին: Դասընթացը կատարվում է 15-20 անգամ երեք հավաքածուներով `կարճատեւ հանգիստով:
Կրծքավանդակի պոմպային վերապատրաստման դասընթացը լավագույնն է մարզադահլիճում, որտեղ դրանք գրված են: Դուք կարող եք խնդրել մարզիչին ցույց տալ, թե ինչպես պատշաճ կերպով մղել կնոջ դոշիկներ: Անզուգական եւ ծույլ կատարված վարժությունները չեն հանգեցնի ցանկալի արդյունքի, այլ կբերեն հիասթափություն: