Այն վաղուց արդեն ապացուցվել է, որ վազքը օգնում է նիհարել: Սակայն մենք միշտ չէ, որ հնարավորություն ունենք փողոցում վազել, քանի որ տան մոտակայքում չկա մարզադաշտեր, զբոսայգիներ եւ այլ հարմարություններ, որտեղ դուք կարող եք վայելել հաճույքները: Շատ սկսնակ մարզիկները դադարեցվում են եղանակի պայմաններում (ձյուն, անձրեւ) առաջ: Այնուհետեւ մեզ օգնության է գալիս մի տեղ, այնուամենայնիվ, չի պահանջում մեծ տեղ զբաղվածության եւ հատուկ պայմանների համար:
Անկասկած, քաշի կորստի համար առաջադրվելը օգնում է քաշի չափը քաշել, ավելցուկային կալորիաներ առաջացնել, ամրացնել մկանները եւ բարելավել ներգրավված անձի մտավոր վիճակը: Նկատենք նաեւ, որ եթե սովորական ընթանում լինեն, հակառակ դրսեւորումները շատ են, տեղը գրեթե մոտենում է:
Օգտագործման վայրում աշխատում է օգտակար:
Օգտագործման վայրում վազում է ոչ պակաս, քան սովորական վազքից: Վազումի ընթացքում գրեթե բոլոր մկանային խմբերն են ներգրավված, սրտանոթային համակարգը վերապատրաստվում է, մկանային-թոքային համակարգը, արյունը հագեցած է թթվածնի հետ, մարմնը շատ ջերմ է, օրինակ, հետագա վարժությունների համար: Եվ դեռ տեղում տեղաշարժվում է նյութափոխանակությունը, ինչը չափազանց կարեւոր է քաշի կորստի համար: Այնուամենայնիվ, լուրջ լրջորեն ընդունեք մրցավազքը: Ի վերջո, առավելություններից բացի, այն կարող է վնաս հասցնել: Եթե դուք տեղադրված եք սիմուլյատորի վրա, ապա վախենալու ոչինչ չկա, քանի որ ժամանակակից սիմուլյատորները հագեցած են ամորտիզացիայի համակարգով: Եթե դուք նախատեսում եք գործարկել հատակին, նպատակահարմար է ձեռք բերել հատուկ հագեցած կոշիկներ կրկնակի բարձիկով: Ամորտիզացիան կարեւոր է, քանի որ գործողության ընթացքում շատ սթրես է կատարվում հետեւի, ոտքերի, ծնկների եւ այլ հոդերի վրա:
Ինչպես վազելիս շնչել:
Այն լայնորեն հավատում է, որ առաջադրանքի ընթացքում դուք պետք է շնչեք քթի միջոցով: Սա առասպել է, որը հիմք չունի: Շնչառությունը քթով անցնելու ժամանակ հանգեցնում է սրտի բեռի եւ սրտի կուրսի աճի, ինչը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ ձեր առողջության վրա: Շնչառության ընթացքում պետք է բերան: Բոլոր առաջացած շնչառական բանաձեւերը չեն գործում, երբ աշխատում են: Շնչեք ռիթմիկ, առանց շնչելու: Սա, թերեւս, վազորդների հիմնական պայմանն է:
Հաճախ տեղի է ունենում, որ վազքի ընթացքում վնասում է կողմերին: Սա էպիթատային ցավազրկման սինդրոմ է: Նորեկը չգիտի, թե ինչպես շնչել խորը, դա հանգեցնում է սրտի հոսքի սրտի անկմանը, եւ այն լարում է լյարդում, ինչը հանգեցնում է լյարդի խցանման ցավալի ձգմանը եւ կողմնակի ցավը: Ցավից խուսափելու համար հարկավոր է պահպանել պարզ կանոններ. Չպետք է կերակրեք ծանր սնունդ նախապատրաստումից առաջ (ինչ-որ տեղ 2 ժամ առաջ վազում), վազումից առաջ, ջերմացեք եւ համոզվեք, որ շուտով շնչեք:
Կշիռը կորցնում է այն տեղում, որը գործում է արդյունավետ:
Անկասկած, տեղում վազում է այրվում կալորիաներ, ինչը օգնում է նիհարել: Այնուամենայնիվ, ցանկալի է փոխարինել տեղում տեղաշարժվելու ռիթմը, որպեսզի մարմինը չի օգտագործվում մեկ ռիթմով, դրանով կավելանա ավելի շատ կալորիա: Որքան բարձր է զարկերակը վազում, այնքան արդյունավետորեն այրվում է
Հաճախ սկիզբը սկսում են հետաքրքրվել հարցի մեջ. Կարող եմ խմել, երբ վազում եմ: Պատասխանը կախված է նրանից, թե ինչպիսի արդյունքի եք ցանկանում հասնել վերապատրաստման օգնությամբ: Եթե հաշվի առնեք քաշի կորստի համար վարժությունները, ապա վազքի ընթացքում շատ ջուր խմելու կարիք չկա, բայց չպետք է լիովին հրաժարվի ջուրը: Ենթադրվում է, որ նրանք, ովքեր ավելի քիչ խմում են վարժությունների ընթացքում, կորցնում են ավելի մեծ քաշ Բայց, եթե դուք ուզում եք խմել, կարող եք ջուրով լցնել ձեր բերանը եւ մի քանի սիսեռ վերցնել: