Զզվելի ոտքերը շատ կանանց երազանքն են, բայց քչերը կարող են պարծենալ բնությունից եւ շատ դեպքերում դա լուրջ աշխատանք է: Կարեւոր է իմանալ, թե ինչ պետք է անի նիհարել, քանի որ մարմնի ստորին հատվածն անցնում է ավելցուկային քաշից: Այս խնդիրը լուծելու համար հարկավոր է մոտենալ բարդ ձեւով, այսինքն, կենտրոնանալ ֆիզիկական ակտիվության վրա, փոխել սնունդը եւ իրականացնել կոսմետիկ ընթացակարգեր:
Ինչ անել, որպեսզի քաշի ոտքերը եւ ազդրերը կորցնեն:
Առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, բարակ ոտքերի համար պետք է սիրել սպորտը: Ուղեւորություն պարբերաբար, առնվազն շաբաթը 3 անգամ: Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում շատ քայլել եւ մոռանալ, թե ինչ է վերելակը: Տնային մարզումների համար կարող եք ընտրել այնպիսի պարզ վարժություններ,
- Տեղադրել ձեր կողքին, մեկ գլխի դեմ ձեր գլուխը, իսկ մյուսը, դեպի նիզակը: Նախ, վերին ոտքի հետ, առաջ շարժվեք, հետո վեր եւ այլն: Դուք դեռ կարող եք տեղափոխել վերին ոտքը առաջ եւ շրջանաձեւ շարժումներ կատարել:
- Կանգնեք բոլոր չորս անկյունները, ոտքերն ճոճելու համար, փորձելով բարձրացնել այն, որքան հնարավոր է բարձր, ձեր լորձի լարվածությունը զգալու համար:
- Սովորական բեկորները լավ արդյունքներ են տալիս, բայց կարեւոր է համոզվել, որ ծնկները չեն քայլում ոտքի ոտքերին: Մի ցածր գնացեք, կարկուտի եւ կծվածքի միջեւ պետք է լինի ճիշտ անկյուն:
Գտեք, թե ինչ է պետք նիհարել ոտքերի քաշը, անհնար է բաց թողնել այնպիսի կարեւոր պայման, ինչպիսին է ճիշտ սնունդը: Կարեւոր է բացառել դիետայի բարձր կալորիականությամբ կերակրատեսակները, ինչպես նաեւ գազավորված ըմպելիքները եւ ալկոհոլը: Ճաշացանկը պետք է լինի օգտակար սնունդ `նվազագույն ածխաջրեր եւ վնասակար ճարպեր: Թույլ արտադրատեսակների ցանկը ներառում է նիհար միս, ձուկ, թարմ մրգեր, բանջարեղեն, կաթնամթերք, հացահատիկ եւ այլն:
Նվազել քաշը, դուք պետք է անել բոլորը կամ մերսում,