Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս քաշի կորուստը չկիրառել սննդի քանակությունը, այլ կալորիականության կրճատման համար: Օրվա 5-6 անգամ կերեք, ապա սննդի ընթացքում սոված չեք զգա: Պատշաճորեն ընտրված սննդամթերք, որոնք օգնում են նիհարել, սա ցանկալի կես ճանապարհն է: Եկեք պարզենք, թե ինչ պետք է ուտել նիհարել:
Դանդաղ ածխաջրերը առաջինն են 10 ապրանքատեսակների ցանկում, որոնք կօգնեն նիհարել: Նրանք պետք է սպառվեն մինչեւ 14.00-ը, երբ ածխաջրային նյութափոխանակությունը առավելագույն ակտիվություն է պարունակում: Նրանց թվում են `
- osjanka (կատարյալ նախաճաշ);
- չորացրած ալյուրից պատրաստվող հացամթերք.
- մակարոն ամբողջ ցորենից.
- ցանկացած շիլա:
Սպիտակուցը `նրա մարսողությունը նպաստում է բարձր էներգիայի ծախսերին, ինչը նշանակում է, որ այն երկար ժամանակ կծաղկի: Պատրաստման ձեւը նույնպես դեր է խաղում `թխել, եփել եւ եփել: Անհրաժեշտ է նախապատվություն տալ.
- նիհար տավարի;
- հավի, Թուրքիա:
Սնկային թթու արտադրանքը էներգիայի, առողջության եւ գեղեցկության աղբյուր է: Դրանք ցուցակության անբաժանելի մասն են, ինչ կերակուրներ են նիհարել: Ամեն օր սպառում որպես առանձին ճաշ:
- կաթ;
- կեֆիր;
- շիճուկ
- յոգուրտներ:
Պանիրները շատ բարձր կալորիականությամբ են, բայց դրանք ունեն ճարպային թթուներ: Ընտրեք ոչխարի պանիր կամ ֆետա, դրանք միացրեք աղցաններով բանջարեղենով:
Կանաչ թեյ - շատ է խոսվել քաշի կորստի իր օգտակարության մասին: Հայտնի է, որ եթե որոշեք, թե որ կերակուրները կօգնեն ձեզ նիհարել, ապա առանց դրա հնարավոր չէ անել: Կանաչ թեյը այրվում է ճարպերի միջոցով, բարձր մակարդակի հակաօքսիդանտների եւ կոֆեինի միջոցով: Զգույշ, հիպերտոնիկ հիվանդներ.
Գրեյպֆրուտը ոչ միայն ճարպային այրիչ է, այլեւ նրա դառնության համար օգտակար է լյարդի եւ անցքի մացառի համար: Լոբի եւ պղպեղ `դրանց առավելությունները երկար մարսողություն են, շատ բույսերի սպիտակուցներ եւ հագեցման զգացում, ոչ թե մեկ ժամ:
Ձվերը շատ մեծ են կալորիաներով, բայց ձվի դեղնուցը պարունակում է վիտամինների մեծ հավաքածու, գումարած `մեկ ձու կթափվի որպես ամբողջական ճաշ:
Վարունգ - բավարարել սովից եւ, առանց փաստարկի, ցածր ջերմաստիճան: Եթե դուք զբաղվում եք այնպիսի ապրանքի ընտրությամբ, որից դուք կորցնում եք քաշը, ապա ուշադրություն դարձրեք վարունգին: Նրանք հայտնի են արբանյակների դիետաները, 90% -ը բաղկացած է օգտակար վարունգի հյութից, պայմանավորված է հեղուկի հագեցած բովանդակությամբ: Իդեալական խորտիկ եւ ապրանք `ծոմ պահելու օրերի համար:
Կարմիր գինին , բացի սրտանոթային համակարգի լավներից, այն նաեւ արագացնում է նյութափոխանակությունը: Բայց մի գցեք այն. Կես ապակին մի օր բավարար է:
Այսպիսով, ինչ ապրանքներ օգտագործելու համար կորցնել քաշը, մենք հասկացանք: Իսկ ինչ վերաբերում է տեղական մոտեցմանը: Օրինակ, ձեզ հետաքրքրում է, թե ինչ կլիներ կերել ձեր ստամոքսի ավելցուկային ճարպը: Ձեր օգնականը կլինի դարչին `բնական հակասեպտիկ, արագացնում է նյութափոխանակությունը եւ ունի բարենպաստ ազդեցություն ստամոքս-աղիքային համակարգի եւ սրտի վրա: Շատ հաճախ մարդիկ ուզում են «մաքրել» ստամոքսը, եւ դրա պատճառը շաղկապված է: Դարչինը կկարգավորի մարսողությունը եւ շնչառության եւ փորկապության խնդիրները կմնան միայն սարսափելի երազների մեջ:
Եթե շահագրգռված եք, որ ձեր ոտքերը նիհարել են, ապա առաջին հերթին պետք է բացառել արտադրանքը,
Սննդի ընտրության լավագույն խորհրդատուն ձեր օրգանիզմն է: Բայց մենք պետք է սովորենք տարբերակել իր ձայնը `շեղվելու վատ սովորություններից, որոնց ազդեցությունը մենք տարեցտարի ավելացնում ենք: Ընտրեք միշտ առողջ սնունդ, արագ սնունդ եւ հարմարավետ սնունդ, բայց միեւնույն ժամանակ, չսահմանափակեք ինքներդ ձեզ ցանկացած բնական ընտրություն. Ստամոքսը գիտի, թե ինչն է այն բացակայում: