Որն է բողկ վիտամինները:

Գրեթե բոլորին ծանոթ, բանջարեղենը մեր սեղանների հաճախակի այցելու է, ուստի շատ օգտակար է պարզել, թե ինչ վիտամիններ են բողկում, քանի որ դա միակ միջոցն է, թե արդյոք արժե գնել եւ ուտել:

Ինչ վիտամիններ պարունակվում են բողկներում:

Նախեւառաջ անհրաժեշտ է նշել B խմբի վիտամիններ , 100 գ բողկ, պարունակում է մոտ 0,04 մգ վիտամին B2 եւ մոտ 0.3 մգ B3: Բացի այդ, երբ հարցրեց, թե ինչ տեսակի վիտամիններ է բողբոջը հարուստ է, անհնար է ասկորբինաթթը նշել, այս բանջարեղենում, 100 գրամի համար այն կազմում է մոտ 25 մգ, եւ դա բավականին նշանակալի ցուցանիշ է: Ճարպը ուտելու համար խորհուրդ է տրվում նրանց համար, ովքեր չեն ցանկանում տառապել գրիպից կամ ցրտից եւ ցանկանում են ամրապնդել իրենց անձեռնմխելիությունը: Այն օգտակար կլինի աղցան այս բանջարեղենի եւ նրանց համար, ովքեր հետեւում են խիստ դիետային, B վիտամինները կօգնեն կանխել մազաթափությունը եւ քսել, այսինքն, վերացնել բազմաթիվ բեղմնավորված մարդկանց առջեւ ծառացած խնդիրը եւ նպաստել մաշկի տորգորին:

Ինչ այլ վիտամիններ եւ հանքանյութեր պարունակում են բողկ:

Այս բանջարեղենում կա բավականին շատ կալիում, որը, արդեն նշված B վիտամինների հետ համատեղ, օգնում է ամրապնդել սիրտը եւ արյան անոթները: Ռադիզը խորհուրդ է տրվում տղամարդկանց համար, քանի որ այն ուժեղ սեռը, որն առավել հագուկապ է սրտանոթային համակարգի տարբեր հիվանդությունների զարգացման համար, պարբերաբար ուտում է բողկ, կարող է զգալիորեն նվազեցնել սրտի կաթվածի եւ ինսուլտի վտանգը:

Գոյություն ունի նաեւ մի շերտ, որը պարունակում է ֆոսֆոր, որը անհրաժեշտ է նյարդային հյուսվածքի մանրաթելերի համար: Դրա գումարը 100 գ-ի դիմաց մոտավորապես 44 մգ է, ուստի բժիշկները խորհրդակցում են օրվա ընթացքում մոտավորապես 50-70 գրամ շաքարավազի ուտել:

Ինչ վիտամիններ են բողկ հյութում:

Շատերը նախընտրում են այդ բանջարեղենից հյութ պատրաստել, եւ դա շատ խելամիտ է: Հավի հավասար մասերում խառնումը, որում ներառված է C- ի եւ E- ի նման վիտամիններ, գազարով եւ ճակնդեղի հյութով, կարող է մարմինը ապահովել անհրաժեշտ բոլոր տարրերով: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս այս խառնուրդը առավոտյան խմել, այնպես որ մարդը կարող է օրգանիզմը հագեցնել այնպիսի հետքի տարրերով, ինչպիսիք են կալիումը, ֆոսֆորը , կալցիումը, պեկտինային նյութերը, A, B, D. վիտամինները:

Ի դեպ, բողկը պարունակում է նաեւ եթերային յուղեր, որոնք խոչընդոտում են տարբեր ինֆեկցիաների զարգացմանը, ուստի այս բուսական եւ հյութերից պատրաստված աղցանները օգտակար կլինեն սեզոններում, երբ ցուրտը եւ գրիպը խթան են, ինչպես նաեւ տառապող քրոնիկական հոգնածությունից եւ ցանկանում են ուժեղացնել: իմունային համակարգը: