Ինչպես աճել բարձրահասակ:

Այժմ, երբ գեղեցկության չափանիշները թելադրում են ինչպես տղամարդիկ, այնպես էլ կանայք, բարձր աճի իդեալը, շատերի համար, թե ինչպես պետք է ավելի շատ աճել: Իրոք, մեր ժամանակի բարձր աճը շատ առավելություններ է տալիս. Բարձրահասակ մարդը զգում է ավելի ուժեղ եւ ավելի վստահ, նայում է ավելի բարեկազմ եւ գրավիչ: Այնուամենայնիվ, սա հասարակության կողմից պարտադրված կարծրատիպն է, քանի որ, ըստ էության, մարդու հաջողությունը կախված է նրա անձնական հատկություններից:

Կարող եմ աճել, եթե ես կախել եմ բարից:

Հստակ պատասխանը, թե հորիզոնական բարում վարժությունները նպաստում են աճի աճին, դեռ. Մի կողմից, այս վարժությունը տարածվում է միջերկրեբրային սկավառակների վրա, թույլ է տալիս, որ ողնաշարն ավելի հարթ լինի եւ դրա շնորհիվ կարող է բարձրացնել մարդու բարձրությունը մի քանի սանտիմետրով: Մյուս կողմից, սովորական դիրքի վերադառնալուց հետո, ողնաշարը շուտով ենթադրում է սովորական ձեւ, եւ աճը վերադառնում է նախորդ ցուցանիշներին:

Այնուամենայնիվ, խաչբառի վիզը ներառում է բասկետբոլի վերապատրաստման բազմաթիվ տարբերակներ, որոնց համար աննկարագրելիորեն բարձր աճ է նկատվում: Հավանաբար, այս վարժության կանոնավոր կատարմամբ, այն որոշակի ազդեցություն է թողնում, բայց միայն այնպիսին, ինչպիսին կարելի է հասնել ողնաշարի մի փոքր երկարությամբ, այսինքն `շահույթը 2-4 սմ է:

Այնուամենայնիվ, հնարավոր չէ մեծացնել աճը նման զորավարժությունների միջոցով կշռման: միայն լիակատար թուլացում նպաստում է այդ ազդեցությանը, եւ դա հասնում է առանց լրացուցիչ բեռի:

Ինչպես աճել բարձրահասակ:

Անչափահասի համար աճի մի շարք միջոցառումներ եւ զորավարժություններ ավելի վառ արդյունքներ կտան, քան արդեն իսկ 25-ը: Մինչեւ այս տարիքը կարող է աճել `դիետան հարմարեցնելով եւ իրականացնել մի շարք զորավարժություններ: Ավելի մեծ տարիքում դուք կարող եք «աճել» մի քանի սանտիմետրերով, իրականացնելով հատուկ վարժություններ, որոնք ձգվում են միջերկրրապրային սկավառակների վրա եւ ավելի կեցված կլինեն: Ամեն դեպքում, կատարելով միջոցառումների ամբողջական շրջանակ, այն երաշխավորված է աճը 2-5 սմ-ով:

Այսպիսով, նրանց համար, ովքեր 20-25 տարեկան չեն, բացի ֆիզիկական վարժություններից, որոնք խթանում են մարմնի աճը, իմաստ ունի դիմել հետեւյալ միջոցներին.

1. A, C եւ E. վիտամիններ խմելու համար: Կոմպլեքսում այս հավելումները բարձրացնում են արյան մակարդակը (սա աճի հորմոն է) եւ արդյունքում աճի գործընթացը դառնում է ավելի ակտիվ:
2. Ճիշտ ուտել : Եթե ​​սննդամթերքը գերիշխում է մսի, կաթի, ցածր ճարպի կաթնամթերքի եւ ոչ թե չիպսերի, սոդայի եւ արագ սննդամթերքի բնական արտադրանքները, ապա մարմինը ազատ կլինի տոքսիններից եւ կկարողանա ուղղել իր բոլոր ուժերին, աճի բարձրացման համար:
3. Բացառություն վատ սովորություններից : Ալկոհոլը, ծխելը եւ թմրադեղերը նաեւ տուբերկուլոզը տիեզերքում են, ինչը կանխում է բնական աճը: Ավելի վաղ մարդը ձեռք է բերում այդ կախվածությունը, այնքան շուտ նրա աճի գործընթացը դադարում:

Եթե ​​դուք հետեւում եք այդ պարզ սկզբունքներին եւ աճի զուգահեռ վարում եք մի շարք զորավարժություններ, արդյունքներն այնքան էլ երկար չեն լինի:

Զորավարժությունները տան աճը բարձրացնելու համար

Կաճեն, նման վարժությունները պետք է կատարվեն ամեն օր: Միայն այս դեպքում արդյունքները շատ արագ կլինեն: Բաղադրիչը սկսելու համար հարկավոր է ամենապարզ պարապմունքով գլխի շրջադարձները, միջանցքի միջադիրը, գլխարկները, տեղադրվում են տեղում: Այնուհետեւ կարող եք գնալ հիմնական մաս:

1. Կանգնեք պատի դիմաց եւ բարձրացրեք տուփի մեջ, առավելագույնս ուղղելով ձեր մեջքին: Կրկնել 5-10 անգամ:
2. Քաշեք խաչբառի վրա, ապա հնարավորինս հանգստացնել ձեր մարմինը եւ մեկ րոպե կախել: Ի վերջո, ազատորեն շարժեք ձեր ոտքերին ետ ու առաջ, ապա մարմինը դեպի աջ եւ ձախ:
3. Անցնել, որքան հնարավոր է բարձր, ցնցումային ուժը փոխանցել հերթով, ապա դեպի աջ, հետո դեպի ձախ ոտքը, ապա երկուսին: Անցնելով, հերթափոխով բարձրացրեք ձեր աջ եւ ձախ ձեռքերը, ձգելով, կարծես թե հասնելու է անտեսանելի բարձր բարին: Կրկնել 5-10 անգամ:
4. Պառկեք ձեր մեջքին, ուղղեք ձեր ոտքերը եւ ձգեք ձեր ձեռքերը դեպի կողմերը: Alternatively, բարձրացնել ուղիղ աջ եւ ձախ ոտքերը մինչեւ աջ անկյունը: Կրկնել 5-10 անգամ:
5. Պառկեք ձեր ստամոքսի վրա, ուղղեք ձեր ոտքերը, կողպեք ձեր ձեռքերը ձեր հետեւի մեջ: Պոկել մարմնից գետնից, թեքել եւ բարձրացնել ձեր կզակը: Թեքեք, գլուխը եւ ուսերը բարձրացրեք, ապա վերադառնաք մեկնարկային դիրքի: Կրկնել 5-10 անգամ:

Արագ աճի պարապմունքները ավելի արդյունավետ կլինեն, եթե վերջում կատարեն ստանդարտ «կախոց» կամ ձգվող զորավարժությունները: