Սպորտի հավելումներն ընդունելը շատ լուրջ որոշում է, եւ սպիտակուցի ընտրությունը եւ դրա օգտագործման ձեւը պետք է առավելագույնս մոտենան: Շատ մարզիչներ պնդում են, որ հաճախ մարդիկ չեն տեսնում ավելցուկի արդյունքը միայն այն պատճառով, որ նրանք սխալ են վերցրել: Որպեսզի չլինեն նման իրավիճակում, եկեք պարզենք, թե այդ սպիտակուցը որոշի այս կամ այն դեպքում:
Որ սպիտակուցը ավելի լավ է ընտրի:
Սկսելու համար, եկեք ծանոթանանք այս հավելումը ընտրելու ընդհանուր առաջարկներին: Այսպիսով, մասնագետները խորհուրդ են տալիս ուշադրություն դարձնել հետեւյալ գործոններին, երբ սպիտակուցը ձեռք բերվի.
- Արտադրողի ապրանքանիշը: Չեն գնել լրացումներ, որոնց ապրանքանիշը չեք ծանոթ: Եթե դուք սկսնակ մարզիկ եք, ապա ինչ սպիտակուց է ընտրել ձեզ համար, եթե դուք դեռ ծանոթ չեք ապրանքանիշերի հետ, կարող եք հուշել մարզիչի կամ փորձառու ընկերների կողմից: Որպես կանոն, յուրաքանչյուր մարզիկ կդառնա ձեզ 2-3 ապրանքային ապրանքանիշ, որը նա իրեն վերցրեց, հիշեք մեծամասնության կողմից հիշատակված նրանց: Այսպիսով, դուք անպայման չեք գնել անհայտ ընկերության արտադրանքը: Ակնկալվում է, որ ապրանքը պետք է ներկայացվի շուկայում առնվազն 3 տարվա ընթացքում, միայն այս դեպքում դուք չեք կարող անհանգստանալ դրա որակի եւ անվտանգության համար:
- Բաղադրությունը փոշի: Ենթադրվում է, որ եթե այս բաղադրության մեջ ավելի քան 10 բաղադրիչ կա, ապա դա չպետք է ձեռնարկվի: Մասնագիտական մարզիկները եւ մարզիչները խորհուրդ են տալիս ընտրել միայն 5-9 բաղադրիչ պարունակող ապրանքներ:
Այժմ եկեք պարզենք, թե սպիտակուցը որոշել է մկանային զանգվածի ընտրություն: Այս հավելումները կարող են արտադրվել համակենտրոնացմամբ, մեկուսացված եւ գործով, այդ տեսակներից յուրաքանչյուրն ունի իր առանձնահատկությունները, որոնք պետք է հաշվի առնվեն: Խտանյութերը հաճախ առաջարկվում են գնել սկսնակների համար, այս խառնուրդն ընդունելու սխեման շատ պարզ է, այն արագորեն օսմանացված է: Հետեւաբար, նրանց համար, ովքեր պարզապես սկսում են իրենց սպորտային դասընթացները, համակենտրոնացումը կլինի լավագույն տարբերակը: Մեկուսացումը խորհուրդ է տրվում խմել նրանց, ովքեր ցանկանում են առավելագույն արդյունքի հասնել հնարավորինս կարճ ժամանակում: Այս ձեւով սպիտակուցը շատ ավելի արագ է մարսվում, ուստի շուտով կարող եք տեսնել ազդեցությունը: Կազինին խորհուրդ է տրվում խմել նրանց, ովքեր օգտագործվում են չափահասների վերապատրաստման մեջ, այն երկար ժամանակ կլանում է, բայց արդյունքը տեւում է առնվազն երկար ժամանակ: Ի դեպ, այսպիսի հավելումների այս տեսակ խորհուրդ է տրվում խմել նրանց, ովքեր ուզում են ազատվել ճարպային զանգվածից: Հետեւաբար, եթե դուք փնտրում եք, որ սպիտակուցը ընտրելու համար քաշի կորուստը, ազատ զգալ գնել casino.
Ընտրելով սպիտակուցի մի տեսակ, հիմք դնելով ձեր նպատակներին եւ ժամանակացույցին, այս մոտեցումը առավել խելամիտ է:
Ինչպես ընտրել սպիտակուցը զզվելի աղջիկների համար:
Հավելվածը ճիշտ ընտրելու համար հարկավոր է հիշել 2 կանոն: Նախ, ուշադրություն դարձրեք պիտակի վրա, պետք է նշել, որ խառնուրդը պարունակում է փոքր քանակությամբ ճարպեր եւ ածխաջրեր, եւ մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ: Որպես կանոն, բովանդակությունը նշված է ոչ թե փաթեթում, այլ ամբողջ փաթեթի համար, եւ ոչ թե 100 գ: Դուք պետք է այդ հավելումը, որտեղ բաժինը կկազմի 1-ից 5 գ, ածխաջրեր եւ ճարպեր, իսկ 20-ից 30 գ սպիտակուց:
Երկրորդը, ստացեք այսպես կոչված շահույթները , դրանք սպիտակուցային-ածխաջրածին խառնուրդներ են, եւ դուք պարզապես անհրաժեշտ է սպիտակուցներ: Շատ սկիզբ ունեցող մարզիկները հավատում են, որ անհրաժեշտ է խմել հենց գեյերները, սակայն դասընթացի կազմակերպիչները համաձայն չեն այդ կարծիքի հետ, քանի որ կարող եք ապահովել անհրաժեշտ քանակությամբ ածխաջրերը ճիշտ ուտելուց եւ հավելումները ավելացնելու անհրաժեշտություն չկա: Եվ արգելվում է սննդի փոխարեն գեյներց փոխարինել, քանի որ դա կհանգեցնի առողջական խնդիրների: Հետեւաբար, ընտրեք սպիտակուցային խառնուրդներ, եւ դուք կարող եք տեսնել շատ ավելի արագ վերապատրաստման արդյունքը: