Դիետիկ բաղադրատոմսեր, կորցնելու քաշը տանը

Կան քաշի կորստի համար շատ դիետիկ բաղադրատոմսեր, որոնք հեշտությամբ կարող են պատրաստվել տանը:

Պարզեցված դիետիկ բաղադրատոմսը ճակնդեղի ապուրով, ընկույզով եւ պանիրով

Բաղադրությունը `

• այծի պանիր `150 գ;
• ընկույզ - 150 գ;
• ցուկկինի - 3 հատ;
• կարտոֆիլ - 1 հատ;
• ճակնդեղ - 1 հատ;
• պղպեղի սեւ սեւ, աղ:

Նախապատրաստում

Խտացրեք հյութը ճակնդեղից հյութի հետ: Squash պետք է peeled, կտրել մեջ փոքր cubes. Կարտոֆիլը նույն կերպ մաքրել եւ կտրել: Այս ամենը միասին պետք է եփվի մինչեւ պատրաստված:

Կատարել խյուս կարտոֆիլ եւ ցուկկինի, մեջ դնել զամբյուղ, ավելացնել ճակնդեղի հյութը, լավ խառնել եւ կրակի վրա դնել: Երբ պարունակում բովանդակությունը, դուք պետք է ավելացնել համեմունքներ ճաշակի եւ սպասեք, որ ապուրը սառը.

Վերջնական ճաշարանում ավելացնել մանրացված ընկույզ:

Դիետիկ բաղադրատոմսը թխած ջեռոցում

Բաղադրությունը `

• հավի ընկույզ - 500 գ;
• երիտասարդ ցուկկինի - 1 հատ;
• ձու - 1 հատ;
• լամպ - 1 հատ;
• օսլա - 2 ճաշի գդալ;
• աղ, պղպեղ `համտեսել;
• հացի փշրանքները:

Նախապատրաստում

Անկախ նրանից պատրաստել հավի աղացած միս, մի ​​կտորից, մանրացրած մանրացնող սարքում: Խառնել ցուկկինի եւ սոխի, խառնել աղացած միսով, լցնել օսլա, համեմունքներ, վարել ձվի: Խառնել:

Կաթլետները փարթամ կերպար տալը ձեզ հարկավոր է ծեծել ձեր ձեռքին:

Կտլետների ձեւը: Լվանալ հավասարը, նախընտրելի է ձիթապտղի յուղով: Յուրաքանչյուր կաթսա ցրված է հացաթխում եւ դրեց փխրեցման սկուտեղի վրա: Ավելի շատ դիետիկ կերակուր ստանալու համար դուք կարող եք ամբողջ ճաշատեսակը դնել ճաշատեսակի մեջ, թխելու համար, եւ դրա վրա չհարցնեք: Այսպիսով, դուք կարող եք ձեռք բերել խատուտ աղցան:

Այս ուտեստը պետք է սպասարկվի սեղանի վրա, սոուսով կամ կտտացրեք սոուսով:

Recipes համար կորցնում քաշը - steamed սնունդ

Կան շատ բաղադրատոմսեր, ճաշատեսակները պատրաստվում են մի քանի զույգերի համար եւ նպաստում են քաշի կորստի: Շատերը նախընտրում են նման ճաշատեսակներ, քանի որ ջերմության բուժման այսպիսի մեթոդը օգնում է պահպանել օգտակար նյութերը, որոնք ընդգրկված են արտադրանքի մեջ:

Խոհարարական բաղադրատոմսը բաղկացած է «Ոզնին» նիհարելու համար

Բաղադրությունը `

• աղացած միս - 300 գ;
• Basmati բրինձ - 100 գ;
• սոխ - 1 հատ;
• 2 մեխակ սխտոր;
• պղպեղ եւ աղ:

Նախապատրաստում

Անհրաժեշտ է հալեցնել բրնձը, որը պետք է երկու ժամով ջրի մեջ լինի, որից հետո ջուրը միացնում է, իսկ բրնձը կաթում է: Սալորով ու սխտորով աղտոտելը պահանջվում է, ճաշակի համար ավելացնել պղպեղ եւ աղ: Կաղամբով մանրացրած փոքր գնդակներ եւ դրանք բրնձով գլորում են: Գնդիկները պատրաստվում են կրկնակի կաթսայի մեջ `քառասուն րոպե:

Դիետայի ձվեր պատրաստելու բաղադրատոմսը

Հաճախ, ձվածեղը պատրաստված է բուսական յուղով եւ տապակած տապակով, բայց նրանք, ովքեր ստամոքս-աղիքային հիվանդություն ունեն, խորհուրդ չի տրվում օգտագործել այդպիսի ձվածեղ: Այս կերակրատեսակը նույնպես մեծ է նրանց համար, ովքեր փորձում են ազատվել ավելորդ քաշից: Նրա պատրաստումը շատ էներգիա եւ ժամանակ չի պահանջում, եւ ուտեստը շատ համեղ է դառնում:

Բաղադրությունը `

• ձու - 5 կտոր;
• կաթ - 1 բաժակ;
• աղ, պղպեղ - համտեսել:

Նախապատրաստում

Կերտեք ձվերը, ավելացրեք կաթը, աղը եւ պղպեղը, կրկին թափահարեք:

Եթե ​​դուք հետեւում եք պրոֆեսիոնալ խոհարարների առաջարկներին, ապա դա լավագույնն է այս կերակուր պատրաստելիս, լավագույնն է խմել ձվերը եւ squirrels առանձին, ապա միավորել բոլոր բաղադրիչները: Բայց դա անհրաժեշտ չէ:

Սակայն, եթե դուք հետեւում եք դիետային, որում թույլատրվում է սպիտակուցների օգտագործումը, անհրաժեշտ է բաժանել ձվի միջոցով, ավելացնել կաթ, աղ եւ պղպեղ եւ քամել:

Օգտագործեք սննդի ֆիլմը, որով լցնել ձվի կաթնային խառնուրդը, կապել:

Տապանը լցնել ջրով, 10 սանտիմետրով, բերել եռալ: Երբ ջուրը կաթում է, հարկավոր է տեղադրել տապակած ձվեր, հանգստացնել կրակ եւ եփել 10 րոպե ձկնամթերքը :

Խտացրած փաթեթը պատրաստելուց եւ կտրելուց հետո ձվածեղը դրեց ափսեի վրա: Կատարված