Մարզիկների սնունդը զգալիորեն տարբերվում է սովորական դիետայից: Իհարկե, ճիշտ սննդակարգի սկզբունքները օտար չեն, ակտիվ սպորտի սիրահարների համար: Այնուամենայնիվ, եթե սպորտով զբաղվելը ձեզ համար է ոչ միայն ձեր հանգստի անցկացման ձեւը, այլեւ կյանքի ձեւը, ապա մարմինը շատ ավելի շատ բաղադրիչ կարիք ունի: Պատկերացրեք, թե որքան էներգիա եւ էներգիա է կորցնում դասընթացների ընթացքում իշխանության սիմուլյատորների կամ ինտենսիվ ուսուցման ընթացքում: Ահա թե ինչու ամինաթթուները սպորտի լայն կիրառություն են գտել որպես ակտիվ հավելումներ:
Որոնք են ամինաթթուներ:
Ամինո թթուները կամ ամինոկարբոնաթթուները մկանների համար շինանյութ են, նրանք մասնակցում են սպիտակուցի եւ այլ նյութերի սինթեզի վրա, որոնք ուղղակիորեն ազդում են մկանային զանգվածի ձեւավորման եւ աճի վրա: Իրականում ամերիկացի ամինաթթուները պահանջվում են յուրաքանչյուր մարդու համար, առանց նրանց մկանների հյուսվածքը թուլանում է, նյութափոխանակությունը խաթարում է: Ամինաթթուները, այդ թվում, որոնք նպաստում են հակամարմինների արտադրությանը եւ օգտագործվում են հիվանդությունից հետո վերականգնման դեղաբանության մեջ: Սակայն նրանց նշանակումը հանգեցրեց սպորտի ամինաթթուների նպատակային օգտագործմանը:
Բնության մեջ հայտնաբերվել են ավելի քան 20 ամինաթթուներ: Նրանց մեծ մասը սննդամթերքից սինթեզվում է մարդու մարմնում: Վերարտադրման հիման վրա նրանք բաժանվում են փոխարինելի եւ անփոխարինելի: Փոխարինվող ամինաթթուները սինթեզվում են մարմնի կողմից այլ ամինաթթուներից, եւ անփոխարինելի ամինաթթուները չեն կարող սինթեզվել եւ մտնել մարմն ուտելիք: Սպորտում արագորեն մարսվող ամինաթթուները օգտագործվում են հեղուկ վիճակում:
Ամինաթթուները մարզիկների համար
Սովորաբար բնականոն կյանքի համար մարդը բավարար է amino թթուներ, որոնք ստացվում են սննդով եւ սինթեզված մարմնում: Այնուամենայնիվ, մարզիկները շատ ավելի մեծ էներգիա են ծախսում եւ լրացնելու համար դա բավարար չէ: Որքան շատ մարզիկներ են պատրաստում, այնքան ավելի մկանները ցանկանում են կառուցել, այնքան ավելի հագեցած ամինաթթուներ պետք է լինեն
Երբ ավելի լավ է խմել ամինաթթուները: Ակտիվ վերապատրաստումից անմիջապես հետո մարմինը սկսում է ակտիվորեն պահել գլյուկոզան, հագեցած ամինաթթուներով, տեւում է մոտ 60 րոպե: Դիետիկները այս ժամանակահատվածը կոչում են «սպիտակուցային-ածխաջրածին պատուհան»: Հետեւաբար, ֆիզիկական վարժությունների արդյունքում անմիջապես բխում է անմիջականորեն իրականացնելով թթվային թթու վարժություն: Առավելագույն արդյունքի հասնելու համար խորհուրդ է տրվում վիտամին B6 միաժամանակ ներդնել ամինաթթուներով, ինչը նպաստում է սպիտակուցի արագ սինթեզմանը: