Օղակաձեւ հերմինը ողնաշարի սկավառակի դեգեներացիա է, որը տեղի է ունենում ուտելու խանգարումների արդյունքում: Սնուցիչների ներհոսքը «համընկնում է» մոտակա մկանների բորբոքումից: Այս դեպքում ժամանակի ընթացքում սկավառակը տապալվում է, դադարում է լինել առաձգական եւ փլուզված: Հիմնական ախտանիշը ցավային սինդրոմ է: Բացի այդ, կարող է լինել թմրության զգացում, այրվում է վերջույթների մեջ:
Այս հիվանդությունը հաճախ պարարտ ծագում ունի, հետեւի սխալ բեռը: Եվ սա ոչ միայն նշանակում է, որ դուք ձեր մեջքի մեջ կարտոֆիլի տոպրակներ եք վարում, բայց դա կարող է նշանակել լիարժեք զորավարժություն, կամ տարրական ձախողում հետեւել նստարանի դիրքորոշման կանոններին:
Հանգամանորեն, ներգործելով հիվանդության տեսքը, գործոնները սպառված հեղուկի պակասը եւ անհավասարակշռված սնուցումն են: Եթե ձեր սննդակարգը ցածր է ջրի, կալցիումի , ֆոսֆորի, մագնեզիումի եւ կալիումի վրա, միջերկրրապրային սկավառակների սնունդը խանգարում է նույնիսկ առանց մկանային սպազմերի:
Սակայն, քանի որ սխալ բեռը, սակայն հիվանդության առաջացման ամենատարածված պատճառը, ողնաշարի հերմինի մեջ, առաջին հերթին նշանակվում է բուժական վարժություն:
Զորավարժությունների իրականացման կանոններ
Օղակաձեւ հերմինը լուրջ հիվանդություն է, որը հիվանդի անհոգ վերաբերմունքը կարող է հանգեցնել օպերացիոն սեղանին: Անհրաժեշտ է բուժել ֆիզիոթերապիայի վարժությունները, որպես բժշկություն, ոչ թե պարզապես ֆիզիկական գործունեություն, եւ այդ պատճառով բժիշկը պետք է նշանակի վարժություն:
Առաջին խնդիրը, որը նախատեսված է զորավարժությունների առաջ, այն է `նվազեցնել ցավային սինդրոմը: Միայն ցավը հաղթահարելուց հետո կարող ենք խոսել ցանկացած այլ գործունեության մասին:
Ֆիզիկական դաստիարակության իրականացման ընթացքում հորնիոտ ողնաշարի հետ, խուսափեք սուր ցավ պատճառող վարժություններից, ինչպես նաեւ թուլանալուց, նետվելուց, հարվածելուց: Կատարելագործման համար ողնաշարի արդյունավետ էր, այն պետք է իրականացվի ամբողջ օրվա ընթացքում, յուրաքանչյուր անգամ կատարելով 2 մոտեցում, որպեսզի մեկ օրում 6-8 մոտեցում:
Զորավարժություններ
- Անհրաժեշտ է դանդաղ, նրբորեն մոտենալ ցանկացած հորիզոնական հարթություն, մահճակալին կամ սեղանին, քաշը դանդաղորեն փոխանցվում է ձեռքին, մարմինը պետք է առաջ շարժվի: Ձեռքերն սահեցրեք մակերեսի վրա, դուք պետք է դնեք կրծքավանդակը մահճակալի / սեղանի վրա, ձեռքերը պետք է լինեն մարմնի տակ, ապա կողոսկրերի կողմերում: Pelvic ոսկորները պետք է դյուրաբեկ լինեն ինքնաթիռի մակերեւույթից, մարմինը լիովին հանգիստ է: Դրանից հետո դուք պետք է վերցնել խորը դիֆրագմատիկ շունչ (որովայն), շունչը պահեք 4 հաշվով, ապա սահուն շնչեք : Այս ակցիան կրկնելու համար անհրաժեշտ է 7-8 անգամ, ապա փոխանցել քաշը ձեռքին եւ տեղափոխել դրանք գործի մեջ, անհրաժեշտ է սահուն բարձրացնել: Դուք կարող եք 2-3 մոտեցում անել: Շնորհիվ այն բանի, որ այս մարմնում ամբողջ մարմինը լիովին հանգիստ է, եւ ոտքերի եւ կույտերի կշռի ազդեցության ներքո գոյություն ունի լumbոսակրոնական բաժանման անխափան երկարացում, մինչդեռ ետեւի եւ մեջքի քառակուսի մկանների արտահոսքերը կարողանում են դանդաղորեն ձգվել եւ հանգստանալ `այդ մկանները եւ հանգեցնել ցավային սինդրոմի առաջացմանը, որը այս կերպով պարզվում է նվազագույնի հասցված:
- Անհրաժեշտ է ծնկի իջնել դիրքորոշում, ծնկները պետք է առավելագույնս խզված լինեն կողմերում, ձեռքերը պետք է ուղղահայաց լինեն ուսի հոդերի վրա: Օղակը չպետք է թեքվի, դա բերում է լորդոզին եւ չպետք է կլորացվի, դա կոչվում է կիֆոզ: Դրանք երկուսն էլ հանգեցնում են ավելի ուժեղ մկանային լարվածության: Հետեւի դիրքերը պետք է լինեն նույնիսկ կանոնավոր, հանգիստ, պարանոցի հանգիստը, գլուխը կախված է: Անհրաժեշտ է դանդաղ ներխուժում ստամոքսում, եւ դանդաղ արտաշնչում (կրծքավանդակին պետք է փորձել «սեղմել» ողնաշարի դեմ): Արտազատման ժամանակ 4 վայրկյանի հետաձգվում է, ապա ստամոքսը ներխուժում է: Այս զորավարժությունը կրկին հանգստացնում է լոմբարդին, դարձնելով այն ավելի երկար: Դուք պետք է կրկնել 7-8 անգամ 2-3 մոտեցում:
Այս զորավարժությունները լավ են, քանի որ դրանք կարող են կատարվել տանը, անհատապես, առանց վախի վնասելու եւ հիվանդի վիճակի վատթարացման վախը: Նման մեղմ ազդեցության շնորհիվ ցավային սինդրոմը հանվում է 75% -ով: