Վագինի մկանները պետք է վերապատրաստման կարիք ունենան, ինչպես մյուսները: Կա հատուկ ուղղություն, որը նվիրված է այս թեմային ` vumbilding : Դասընթացը օգնում է որոշակի խնդիրների լուծմանը, օրինակ, խորհուրդ է տրվում արգանդի եւ պզուկների անբավարարության բացակայության համար: Դեռեւս նման զորավարժությունները հանգեցնում են տոնուսային բորբոքված մկանների, ինչպես նաեւ պատրաստում են կինը: Անհնար է չնկատել դրական ազդեցությունը ինտիմ կյանքի որակի վրա, եւ դա նշվում է ոչ միայն կանանց, այլեւ տղամարդկանց կողմից:
Ինչպես ամրացնել հեշտոցային մկանները:
Կան զորավարժություններ, որոնք հատուկ ֆիզիկական պատրաստություն չեն պահանջում, եւ յուրաքանչյուր կին կկարողանա հաղթահարել դրանք: Այնուամենայնիվ, փորձագետները խորհուրդ են տալիս քայլել կրունկներ, քանի որ ապացուցված է, որ գետնից 15 աստիճանի անկյունում գտնելը ոտնահարված մկանների ուսուցում է: Հասկանալ, թե ինչ զորավարժություններ են ներգրավված շատ զորավարժություններում, դա անհրաժեշտ է մկնդեղի լարվածության օգնությամբ դեպրեսիայի դադարեցման ժամանակ, իսկ ձեր ոտքերն անջատելը:
Վարժանի մկանները ամրապնդող զորավարժություններ.
- "Կոմպրեսիոն-պահպանում": Միգուցե մկանների հեգնանքից հեռացեք եւ մնացեք 10 վայրկյանում առավելագույն լարվածությամբ, ապա հանգստացեք: Ժամանակի հետ դուք պետք է ժամանակին հասցնեք 5 րոպե: Կատարեք 20 կրկնություն: Մի զորացրեք ձեր շունչը:
- Պարզելով, թե ինչպես ամրացնել վագինի պատերը, հարկ է նշել այնպիսի արդյունավետ միջոցառման մասին, ինչպիսին կարող է հրահրել, որը կարող է կատարվել նույնիսկ սեռական կյանքի ընթացքում: Խնդիրն այն է, որ հեշտոց շարժումներ կատարեն հեշտոցային մկանների օգնությամբ: Այս ընթացքում կարեւոր է զգալ ներքին եւ մուտքի մկանները միջեւ տարբերությունը:
- Հաջորդ վարժությունների համար ոտքերը տեղադրեք ուսերի լայնության վրա, որպեսզի գուլպաները շրջվեն դեպի կողմերը: Պահպանեք ձեռքերը ձեր մեջքին: Կատարեք դանդաղ շերտեր , ծնկները տարածեք կողմերին: Ամենացածր կետում պահեք մի քանի վայրկյան, իսկ հետո դանդաղ
վերադառնալ մեկնարկային դիրքի:
Նրանց համար, ովքեր շահագրգռված են ինչպես հեշտացնել վագինը, կա շատ պարզ համալիր, որը կարող է կատարվել նույնիսկ աշխատանքի կամ տրանսպորտում:
Զորավարժություններ թիվ 1-ում : Սեղմեք վագինի մկանները, կարծես ուզում եք ինչ-որ բան անել: Առավելագույն լարման ընթացքում պահեք 5 վայրկյան: եւ հանգստանալ: Կատարեք առնվազն 20 կրկնողություն:
Զորավարժությունների համարը 2 : Կատարեք ամենաարագ սեղմումները եւ թուլացումը: Սկսեք 10 անգամ եւ ժամանակին ավելացրեք կրկնությունների թիվը մինչեւ 50:
Զորավարժությունների համարը 3 : Խնդիրը նման է նախորդ զորավարժություններին, ապա պետք է օգտագործել անուսի մկանները: