Նոր ֆիթնեսներ `Ջուկարի եւ Բոսու

Եթե ​​դուք չեք որոշել, թե ինչպիսի մարզաձեւեր եք անում, ապա ուշադրություն դարձրեք ֆիթնեսի 2 նոր ոլորտներին, որոնք ամեն օր ավելի տարածված են դառնում:

Ֆիտնես Bosu

Անունը գալիս է հատուկ սիմուլյատորից: Արտաքինը նման է կիսագնդի, որի տրամագիծը մոտ 60 սմ է, իսկ բարձրությունը, մոտ 30 սմ: Bosu- ն կողմնակից է երկու կողմի օգտագործմանը, ինչը նշանակում է, որ երկու կողմերն էլ օգտագործվում են, այսինքն, սիմուլյատորը կարող է օգտագործվել երկու կողմերում որպես գմբեթի վերեւ: եւ ներքեւ: Երկրագնդի կայունությունը կարելի է պահպանել պայմանական գնաճի միջոցով:

Bosu- ի պիտանիության օգուտները

1. Սիմուլյատորը թույլ է տալիս իրականացնել բոլոր մկանային խմբերում վարժություններ, ինչպես նաեւ զարգացնել ճկունություն եւ շարժման համակարգումը:
2. Դուք կարող եք օգտագործել կիսագնդում դասեր անցկացնել ֆիթնեսի տարբեր ուղղություններով, օրինակ `pilates:
3. Կան մարզումներ, որոնք նախատեսված են տարբեր ֆիզիկական պատրաստվածության, ինչպես նաեւ տարբեր բեռների համար:

Այս ֆիթնեսը նման է քայլ առ քայլ աոոոբիկայի վարժություններին:

Bosa Fitness- ի հիմունքները

1. Վերապատրաստման համար անհրաժեշտ է ընտրել ճիշտ կոշիկները: Այն պետք է սերտորեն նստվի ոտքով, մի սահեցրեք մակերեւույթի վրա:
2. Դասընթացի մեկնարկից առաջ անհրաժեշտ է փորձել սիմուլյատորը, սովորել պահել հավասարակշռությունը: Սկսել, կիսագնդի մղել ամբողջովին:
3. Լավագույնն այն է, որ մեքենաները կամ պատերը մոտենան դասընթացներին, այնպես որ դուք կարող եք խուսափել ուսուցման ընթացքում:
4. Նախքան սիմուլյատորի դասերին անցնելը, համոզվեք, որ ջերմացեք:
5. Բոսոյի վարժությունների համալիրը բաղկացած է աերոբիկաից, ձգումից, վարժություններ է անցկացնում վեստիբուլյար ապարատի եւ ուժի վերապատրաստման համար:
6. Արդյոք այս ֆիթնեսը խորհուրդ է տրվում շաբաթը 2 անգամ, ավելի հաճախ:

Նախքան սկսեք զբաղվել ֆիզիկական բռնությամբ, Bosu- ն միշտ խորհրդակցեք մարզիչի հետ հակադրությունների եւ արգելքների մասին:

Ֆիտնես Ջուկարի

Այս ուղղությունը բխում էր Reebok ընկերության եւ կրկեսի Du Soleil- ի համատեղ աշխատանքից: Տանը դուք չեք կարողանա դա անել, քանի որ այս ֆիթնեսի համար անհրաժեշտ է հատուկ եռալար պարան, որը ամրագրված է առաստաղի եւ trapezoid- ի վրա: Այո, եւ այս սարքավորումները բավականին թանկ են:

Reebok- ը անցկացրեց բազմաթիվ հարցազրույցներ կանանց եւ խնդրեց, թե ինչ ֆիզիկա է դա նշանակում: Հիմնականում բոլոր պատասխանները կրճատվել են այն հանգամանքով, որ դուք պետք է սպորտով զբաղվել, լավ, շատ ձանձրալի է եւ անհետաքրքիր: Այնուհետեւ ընկերության ներկայացուցիչները որոշեցին ստեղծել նոր ուղղություն, որը կկարողանար աշխարհի բոլոր կանանց սպորտով զբաղվել: Այս ձեռնարկության մեջ նրանք օգնեցին աշխարհահռչակ կրկեսի արվեստագետներին, ի վերջո հայտնվել նոր ֆիթնեսի ուղղություն:

Ֆիտնես Jukari- ի առավելությունները

1. Մենթոնացիայի պակասը, քանի որ շատ կանայք սպորտում խոչընդոտ են հանդիսանում: Իրենց արտահերթ ուսումնառության շնորհիվ, ֆիթնեսի այս տարածքը շատ հետաքրքիր է եւ զվարճալի:
2. Ֆիտնես պարապմունքները Djukari- ն ամբողջ մարմնի լավ ուսուցումն է: Դասընթացի ընթացքում ողնաշարը լավ է ձգվում, ամբողջ մարմնի մկանները տոնիկ են, համակարգումը բարելավում է, եւ տրամադրությունը եւ հոգեբանական վիճակը բարելավում են զգալիորեն, քանի որ անհնար է Մի ուրախացեք առաստաղի տակ թռիչքի ժամանակ, երբ տարբեր տեսակի պիրապարկներ կատարեք: Ըստ արտադրված ադրենալինի քանակի, քաշի կորուստների ոչ մի տեսակի դասընթացը չի կարող համեմատվել Ջուկարիի հետ:
3. Այս ուղղությունը հարմար է ցանկացած մակարդակի կանանց համար, քանի որ հատուկ տեխնիկայի վրա աշխատելը շատ հեշտ է: Ժամանակի ընթացքում, երբ օգտագործվում եք, բեռը կարող է ավելացվել:

Հսկայական թվով կանայք, ովքեր հոգնել են կյանքի միանմանությունից, մեծ հաճույքով գնում են Ջուկարիի ֆիթնեսի դասընթացները, թռիչքի վրա թռիչքի եւ կենսական խնդիրներից շեղելու եւ միաժամանակ նիհարելու: