Ելակի սննդակարգում

Ելակի ունի կծու, հրատապ բուրմունք, քաղցր-թթու համ, բայց դա նրա միակ արժանիքն է: Այն նաեւ մեծ օգուտներ է բերում մեր մարմնին, նրա քիմիական կազմի շնորհիվ, որը հագեցած է բոլոր կենսական նյութերով:

Վիտամիններ ելակի մեջ

Ելակի է վիտամինների, մակրո, միկրոէլեմենտներ, օրգանական թթուներ եւ հակաօքսիդիչներ:

Macronutrients- ից ներկա են:

• կալիում;
• կալցիում;
• մագնեզիում;
• ֆոսֆոր;
• քրոմ;
• նատրիումի մեջ:

Միկրոէլեմենտներից `

• երկաթ;
• ֆտորին;
• մանգան;
• քրոմ;
• ցինկ;
• յոդ.

Բացի այդ, ելակներից կազմված են նիկոտինային, ասկորբին եւ ֆոլաթթու : Եվ, իհարկե, ելակները հարուստ են վիտամիններով, այսինքն `B1, B2, B6, E, A.

Առանձին-առանձին, ես կցանկանայի նշել, որ վիտամին C- ի գերբեռնված բովանդակությունը ելակի մեջ է: Մի քանի ելակներ հավասար են նարինջի բովանդակությանը: Ելակներից մեկի (մի փոքրիկ սոուս) մեկ ծառայություն օգտագործելով, որը մոտավորապես 145 գրամ է, մենք ստանում ենք վիտամին C- ի օրեկան նորմայի 140% -ը: Վիտամին C- ի բովանդակությունը գերազանցում է միայն սեւ հաղարջը:

Դիետայում ելակի օգուտները

Ելակ եւ դիետա երկու բաներ են, որոնք սերտորեն կապված են միմյանց հետ: Ելակները կլինեն լրացուցիչ ֆունտի դեմ պայքարի անբաժանելի մասը: Ելակները ցածր կալորիականությամբ արտադրանք են `ընդամենը 100 կիլոգրամով 30 կկալ: Միեւնույն ժամանակ, այն ունի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս 40, ինչը նշանակում է, որ ելակները ոչ մի կերպ չեն նպաստում արյան շաքարի մակարդակի բարձրացմանը, այլ ընդհակառակը, նպաստում են նրա նորմալացմանը:

Ելակի դիետաները լավ միջոց են, որ ատելի կիլոգրամներից ազատվենք, առանց վնասելու, եւ ընդհակառակը `մեր մարմնի օգուտը:

Դուք կարող եք ընտրել առավել արդյունավետ տարբերակ, որը հիմնված է միայն մեկ ելակի օգտագործման վրա (օրական մեկուկես կիլոգրամից ոչ ավելի), առանց շաքարավազի մի բաժակ կանաչ թեյի չի խանգարում:

Կա նաեւ ավելի նուրբ տարբերակ, բայց դա նույնքան արդյունավետ է: Իհարկե, այս դիետայի ելակները գերիշխում են, բայց թույլ են տալիս օգտագործել հետեւյալ ապրանքները.

• մրգեր;
• բանջարեղեն;
• չաղացած մածուն, կեֆիր, կաթ, կաթնաշոռ
• ցածր ճարպը եփած միս, ձուկ;
• կանաչիները;
• ձիթապտղի յուղ;
• մեղր:

Նմանատիպ դիետայի վրա միայն 4 օր անցկացնելով, արդյունքը երկար չի լինի: Չափից 3-4 կգ նվազագույն երաշխիքով:

Բայց մի մոռացեք առողջ ապրելակերպի մասին , որը ոչ միայն պատշաճ սնուցում է, այլ նաեւ բջջային, ակտիվ ժամանցի առկայության դեպքում: Հեծանվավազք, հեծանվավազք, լողավազան, մարզասրահ, լողավազան, կամ պարզապես տնային վարժություններ, որոնք արագորեն կխթանեն քաշի կորստի գործընթացը եւ կօգնեն ձեզ գտնել բարակ, տեղին եւ, առաջին հերթին, առողջ մարմին: