Հոտավետ պտուղները եւ հատապտուղները պարունակում են շատ վիտամիններ, բայց ոչ բնության բոլոր պարգեւները կարող են կերակրել նրանց, ովքեր ցանկանում են կորցնել մի քանի ֆունտ: Կարելի է արդյոք քաղցկեղի կորուստով ծիրանն ուտել հնարավորը, եւ ինչ տեսակետ ունեն դիետոլոգները այս հարցի շուրջ, մենք կսովորենք այսօր:
Կարող եմ ուտել ծիրանը, կորցնելով քաշը:
Փորձագետները պնդում են, որ այս պտուղները կարող են եւ պետք է ներառվեն իրենց մենյունում, ովքեր սննդակարգում են: Ծիրանը պարունակում է 44-ից մինչեւ 115 կիլոգրամ 100 գ-ի համար, ճշգրիտ կալորիական արժեքը դժվար է որոշել, քանի որ պտղի պղպեղը կարող է ունենալ ավելի ու ավելի քիչ շաքար: Չնայած բավականին բարձր է, եթե մենք վերցնում ենք առավելագույն ինդեքսը, ջերմային արժեքը, պտուղները չունեն ճարպեր իրենց կազմի մեջ, հարուստ են B , C, A եւ PP վիտամիններով , ինչպես նաեւ պարունակում են պեկտին եւ օրգանական թթուներ: Այս բոլոր նյութերը պարզապես անհրաժեշտ են նրանց համար, ովքեր արդեն սահմանափակվում են, եւ դիետայի պատճառով չի ստանում ճիշտ քանակությամբ վիտամիններ: Բայց դա չի նշանակում, որ հարցի պատասխանը, թե արդյոք ծիրանը օգտակար է քաշը կորցնելու համար, անպայման դրական կանդրադառնա, ամեն ինչ կախված է նրանից, թե որքան հաճախ եւ որքան միրգ եք ուտում: Շաքարավազի մեծ քանակությունը կարող է բաց թողնել բոլոր ջանքերը, եթե չեք հետեւում պտուղների ուտելու որոշակի կանոններին:
Չօգտագործել ավելորդ քաշը, դուք պետք է `
- Մի միրգ 100-150 գ-ից ոչ մի օր կերեք:
- Օգտագործեք պտուղը ոչ թե որպես լրացուցիչ ուտեստ կամ դեսերտ, այլ որպես հիմնական կերակուրի փոխարինում, օրինակ `երկրորդը փոխարեն ճաշի:
Ինչ վերաբերում է, արդյոք հնարավոր է երեխայի ծխախոտի քաշը կորցնելուց հետո երեկոյան, ապա սահմանափակումներ չկան, դուք կարող եք ամբողջությամբ օգտագործել դրանք ճաշի փոխարեն սննդի համար, միայն պահեք այն կանոնը, որը քնից ոչ պակաս 2 ժամ առաջ ուտելուց եւ ամեն ինչ կարգին կլինի: Բացի այս ընթրիքից, դուք կարող եք թույլ տալ 1 բաժակ քաշել մածուն, ինչը կօգնի հագեցած եւ վերականգնել աղիքային միկրոֆլորան: