Յուրաքանչյուր կին երազում է իրեն եւ տղամարդիկ դուր գալ: Այս դեպքում որոշ տիկնայք նախընտրում են մարզադահլիճում մարզվելը, իսկ մյուսները օգտագործում են այնպիսի հայտնի ձեւեր, որոնք կշռադատում են դիետան: Դուք կարող եք դանդաղ եւ ավելի գրավիչ լինել արդյունավետ բեռնաթափման դիետաներով:
Բեռնաթափման դիետա քաշի կորստի համար
Յուրաքանչյուր արդյունավետ բեռնաթափման դիետա բաժանվում է այնպիսի կատեգորիաների (օրեր):
- Ածխաջրերը (շաքար, բրնձի մրգեր եւ պտուղներ) `հիանալի տարբերակ են բոլոր մրգերի, հացահատիկի, մուգ շոկոլադի եւ սունկի սիրահարների համար:
- Ճարպ (թթվասեր, սերուցք) - կարիք չկա միայն ճարպային ուտելիքներ ուտել: Առողջ ճարպեր պարունակող ապրանքի համար դուք կարող եք ներառել ավոկադո, ձու եւ պղպեղ:
- Հեղուկների օգտագործմամբ բեռնաթափման օրեր (հյութ, ջուր, smoothies) - հյութը պետք է խմել միայն քաղցր սեղմված, իսկ թեյ եւ սուրճ, առանց շաքարի ավելացնելով, կաթնամթերքը պետք է լինի ցածր ճարպ:
- Սպիտակուցներ (կաթնաշոռ, ձուկ, միս) - ցածր ճարպի միսը, որոշ ձկնատեսակների եւ ծովամթերքի սննդակարգի հիմքը:
Բուժում դիետան մարմնի մաքրության համար
Թունավորման եւ մաքրվելու արդյունավետ միջոցը կարող է դիետան դարձնել մարմինը բեռնաթափելու համար: Սա հիանալի տարբերակ է նույնիսկ այն մարդկանց համար, ովքեր սրտի կաթված են ունեցել: Ինչ վերաբերում է մաքրման կարճաժամկետ մեթոդներին, ապա դրանք անհրաժեշտ են յուրաքանչյուր մարդու առողջության պահպանման համար: Գիտնականները համոզված են, որ այդ մեթոդները օգնում են կարգավորել աղիքի ֆունկցիոնալությունը: Բեռնաթափման դիետան առաջարկում է նման դիետա.
- Նախաճաշ . Շիլա (նիհար) խնձորով խնձորի, հյութի եւ կիտրոնի խառնուրդով:
- Ճաշ : արգանակ (բուսական), շիլա թակած կանաչի, աղցան կանաչ բանջարեղենով:
- Ընթրիք `նեխուր արմատ, շիլա, գազար, կանաչի, արգանակ (բուսական):
Մարգարիտա թագուհու արտահոսքի դիետա
Հայտնի դոկտորոր Մարգարիտա Կորոլեվայի փոխակերպման հայտնի մեթոդը կոչվում է կեֆիրի սննդակարգ , քանի որ ցածր ճարպային կեֆիրը սննդակարգի հիմքն է: Թագուհու բեռնաթափման դիետան նախատեսված է 4 օրով: Այս ժամանակահատվածում արգելվում է օգտագործել աղ, շաքարավազ եւ ճարպեր, եւ ջուրը պետք է խմել երկու եւ կես լիտր: Քաշի կորստի համար բեռնաթափման դիետան ներառում է օրվա նման մենյու.
- կեֆիր (ապակե);
- կարտոֆիլ խաշած;
- կեֆիր (ապակե);
- երկու վարունգ;
- կեֆիր (ապակե);
- խաշած հավ.
- կեֆիր (կես բաժակ):
Բերելով դիետա վարսակի վրա
Այս ձեւափոխման եղանակի համար, որպես դիետա, խորհուրդ է տրվում ոչ շատ հաստ կերակուր պատրաստել, որը նման է ժելեին: Հացահատիկի մեջ հնարավորինս շատ օգտակար նյութեր պահելու համար դուք չեք կարող բարկանալ, չեք կարող եփել, կարող եք եփել: Դա անելու համար պարզապես թափեք փաթիլները եռացող ջրով: Այս ուտեստը պետք է պատրաստ լինի առանց աղի, շաքարի եւ կարագի: Օղու վարունգի բեռնաթափումը նման է լինելու:
- վարսակի եւ կաթի հետ;
- վարսակի բլիթների վրա;
- վարսակի եւ խնձորի հետ:
Ծորակ վարսակի եւ կաթի վրա
Բաղադրությունը `
- փաթիլներ - 100 գ;
- ցածր յուղայնությամբ կաթ - 2.5 լիտր;
- դարչին;
- քնջութի սերմեր կամ չամիչ:
Նախապատրաստում.
- Տապակները ավելանում են եռացող կաթով եւ եփում մինչեւ պատրաստ:
- Եփած կերակուրում ավելացնել դարչին, քնջութի սերմեր կամ չամիչ:
Բեռնաթափման դիետա բրնձի վրա
Նման կարճատեւ դիետան շաբաթական մեկ անգամ կարելի է անել: Բրնձի վրա բեռնաթափումը հարմար չէ ամենօրյա օգտագործման համար, այնպես որ չբարձրացրեք դրա տեւողությունը: Եթե առողջության վիճակը վատթարանում է, դուք պետք է անհապաղ դադարեցնեք դիետան: Այս օրվա ընթացքում դուք պետք է բացառեք ֆիզիկական ակտիվությունը, քանի որ երեկվա ընթացքում ախորժակը կբարձրանա: Կարեւոր է հիշել այդ օրվա խմելու ռեժիմի մասին, քանի որ ապրանքն ինքնին պարտադիր ուժ ունի:
Բեռնաթափման օրը շագանակագույն բրնձի վրա
Բաղադրությունը `
- բրինձ - 150 գ;
- մաքուր ջուր:
Նախապատրաստում.
- Երեկոյան, բրնձով լցնել մաքուր ջուր:
- Առավոտյան բրնձը լվանում եւ եփում է առանց աղի եւ շաքարի:
- Եփածը բաժանված է 5 նույնական հատվածներով եւ ամբողջ օրը ուտում:
Բեռնաթափման դիետա 7 օրվա ընթացքում
Նվազելու համար ապացուցված եւ արդյունավետ միջոցը համարվում է մեկ շաբաթվա ընթացքում բեռնաթափման դիետա: Իր դիետայում բազմազան մենյու է, որը կստանա ամեն կորցրած կինը: Չնայած այն հանգամանքին, որ այս մեթոդի բոլոր դեղատոմսերը կշռում են քաշը որպես շաբաթական բեռնաթափման դիետա այնքան էլ հեշտ չի լինի: Շաբաթվա ընտրացանկը հետեւյալն է.
- Երկուշաբթի եւ հինգշաբթի `նախաճաշ - կաթնաշոռ (100 գ), երկու կտոր հաց; ճաշ - բուսական ապուր (200 մլ), երկու կտոր ցորենի հաց, վարունգ; ճաշ - խաշած բրինձ (100 գ), յուղազերծված կաթ (ապակե):
- Երեքշաբթի եւ ուրբաթ . Նախաճաշ - եփած հավի ձու (2 կտոր), երկաթե խնձոր հաց, լոլիկ; ճաշ - կանաչ բորշ (200 մլ), եփած հավի կրծքամիս (100 գ), վարունգ; ճաշ - մի բաժակ ցածր ճարպային կեֆիր, բուսական աղցան :
- Չորեքշաբթի եւ շաբաթ օր . Նախաճաշ - պինդ պանիր (20 գ), լոլիկ եւ երկու կտոր հաց: ճաշ - բանջարեղենային ռագուտ (200 գ), խաշած տավարի միս (100 գ), լոլիկ; ճաշ - vinaigrette (150 գ), մի բաժակ ցածր ճարպային կեֆիր:
- Կիրակի , դուք կարող եք ուտել բոլոր ապրանքները: Օրական կալորիական պարունակությունը չպետք է գերազանցի 600-700 կկալ:
Բեռնաթափման դիետա 3 օր
Այս էլեկտրական համակարգը ներառում է երեք պարզ մոնոներ , որոնք ամեն օր պետք է դիտարկվեն: Ընդհանուր ժամանակահատվածում խորհուրդ է տրվում օգտագործել առանց լիցքավորելու երկու լիտր մաքուր ջուր: Երեքօրյա բեռնաթափման դիետան կարող է ունենալ այս ցանկը.
- Առաջին օրը `հնդկացորենի շիլա առանց շաքարի եւ աղի:
- Երկրորդ օրը սպիտակուցն է: Օրվա ընթացքում դուք պետք է օգտագործեք խաշած հավի ֆիլե (500 գ) առանց ճարպի եւ մաշկի: Ճաշի միջով դուք կարող եք խմել կանաչ թեյ եւ ջուր լիմոնի հետ:
- Երրորդ օրը : Օրվա ընթացքում դուք պետք է խմեք կես լիտր կեֆիրով (յուղայնությունը `1.5%): Նախադրյալը շատ ջուր խմելն է: