Որոշ դիետաներ, չնայած դժվար դիետան, անմիջապես դառնում են հայտնի եւ ձեռք են բերում շատ կողմնակիցներ: Այս դիետաներից մեկը ABC- ի դիետան է: Ենթադրվում է, որ դուք կարող եք նիհարել այս ձեւով առանց ֆիզիկական եւ բարոյական բռնության ինքներդ ձեզ, բայց արժե նայել դիետայի, եւ այս վառ խոստումները այլեւս արդար չեն թվում: Եվ դեռ ինչ է դա ABC դիետան:
ABS դիետա (կամ երթեւեկության լույս)
Այս դիետան նախատեսված է 50 օրվա համար, որի համար երաշխավորվում է ներդաշնակություն ձեռք բերել, ովքեր դեմ են դրան: Դիետան հաճախ կոչվում է երթեւեկության լույս, այն արտադրում է արգելված, թույլատրված եւ սահմանափակված նյութեր, որոնք թույլատրվում են միայն ուտել մինչեւ վեցը:
Այսպիսով, հաշվի առեք ABC դիետայի մենյուը մանրամասն: Ապրանքները բաժանվում են հետեւյալ խմբերի.
- Կարմիր լույս (արգելված արտադրանք) .
- արագ սնունդ, մայոնեզ;
- պաղպաղակ, քաղցր մթերք `կրեմով;
- գարեջուր, շամպայն;
- կաթ, սոդա;
- ճարպային միս եւ ճարպ;
- սպիտակ հաց եւ բոլոր ալյուր, խմորիչ:
- Դեղին լույս (սննդամթերք, որը կարող է կերակրել մինչեւ առավոտյան ժամը 18 : 00) :
- երշիկեղեն, երշիկեղեն, նիհար միս, ցածր յուղայնություն, հավ.
- ջրի վրա շիլա (բացառությամբ ցորենի), մակարոնեղեն;
- խմորեղեն, ճարպի խմորից.
- Կետչուպ, սուրճ, համեմունքներ;
- շոկոլադ, շաքարավազ կոնֆետներ;
- Թթուներ;
- պանիր, կաթնաշոռ
- մրգեր եւ չոր մրգեր:
- Կանաչ լույսը (այս ապրանքները կարող են անսահմանափակ քանակությամբ ցանկացած ժամանակ) :
- կաղամբ, կանաչի, վարունգ, գազար, գազար;
- բուսական եւ ձիթապտղի յուղ;
- հնդկացորեն, առանց խմորիչ հաց:
- ծովամթերք, խաշած ձուկ;
- թեթեւ մածուն, կեֆիր;
- խնձոր, ցիտրուս;
- 2 խաշած ձու օրական:
Նման դիետայում իսկապես հեշտ է նիհարել, քանի որ այն բացառում է բարձր կալորիականությամբ սննդամթերք եւ դիետայում թողնում է բոլոր թոքերը: Բացի այդ, դիետան եք նկարում ինքներդ, ինչը նշանակում է, որ սննդամթերքը կլինի բազմազան, ոչ թե կաղապար: Դուք պետք է օրական 5-6 անգամ ուտեք փոքր մասերում:
ABC Diet: 50 օր
«Անանաչի ճամբարը» (ABC) ավելի խիստ դիետիկ տարբերակ է: Այս դեպքում դուք պետք է պահպանեք սննդային օրագիր եւ հավատարիմ մնաք որոշակի ջերմաստիճանի շեմին, որը տարբեր է յուրաքանչյուր օրվա համար: Դա շատ խիստ է, բայց կան ABS- ի լույսի եւ գերծանրքաշային դիետայի տարբերակները: Սրանք թեթեւ տարբերակներ են: Քննենք դասականին, այն սահմանում է միայն կալորիաների քանակը (նշված օրը եւ դրա համար ընդհանուր կալորիաների քանակը).
- 1 - 500 (հնարավորից քիչ);
- 2 - 500 (հնարավոր է ավելի քիչ);
- 3 - 300;
- 4 - 450;
- 5 - 150;
- 6 - 200;
- 7 - 300;
- 8 - 400;
- 9 - 500;
- 10 - ծոմապահություն;
- 11 - 150;
- 12 - 250;
- 13 - 450;
- 14-350;
- 15 - 250;
- 16 - 200;
- 17 - սովամահություն;
- 18 - 250;
- 19 - 150;
- 20 - սովամահություն;
- 21-350;
- 22 - 300;
- 23 - 250;
- 24 - 200;
- 25 - 150;
- 26-ից 100-ը;
- 27 - 150;
- 28 - 250;
- 29 - 300;
- 30-350;
- 31 - 800;
- 32 - սովամահություն;
- 33-300;
- 34-400;
- 35 - 500;
- 36 - սովամահություն;
- 37-550;
- 38 - 500;
- 39 - 450;
- 40-400;
- 41-350;
- 42-300;
- 43 - 250;
- 44 - 200;
- 45 - 150;
- 46 - 250;
- 47-350;
- 48 - 250;
- 49 - 150;
- 50 - սովամահություն:
Անշուշտ, այս պահին դուք արդեն հիշում եք այն կասկածելի խոսքերը, որ այս դիետան թույլ է տալիս անել առանց բռնության: Մի քանի օրվա ընթացքում սննդակարգը 200 կալորիա է, եւ սա ընդամենը մեկ բաժակ սուրճ է, կաթով եւ շաքարով: Անշուշտ, նման սննդակարգը կարող է հանգեցնել առողջության վատթարացման եւ քաշի կորստի արդյունքում: Ավելին, կարող եք նույնիսկ ձեռք բերել ճարպ: Ի վերջո, մարմինը չի ունենա էներգիա, որը կխոչընդոտի ճարպից ներծծվող սննդամթերքից ջերմաստիճանը, եւ դա կլինի, ոչնչացնելով ձեր մկանները: Բացի այդ, այս դիետան մեծապես դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը:
Այնուամենայնիվ, կան շատ ավելի թեթեւ տարբերակներ `ABC լույսի եւ գերծանրքաշային դիետայի, որի օրական կալորիականության արժեքը կրկնապատկվում է կամ եռապատկվում: Այս տարբերակը շատ ավելի հեշտ է իրականացնել, չնայած այն, որ դիետան ընտրելու ընթացքում ամենեւին էլ օպտիմալ չէ: