Չնայած այն հանգամանքին, որ կանայք այժմ էլ «կոտրում» են նույնիսկ պարզ եւ մարդկային դիետայի վրա, շատերը կարողանում են գոյատեւել այնպիսի համակարգեր, որոնք կարծես թե բացարձակապես «սոված» են: Օրինակ, շատ երկրպագուներ հաղթել են այսպես կոչված «նիհար» դիետան, որը գոյություն ունի երկու տարբերակով `մեկ շաբաթ եւ երկու: Քաշի կորստի այս մեթոդը հստակ կարող է իրեն թույլ տալ միայն առավել առողջ մարդկանց, քանի որ հակառակ դեպքում դուք կարող եք խորացնել քրոնիկ հիվանդություններից մեկը:
Նիհար դիետան ելքով
Նախքան այդպիսի դիետան օգտագործելը, լավ կլիներ, որ ծոմ պահեն, որպեսզի մարմինը պատրաստվի ցածր կալորիականությամբ դիետայի առաջիկա փորձերին:
Դիետա, դուք կարող եք ավելացնել միայն պարզ կամ հանքային ջուր, կանաչ թեյ եւ մրգային հյութեր, որոնք գերադասում են ջրի մեջ զտված:
Այսպիսով, հաշվի առեք մեկ շաբաթվա ընթացքում նիհար դիետայի ցանկը: Այս սննդամթերքը պետք է բաժանվի 5-6 կերակուրով եւ օրվա ընթացքում հավասարապես ուտեն, քանի որ սով է:
- Երկուշաբթի - 1 լիտր կաթ (մի մոռացեք, որ դուք կարող եք խմել ջուրը եւ թեյը):
- Երեքշաբթի `կաթնաշոռի տուփ, 3-4 բաժակ անուշահոտ հյութ:
- Շրջակա միջավայրը միայն լիտր հանքային ջրի եւ լրացուցիչ ջրի համար է:
- Հինգշաբթի - 4 թխած կարտոֆիլ առանց աղի, առանց շաքարի 3-4 բաժակ հյութերի:
- Ուրբաթ `ընդամենը հինգ խնձոր (մոտ մեկ կիլոգրամ, այսինքն` խոշոր խնձոր) եւ ջուր:
- Շաբաթ - 200 գրամ խաշած տավարի առանց աղի (կարելի է համեմված), առանց շաքարի 3-4 բաժակ հյութերի:
- Հարություն `մեկ կիտրե կեֆիր եւ անսահմանափակ ջուր:
Այս խիստ խմելու դիակի հաջողությունը կախված է նրանից, թե որքանով եք հավատարիմ դրան: Եթե դուք դիետայի մեջ ինչ-որ բան եք ընդգրկել, կարող եք նետել եւ նորից սկսել: Պարզ է, որ այս դիետան երաշխավորում է ձեզ մեծ քաշի կորուստ `մինչեւ 5 կիլոգրամ:
Դրեք ուշադիր եղեք, նախ ավելացրեք հեղուկ շիլաներ եւ պյուրե խնձորներ եւ միայն 3 օր հետո սննդամթերքի ավելացրեք: Յուղոտ եւ քաղցր օգտագործման համար անհրաժեշտ է ձեռնպահ մնալ մեկ կամ երկու օրվա ընթացքում դիետայի ավարտից հետո: Դա ճիշտ ելք է նիհար դիետայի արդյունքներից:
Սուր դիետան `14 օր
Դուք, ամենայն հավանականությամբ, արդեն պատկերացնում եք, թե ինչ տարբերություն կլինի այս տարբերակում: Ճիշտ մուտքի եւ ելքի հետ միասին, նման կծու դիետան կշահագործվի 20 օրով: Անշուշտ, դիետա մտնելը պետք է աստիճանաբար եւ ուշադիր լինի. Առաջին օրվա ընթացքում բացառել քաղցր եւ ճարպը, երկրորդ `թողնել միայն հացահատիկային եւ ապուրներ, իսկ երրորդ օրը կազմակերպում է հեղուկի վարսակի վրա բեռնաթափում: Դրանից հետո դուք կարող եք սկսել դիետան, որը երկու շաբաթվա ընթացքում մինչեւ 8 կիլոգրամ կորուստ խոստանում է:
- 1 օր `կանաչ թեյ (անսահմանափակ);
- Օր 2 - 4 բաժակ մածուն, 2.5% յուղայնությամբ բովանդակություն;
- Օր 3 - 1,5 լիտր հանքային ջուր, անսահմանափակ ջուր;
- 4 օր - 1 խնձոր (խոշոր), ջուրն անսահմանափակ է.
- Օր 5 - 4 բաժակ կաթ, 3.2 տոկոս յուղայնություն;
- Օր 6 - կանաչ թեյ, անսահմանափակ ջուր;
- Օր 7 - 4 բաժակ կաթ, անսահմանափակ ջուր;
- Օր 8 - 2 խնձոր, անսահմանափակ ջուր;
- Օր 9 - կիտրոնի կիտրոնի 2.5% յուղայնությամբ բովանդակություն;
- 10 օր - 2 վարունգ, ջուրն անսահմանափակ է.
- Օր 11 - կանաչ թեյ, անսահմանափակ ջուր;
- 12 օր - մեկ կիտանոց կաթ (2,5 - 3,2% յուղայնություն);
- Օր 13 - 3 խնձոր (կարող է լինել մեծ);
- Օր 14 - հանքային ջուր:
Նիհար դիետայից դուրս գալու ելքը պետք է դանդաղ դառնա. Առաջին հերթին կերեք կաթնամթերք եւ խնձորներ, ամեն օր հացահատիկի ավելացրեք, մի օր հետո `ապուրը եւ միայն դրանից հետո անցեք երկրորդ ճաշատեսակները:
Եթե ունեք որեւէ առողջական խնդիրներ, այդ թվում, թեթեւացնելու միտում, ապա ավելի լավ է նման նիհարել նիհարել: Սա շատ դժվար մեթոդ է, եւ եթե դրանից հետո շատ սահմանափակ չեք ուտում, քաշը արագ վերադառնում է: