Մալիշեւայի քաշը կորցնելու դիերը միշտ էլ հայտնի է, քանի որ ոչ միայն հեռուստատեսային ներկայացուցչը երկար ժամանակ տարածված է եւ ոգեշնչում է վստահությունը, այնպես որ նա նայում է մեծ, ինչը թույլ է տալիս հասկանալ, որ նա իսկապես գիտի քաշի կորստի եւ քաշի պահպանման որոշ գաղտնիքները:
Դիետա մեղմելու համար Ելենա Մալիշեւան `բացառություններ
Դիետան հիմնված է Մալիշեւայի մեթոդի վրա, որը վերաբերում է ցանկացած տեսակի ճարպեր պարունակող արտադրատեսակների սննդակարգի կրճատմանը `բուսական եւ կենդանական աշխարհ: Նույնը վերաբերում է սեղանի աղին: Սակայն սա միայն սառցաբեկորի հուշն է: Արդյունավետ նիհարելու համար հարկավոր է հրաժարվել հետեւյալ արտադրանքներից.
- ալյուրի ապրանքներ, քաղցր համեմունքներ;
- կարտոֆիլ, գազար, ճակնդեղ.
- մաքուր շաքար;
- բրինձ
- ցանկացած ալկոհոլային խմիչք:
Ցանկալի է, որ միանգամից ռեզերվացվի, որ Միսիշեւայի տեխնիկայի համաձայն սննդակարգը 1-3 ամսվա ընթացքում իր վրա է վերցնում: Արդյունքները դանդաղ են, բայց աճում են, եւ միեւնույն ժամանակ երկար տեւում են: Բացի այդ, այնպիսի քաշի կորուստը չի վնասի ձեր առողջությանը, այլ օգնում է մաքրել մարմինը եւ ընդհանրապես բարելավել ձեր առողջությունը:
Մալիշեւա. Դիետայի հիմքը քաշի կորստի համար
Ցանկացած դիետան ունի իր կանոնները, որոնց պահպանումը թույլ է տալիս հասնել օպտիմալ արդյունքի: Այսպիսով, նրանց համարում ենք.
- Արգելվում է սոված լինել: Քաղցկեղի զգացումը խափանում է նյութափոխանակության գործընթացները եւ առաջացնում է մարմինը տնտեսապես էներգիա սպառում, սակայն անհրաժեշտ է, որ նյութափոխանակությունը արագացվի, եւ ճարպերը ակտիվորեն այրվեն:
- Կարեւոր է դիտարկել կտրվածքային դիետա `օրական 5 անգամ փոքր հատորներ ուտել: Ի դեպ, սա շատ չէ. Նախաճաշ (մոտավորապես 8 ժամ), ճաշ (ստանդարտ 12-13 ժամ), ընթրիք (18-19 ժամ): Նման սովորական ժամանակացույցին, երկրորդ նախաճաշը (մոտավորապես 10 ժամ) եւ խորտիկ (մոտ 4 ժամում), որոնց վրա պետք է թարմ պտուղը կերել:
- Օգտագործեք շատ կալորիականությամբ հաշվիչներից եւ մարմնի պարամետրերից մեկը, որը դուք կարող եք գտնել ինտերնետում հանրության համար `պարզելու, թե օրվա ընթացքում որքան կալորիա պետք է ուտեք (անհրաժեշտ է նշել փաստացի աճը, ֆիզիկական ակտիվության տեսակը, սեռը, տարիքը եւ ցանկալի քաշը, եւ ոչ այն, ինչ այժմ): Մնացեք արդյունքներին: Սովորաբար աղջիկների համար, ովքեր ցանկանում են կշռել մոտ 50 կիլոգրամ, այս թիվը օրական 1200 կալորիա է, եւ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են կշռել 60 կգ, դուք պետք է ուտեք մոտավորապես 1500 օրական:
- Մալիշեւայից քաշի համար սննդակարգը նույնպես ազդում է հոգեբանական առումով: Ճաշի ընթացքում դուք պետք է հարմարեցնեք մարմնին ճիշտ աշխատանքի համար. «Ուտեք առողջության համար, ես ձեզ կերակրում եմ»: Այսպիսով, մարմինը կալորիաներ է ծախսում ներքին օրգանների պահպանման վրա, եւ ոչ թե ճարպային խանութների կուտակման վրա:
Այս բոլոր կանոնները խոսում են միայն ընդհանուր առմամբ դիետայի մասին, եւ, հավանաբար, շփոթված է այն, ինչ կարող է եւ չի կարող կատարվել: Որպեսզի նավարկելու ավելի հեշտ դարձնենք, եկեք դիտենք օրական մոտավոր մենյու, որտեղ բոլոր ապրանքները հստակորեն դուրս են գրվել:
Սպիտակուցային ածխաջրածին դիետա Մալիշեւո - մենյու
Մի մոռացեք, որ այս դիետան պետք է ճշգրտվի, քանի որ օրվա ընթացքում կալորիա է պետք: Դուք չեք կարող անցնել այս գիծը: Այսպիսով, ճաշացանկը `
- Նախաճաշ : Օղի շիլա ջրի վրա, մի բաժակ ճարպային մածուն կամ կեֆիր:
- Երկրորդ նախաճաշ : Մի քանի խնձոր կամ մանդարին:
- Ճաշ . Ընտրությունը `ձուկ, հավ, միս, մի քանի ձու:
- Խորտկարան : Մի քանի խնձոր կամ մանդարին:
- Ճաշ : Աղցան թարմ բանջարեղենից (կաղամբ, վարունգ, լոլիկ կամ խառնուրդ), չորացրած մածուն, խաշած ձու կամ կոշտ խաշած ձու:
Իհարկե, առաջարկվող արտադրանքներից բացի, բոլոր մյուսները թույլատրվում են, բայց ամենակարեւոր խնդիրը մերժել է արգելված արտադրանքի ցանկը եւ ոչ մի դեպքում թույլատրված ջերմաստիճանի սահմաններից դուրս գալ: