Բուսական աղցան քաշի կորստի համար

Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ազատվել լրացուցիչ ֆունտից, բայց չեն սոված, կա մի ամբողջ կարգի գերազանց ճաշատեսակներ `բուսական աղցաններ քաշի կորստի համար: Նրանք կարող են կերակրել գրեթե ցանկացած քանակությամբ եւ միեւնույն ժամանակ նիհարել: Գաղտնիքն այն է, որ բանջարեղենի աղցանների կալորիականությունը շատ ցածր է `միջինից 100 կիլոգրամի համար 30 կալորիայից մինչեւ 80: Լրացուցիչ բաղադրիչների օգնությամբ դուք կարող եք դրանք ավելի սննդարար եւ բազմազան դարձնել: Անշուշտ, անհրաժեշտ է պատրաստել նման բուսական աղցան դեղատոմսով առանց մայոնեզի:

1. Բանջարեղենի աղցան ձվի հետ (57 կալորիա 100 գրամի համար): Նման աղցանի համար մենք պետք է `1/4 կաղամբ, 1 վարունգ, 3 կոկտեյլ ձու, 2 ճաշի գդալ: բնական մածուն գդալներ: Բոլորը կտրված են նիհար կտորներով եւ սեզոնի հետ յոգուրտով (բնական, անուշաբույր եւ առանց հավելումների): Հեշտ ընթրիք պատրաստ է:
2. Բանջարեղենով աղցան հավիով (100 գրամի համար 72 կալորիա): Այս աղցանի համար անհրաժեշտ է 2 լոլիկ, կաղամբի 1/3, 1/2 խաշած հավի կրծքամիս, 1 բուլղարական պղպեղ, 2 թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ, 1/2 թեյի գդալ կիտրոնի հյութ: Նիհարորեն կտրեց կաղամբը, լոլիկը եւ պղպեղը `փոքր շերտով, հավի կտորներով: Կատարեք սոուս, կիտրոնի հյութ եւ կարագ խառնել: Կատարված Այս էկզոտիկ համը ավելացնել աղցանը, ավելացնել մի քիչ սոյայի սոուս, հագնվելու եւ քնջութի սերմերի բաժանել:
3. Կաղամբով բուսական աղցան (36 կալորիա 100 գրամի համար `ամենադյուրին բուսական աղցան): Այս աղցանի համար անհրաժեշտ է. 1 կաղամբի պատառաքաղ, 200 գ թարմ կամ սառեցված լոռամրգի, 1 տ.ս. գդալ ձիթապտղի յուղ, 1/4 բաժակ 5% քացախ, 2 մեխակ սխտոր, 1 թեյի գդալ աղ, 1 tbsp. մի գդալ շաքարավազ: Կտրտած կաղամբը, մի գցեք: Վերեւով սխտորով եւ լոռամիրգով: Օսլա քացախով եւ աղով բերում է եռալ, խառնիչ եւ աղցան վառելու համար: Խառնել: Դուք կարող եք անմիջապես ուտել, բայց եթե աղցանը պահվում է մի քանի օրվա ընթացքում, ապա դա ավելի լավ կլինի:
4. Պարզ բուսական աղցան (100 գրամի համար 51 կալորիա): Խոհարարության համար անհրաժեշտ է `1 բուլղարական պղպեղ, 1 տոմատի, 1 վարունգ, 1 գլուխ սոխ, մի կանաչի կանաչ, 1 տ.ս. ձիթապտղի յուղի գդալ: Բոլոր պատահական կտրվածքը, խառնել, լցնել նավթը: Փոփոխության համար դուք կարող եք ավելացնել մարինացված վարունգ:

Քաշը կորցնելու համար ընդունեք սովորական ճաշը փոխարինելու սննդային աղցանով: Սա քաշի կորստի պարզ, հեշտ եւ շատ արդյունավետ մեթոդ է: Եվ եթե դուք փոխարինում եք աղցաններ օրական 2 անգամ, ապա ազդեցությունը շատ ավելի արագ կընկնի: Հիմնական բանը `ուտել այնպես, որ այն ամեն ժամանակ անհրաժեշտ է: Դրանով դուք նվազեցնում եք դիետայի կալորիական բովանդակությունը եւ կորցնում քաշը, առանց սառույցի սպառելու: