Անսովոր դիետաների մեջ, որոշակի ժողովրդականություն վայելող, բացի է հեղուկ դիետան, որի մեջ է հասկանալ, հասկանալ, թե ինչպես է այն օգտակար եւ արդյունավետ: Նշվում է, որ երբ այն օգտագործվում է, որոշիչ գործոնը ոչ այնքան կերակուրի քանակն է, որքան կարեւոր է եւ ապրանքի օգտակար հատկանիշների որակական ցուցանիշները:
Հեղուկ դիետա քաշի կորստի համար
Չափից շատ հայտնի չէ հեղուկ դիետայի մասին, բայց մոտավորապես երեսուն տարի է, եւ դրա արտաքինը պայմանավորված է շվեդական դիետոլոգներով: Նրանք պնդում են, որ հեղուկների վրա դիետան չափազանց արդյունավետ է, քանի որ այն մաքրում է մարմինը եւ կարգավորում է նյութափոխանակության համար պատասխանատու համակարգերի գործունեությունը եւ ուղղակիորեն ազդում է քաշի կորստի վրա:
Դրա էությունը այն է, որ 19 օրից բաղկացած դասընթացը բաժանված է այն ժամանակաշրջանների, երբ առաջինը տեւում է յոթ օր, խիստ է, մաքրում, երբ մարմինը ազատվում է տոքսիններից, թուններից եւ արտաքնությունից եւ երկրորդ, տասներկու օրն ուղղված է մարմնի վերականգնմանը եւ նրա վերաբերմունքը նոր ռեժիմում գործելու ուղղությամբ: Փորձագետները պնդում են, որ հեղուկ դիետան օգնում է մաքրել մարմինը, նվազեցնել ստամոքսի ծավալը, ինչը հանգեցնում է սննդի պակասի սպառման եւ մեծ ծավալների անհրաժեշտության նվազեցմանը:
Liquid diet մասին մածուն
Կեֆիրը վաղուց համարվում է դիետիկ արտադրանք: Այն սովորաբար օգտագործվում է ցանկացած սննդակարգում: Ինչ վերաբերում է այս տարբերակին, ապա մածուն օգտագործելը ոչ միայն տեղին է, այլեւ ակտիվորեն ցուցադրվում է: Այս դեպքում այն կարող է կիրառվել որպես դրա ավելի կոշտ տարբերակ, երբ օրվա ընթացքում թույլատրվում է օգտագործել միայն թթու-կաթը (մինչեւ երկու լիտր), բացառությամբ ցանկացած այլ արտադրանքի: Եթե դուք մնաք կեֆիրի վրա, երեք օրվա ընթացքում, այդպիսի հեղուկ դիետան կարող է քայքայվել մինչեւ հինգ կիլոգրամ ավելցուկային քաշի:
Հեղուկի սպիտակուցային դիետան
Տեխնիկայի բաղադրիչներից մեկը սպիտակուցն է, որի համար սպիտակուցներով հարուստ ապրանքներ են օգտագործվում եւ կարողանում են աջակցել մարմնի աշխատանքային վիճակում եւ փոխհատուցել էներգիայի ծախսերը մաքրման համար: Նրանց թվում են առավել հաճախ օգտագործվող ցածր յուղայնությամբ կաթը, տարբեր հյութերը, կեֆիրը, արգանակները: Քաշի կորստի համար հեղուկ դիետան, որի ցանկը բաղկացած է տարբեր կոմպոզիցիաների հեղուկներից, համարվում է կարճ ժամանակում առավել արդյունավետ:
Հեղուկ դիետա
Այս մեթոդի արդյունավետությունը հաստատում է իր բազմաթիվ մասնակիցների կողմից, պետք է հիշել, որ այն, ինչպես ցանկացած այլ խմելու դիետա, հարմար չէ բոլորի համար, քանի որ այն պահանջում է անսովորորեն խիստ պահանջներ, որոնք կարող են հանգեցնել լուրջ առողջական բարդությունների: Այն ոչ այնքան առավելություններ չունի, որքան մինուսները, հատկապես, եթե խիստ հեղուկացված դիետան համարվում է.
- ինքնուրույն մտնում առանց սննդակարգի կամ բժշկի խորհրդատվության, առողջության համար վտանգավոր է,
- օգտագործել պինդ արտադրանքի սահմանափակ քանակություն.
- թույլատրելի հեղուկների սահմանափակ ցուցակ.
- Օրական կալորիականության մակարդակը շատ ավելի ցածր է (600-800 կիլոկ) թույլատրելի:
- կարող է առաջացնել երիկամային եւ GI;
- հանգեցնում է թուլության եւ արդյունավետության նվազեցմանը.
- պահանջում է հատուկ վերապատրաստում diet- ի պատշաճ մուտքի եւ դուրս գալու համար.
- կարող է լինել «ծույլ ստամոքսի» ազդեցություն:
Հեղուկ Դիետա - բաղադրատոմսեր
Դիետոլոգները զգուշացնում են, որ հայեցակարգը չպետք է բառացիորեն հասկանալի լինի, ուստի, հեղուկի սննդի հետ միասին, խորհուրդ են տալիս մենյունում պահել «պինդ» սննդամթերքների մի փոքր քանակ: Հակառակ դեպքում, «ծույլ ստամոքսի» ազդեցությունը կարող է առաջանալ, երբ հրաժարվում է արտադրել որեւէ ապրանք: Ստամոքսի չթույլատրելու համար սննդաբանները խորհուրդ են տալիս հետեւյալ ապրանքները.
- ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ
- բարակ, լավ պատրաստված տավարի մսից;
- հավի միս;
- հնդկացորեն, վարսակի ալյուր, կաթնաթթու, ցորենի շիլա, եփած ջրի վրա կամ պակաս օգտակար, չմշակված կաթի վրա:
Այս տեխնիկայի համար հնարավոր է ցանկացած ապուրի կամ ջրի վրա ապուր պատրաստել: Օգտագործվում է 2 լիտր ջուր կամ արգանակ:
- լոբի - կես բաժակ;
- բրինձ - 100 գ;
- մեկ գազար;
- նեխուր - 2 բխում;
- կաղամբ - ¼ փոքր գլխում;
- երիտասարդ միջին ցուկկինի - 1 հատ;
- լամպ - 1 հատ;
- սխտոր - 2 մեխակ;
- մաղադանոս եւ սամիթ - համտեսել:
Նախապատրաստում.
- Լոբի լվանալը ցուրտ ջրով լվացվում է գիշերում:
- Այնուհետեւ տեղափոխեք այն պատրաստված արգանակի մեջ եւ եփել մինչեւ կես ժամ:
- Ավելացնել բրինձ եւ բանջարեղեն, եւ մինչեւ պատրաստի թակած սխտոր եւ կանաչի պատրաստում:
- Հանգստացեք մի քանի րոպե վառարանով եւ պատրաստի կերակուրը:
Բաղադրությունը `
- 200 գ ցածր ճարպի կաթնաշոռ
- 200 գ ցածր ճարպի կաթ (կարելի է սոյայի կամ նուշի);
- 100 գ վարսակի փաթիլներ;
- պտուղները եւ համեմունքները (դարչին, մեխակ), կամքի եւ ճաշակի:
Նախապատրաստում.
- Խառնել բոլոր բաղադրիչները մանրակրկիտ կերպով բլենդերի մեջ:
- Սպիտակեցրեք դարչինով, նախքան ծառայելը: