Այն փաստը, որ մեր սննդամթերքը չափազանց հավասարակշռված չէ, մենք հիշում ենք միայն այն ժամանակ, երբ դրա հետեւանքները արդեն դրսեւորվել են: Ցավը, ստամոքսի ծանրությունը, սրտխառնոցը, սրտանոթը, ողնաշարը, սա միայն նվազագույն ցանկն է, որը մեր մենյուն է հանգեցնում: Առաջին բանը, որը կբարձրացնի ձեր ցավազրկման մարսումը, դա հրաշք հաբեր չէ, այլ ստամոքսի համար:
Ինչ է ուտել:
Այս դեպքում, եթե ստամոքսը ցավում է, ապա ավելի լավ է սկսել մեր սննդակարգը արգելքներով: Արգելքի տակ մտնում են այն արտադրանքները, որոնք նյարդայնացնում են մեր դեռեւս շատ առողջ քաղցկեղը,
- ալկոհոլ
- ծխախոտ;
- հարուստ ապուրներ;
- սուր;
- թթու;
- Անօրգանական սննդամթերք պահածոների հետ;
- հում բանջարեղեն եւ պտուղներ;
- կոշտ եռացրած ձվերը;
- ճարպ եւ տապակած;
- թարմ խմորեղեններ;
- ճարպային խմորեղեն;
- մարինադներ, թթուներ, պահածոյացված սնունդ;
- ապխտած արտադրանք;
- բողկ, ճակնդեղ, կաղամբ, սուսամբ, վարունգ :
Բացի այդ, դուք պետք է բացառեք կվասս եւ գարեջուր, քանի որ դրանք խմորում են եւ խուսափում են ձեր թուլացած ստամոքսում:
Այս ապրանքները մերժեք, նրանք ձեզ չեն բերելու գաստրոնոմիական հաճույքներ:
Ինչ կա:
Այսպիսով, այժմ ստամոքսի համար օգտակար դիետա է:
Ուտելիքը, որը դուք ուտում եք, պետք է չափավոր ջերմ, փաթաթեք, հարվածեք կամ հեշտությամբ մարսվող հետեւողականություն: Մի օգտագործեք համեմունքներ: Կերեք ավելի շատ սպիտակուցներ, այն օգնում է վերականգնել լորձաթաղանթի բջիջները: Ստամոքսի բուժման դիետիկան պետք է ներառի հետեւյալ ապրանքները.
- երեկվա հացը բարձրագույն դասի ալյուրից.
- պաղպաղակ եւ եփած բանջարեղեն, մրգեր, ժելե, կոմպոտներ, մրգային խմիչքներ, ժելեներ;
- ոչ թե թխված խմորեղեն (բայց ոչ ամեն օր);
- քաղցր ապուրներ, քաղցր ապուրներ, բուսական ապուրներ;
- omelets;
- եփած միս եւ ձուկ;
- շիլա ջրի կամ կաթի վրա;
- կաթնային ապուրներ;
- գոլորշու cutlets;
- շրձին արգանակ.
- սուրճ եւ թեյ `կաթով ;
- կակաո;
- մարգարիտ, մուսս:
Ճաշի նվազագույն քանակը 3 է, բայց ավելի լավ է, որ ձեր սնունդն ավելի հաճախակի լինեն `օրվա 5-6 անգամ: Նաեւ օգտակար կլինի ձեզ համար ճարպակալման սննդի համար, օրինակ `կերակրացրեք եռացրած միսը եւ երկու ժամ հետո խաշած կարտոֆիլ համազգեստով: