Դիետա կազմելու ժամանակ մեծ թվով կանայք հաշվի են առնում արտադրանքի էներգիայի արժեքը: Ամռանը կա մի մեծ բազմազան համեղ հատապտուղ եւ մրգեր, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամիններ եւ այլ նյութեր: Շատերը հետաքրքրված են հացադուլի մեջ գտնվող կալորիաների մասին տեղեկություններով եւ այդ հատապտուղները օգտակար են գործչի համար:
Օգտակար հատկություններ
Սեւ հաղարջի մեջ գտնվող տարբեր նյութեր առաջացնում են մի շարք հատկություններ.
- Սեւ հաղարջի կալորիականությունը բավականաչափ ցածր է եւ 100 գրամի համար կազմում է 62 կկալ:
- Պարբերաբար սպիրտների պարունակությամբ սպիտակեղենի չափաբաժինը բարենպաստորեն ազդում է մարսողական համակարգի վրա: Սեւ հաղարջ օգնում է կարգավորել աթոռը:
- Դրոշերի ազդեցությունը նյարդային համակարգի աշխատանքի վրա, որն իր հերթին նպաստում է քաշի կորստի ընթացքում սթրեսը թեթեւացնելու համար:
- Անծայրածիր կալորիաներով եւ լյոլենիկ թթվի պարունակությունը հաղարջի մեջ նպաստում է մարմնի ճարպի արդյունավետ մասնատմանը, հատկապես դիետայի ընթացքում:
- Հատապտուղները օգնում են նվազեցնել ախորժակը, այնպես որ նրանք կարող են կերակրել որպես խորտիկ հիմնական կերակուրների միջեւ:
- Հաղարջը նույնպես օգտակար է շաքարախտով, քանի որ այն պարունակում է մեծ քանակությամբ ֆրուկտոզա եւ պեկտին:
- Հատապտուղները խորհուրդ են տրվում օգտագործել վիրահատությունից եւ լուրջ հիվանդություններից հետո, քանի որ դրանք նպաստում են ավելի արագ վերականգնմանը:
Ինչպես օգտագործել հաղարջ քաշի կորստի համար:
Քանի որ սեւ հաղարջի կալորիաները բավականաչափ ցածր են, հատապտուղները կարող են սպառվել իրենց սեփական հաճույքով, առանց վախի կործանարար գործչի: Սեւ հաղարջ օգտագործող քաշը կորցնելու մի քանի տարբերակներ կան: Օրինակ, դուք կարող եք լրացնել ձեր հավասարակշռված մենյուի հատապտուղներով, ինչը կբարձրացնի քաշի կորստի ազդեցությունը:
Դուք կարող եք վերցնել 4-օրյա դիետա, որը կօգնի ձերբազատվել երեք լրացուցիչ ֆունտից: Դուք կարող եք ուտել թե սեւ, թե կարմիր currants. Այս մենյուն այս պահին կարծես նման է.
- նախաճաշ. խաշած ձու, 35 գ պանիր եւ 1 tbsp: կոմպոտ բլիթից;
- ճաշ: 100 գ ձիթապտղի ձկան, հորթի կամ հավի միս, խոզի մսով `առանց կարտոֆիլի, բուսական աղցան եւ 1 տ.ս. հաղարջի հատապտուղներ;
- Ընթրիք. 100 գ ցածր ճարպի կաթնաշոռ եւ 100 գ սեւ հաղարջի հատապտուղ, ինչպես նաեւ հաղարջի հյութ:
Եթե դուք սոված եք, թույլատրվում եք ունենալ կծու currants, ինչը կօգնի հագեցածություն զգալ: Մի մոռացեք ջրի հաշվեկշիռը: Դիետայի ընթացքում թույլ են տալիս խմել դեռեւս ջուր, կանաչ կամ բուսական թեյ `առանց շաքարի, ինչպես նաեւ հաղարջի վրա կոմպոտ կամ ներարկում: Խորհուրդ է տրվում պատշաճ սննդի համատեղել ֆիզիկական ակտիվության հետ, դրա շնորհիվ դուք կունենաք լավ արդյունքներ:
Օգտակար բաղադրատոմսեր
Կան բազմաթիվ ուտեստներ, որոնց բաղադրատոմսը ներառում է սեւ հաղարջ: Որպեսզի ձեր ծարավն անջատեք եւ հագեցեք մարմինը, կարող եք օգտագործել սեւ հաղարջ:
Մորս
Բաղադրությունը `
- սեւ հաղարջ - 500 գ;
- ջուր - 0,5 լ;
- շաքար `50 գ:
Նախապատրաստում
Հատապտուղները պետք է լվացվեն եւ խառանվեն փխրուն կամ խայծով: Արդյունքում զանգվածը ջեռուցվում է 55 աստիճան ջերմաստիճանում եւ շարունակում է մնալ տաք վիճակում: Հավաքեք սեղմված խարամերը եռացող ջրով, կրկին խառնել եւ սեղմել: Միացեք երկու հեղուկներին, շաքարավազի եւ ջերմության մեջ խառնել, բայց ոչ ավելի, քան 90 աստիճան:
Սեւ հաղարջի շուշեց
Բաղադրությունը `
- սեւ հաղարջ - 500 գ;
- ջուր 120 մլ;
- կիտրոն `0,5 հատ;
- փոշի շաքար `120 գ:
Նախապատրաստում
Ողողում են հատապտուղները, խառնեք բլենդերի հետ եւ սրբիչով սրբեց ոսկորներից ազատվելու համար: Ավելացնել կիտրոնի հյութ եւ խառնել մանրակրկիտ: Խառնել ջուրը փոշիով եւ բերել եռալ: 2 րոպեի ընթացքում: անընդհատ ակտիվանալ: Օշարակից հետո սառեցրածը խառնել կծու պղպեղով: Բոլորը մանրակրկիտ խառնվում եւ բաժանում են մաղադանոսներ, որոնք մի քանի ժամով պետք է դրվեն սառնարանում: Ժամանակ առ ժամանակ վերցրեք եւ խառնեք բովանդակությունը փայտե գդալով: