Մի քանի անգամ լրացուցիչ ֆունտից ազատվելու համար դուք պետք է հետեւեք քաշի կորստի կանոններին: Դրանք կատարվում են հաշվի առնելով բժիշկների, սննդի մասնագետների եւ մարզական մարզիչների առաջարկությունները: Եթե դուք համապատասխանում եք նրանց, ապա քաշը կորցնելու գործընթացը հեշտ կլինի ձեզ համար:
Քաշի կորստի հիմնական կանոնները
- Ուտեք այնքան, որ սոված չեք զգում: Դա անելու համար բաժանեք օրական սննդակարգը 6 ճաշի: Այսպիսով, մարմինը կստանա անհրաժեշտ վիտամիններ, հետքի տարրեր, ինչպես նաեւ էներգիա: Սնունդը չպետք է լինի բարձր կալորիականությամբ, պարունակող սպիտակուցներ եւ մի քիչ ավելի ածխաջրեր եւ ճարպեր: Ի դեպ, կան ապրանքներ, որոնք ունեն բացասական կալորիականության պարունակություն:
- Քաշի կորստի եւս մեկ հիմնական դրույթը սնունդն ճիշտ է պատրաստել: Իհարկե, ամենալավն է թարմ կերակուրներ ուտել, բայց չես հացահատիկ մսի: Դրա պատրաստման համար լավագույնս օգտագործեք շոգեխաշատը կամ ջեռոցը, հնարավորության դեպքում `գրիլ:
- Պատասխանատուորեն վերաբերում է արտադրանքի ընտրությանը: Միշտ ստուգեք իրենց թարմությունը, ուշադրություն դարձնեք պիտակի վրա, որը ցույց է տալիս էներգիայի արժեքը: Կան ապրանքներ, որոնք անհրաժեշտ են հանգիստ մթնոլորտում, ոչ թե հեռուստատեսության առջեւ:
- Գնացեք սպորտի համար: Դա ճիշտ կերակրման եւ վարժանքի տանդեմն է, որն օգնում է լավ արդյունքների հասնել եւ ազատվել լրացուցիչ ֆունտից: Դուք կարող եք ընտրել ցանկացած ուղղություն սպորտում կամ միացնել մի քանի տարբերակ, օրինակ, լողավազան եւ մարզադահլիճ, վազում եւ Pilates:
- Քաշի կորստի արդյունքում շատ կարեւոր է պահպանել եւ ամրապնդել արդյունքը: Դա անելու համար դուք միշտ պետք է հետեւեք վերը նշված կանոններին եւ երբեք չվերադառնաք ձեր հին կյանքին:
Քաշի կորստի այս պարզ կանոնները կօգնեն ցանկացած կնոջ լուծել ծանր քաշի հետ կապված խնդիրը: