Մարդիկ, ովքեր նայում են իրենց քաշը, ուշադիր մոտենում են սննդի ընտրությունը: Այս դեպքում շատերը հրաժարվում են բարձրորակ կալորիականությամբ սնունդ ունենալ, չնայած կան բացառություններ: Օրինակ, ցորենները իրենց օգտակար հատկությունների շնորհիվ, չնայած բարձր էներգիայի արժեքին , նպաստում են քաշի կորստի:
Ծաղիկներ - օգտակար հատկություններ եւ հակաբորբոքաներ
Ցանկալի արդյունք ստանալու համար բավական է միայն 4 կտոր ուտել: Սնուցող սերմերի համար օգտակար են հետեւյալը.
- Այն հնարավորություն է տալիս կարգավորելու արյան մեջ շաքարի մակարդակը, որն էլ իր հերթին պահպանում է մթնոլորտային մակարդակը մշտական մակարդակում: Գուցե սա պայմանավորված է ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով:
- Կրճատում է «վատ» խոլեստերինի մակարդակը, որը նպաստում է քաշի կորստի:
- Չի պարունակում հագեցված ճարպեր, որոնք անմիջապես առաջացնում են գիրություն:
- Այն չի պարունակում աղ, որը պահպանում է հեղուկ եւ ավելացնում ճնշումը: Հաշվի առնելով, խորհուրդ է տրվում փոխարինել ձեր սիրած նախուտեստները եւ այլ վնասակար նախուտեստներ:
- Դա բավականին գոհացուցիչ ապրանք է, ուստի խորհուրդ է տրվում սննդից առաջ չոր սալոր օգտագործել սովից ազատվելու համար: Թերեւս դա պայմանավորված է մանրաթելի առկայությամբ, որը ստամոքսի լցնում է, եւ այն նաեւ մաքրում է աղիները քայքայված արտադրանքից: Prunes- ը օգնում է ազատվել փորկապությունից:
- Կիսաթաղանթի ընթացքում կանանց համար սերմերի օգտակար հատկությունները նաեւ հակադեպրեսանտ են: Դիետայի ընթացքում շատերը տառապում են տրամադրությունից, անքնությունից եւ նույնիսկ դեպրեսիաներից: Չոր սալորն օգնում է հաղթահարել այս խնդիրը:
Ցիլերի կազմը ներառում է մեծ քանակությամբ սննդանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են մարմնի նորմալ գործունեության համար:
Diet հետ սալոր
Կան չոր հատապտուղներ օգտագործելով քաշը կորցնելու մի քանի տարբերակ: Օրինակ, կարող եք փոխարինել ձեր նախաճաշը մածունի եւ հատիկի մի մասի հետ: Լավ է, որ այդ արտադրատեսակների հիման վրա կոկտեյլ պատրաստեք:
Բաղադրությունը `
- սալոր - 5 հատ;
- kefir - 1 tbsp.
Նախապատրաստում.
Chop prunes մի բլենդեր եւ համատեղել kefir. Նման խմիչքները կօգնեն մաքրել աղիքները եւ ազատվել լրացուցիչ ֆունտից:
Կանայք, ովքեր սիրում են քաղցրավենիքները, հետաքրքրված են դիետայում շաքարի փոխարինման մեջ, այս դեպքում սալորը իդեալական լուծում են: Դուք կարող եք պարզապես կտրել չորացրած սալը եւ ավելացնել այն տարբեր աղանդեր եւ խմորեղեն:
Prunes համար աղիքների մաքրում diet
Կա մի բաղադրատոմս, որը խորհուրդ է տրվում ժամանակ առ ժամանակ օգտագործել աղիները քայքայված արտադրանքից մաքրելու համար:
Բաղադրությունը `
- չոր թուզ - 100 գ;
- չորացրած ծիրան - 100 գ;
- սալոր - 100 գ;
- սեննա - 100 գ:
Նախապատրաստում
Չորացրած մրգեր, աղալ, դրա համար կարող եք օգտագործել մսագործող կամ բլենդեր: Խոտը ներծծվում է եռալով 1,5 լիտր եռացող ջրով, այնուհետեւ ավելացրեք չորացրած մրգերին եւ 5 ժամ տաք տեղում թափեք: Ժամանակ անցելուց հետո խառնուրդը դրեց սառնարանում: Դուք պետք է օգտագործեք այն 1 tbsp. ճաշի առաջ գդալ:
Կա նաեւ սննդային բանաձեւի տարբերակ, որը ոչ միայն բավարարում է դիետայի ընթացքում քաղցր մի բան ուտելու ցանկություն, այլեւ նյութը հագեցնում է օգտակար նյութերով:
Բաղադրությունը `
- սալոր - 100 գ;
- ընկույզ - 100 գ;
- մեղր - 1 տ.մ.
Նախապատրաստում
Օգտագործելով բլենդերի կամ մսի սանրվածքից, կտրեք ընկույզները եւ սալորաչիրները, ապա դրանք խառնել մեղրով: Տարբեր ճաշակի համար կարող եք օգտագործել բոլորովին այլ ընկույզներ եւ ավելացնել այլ չոր մրգեր: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել 1 tbsp. գդալ, որպես սիսեռ, ազատվելու հացից:
Բացի այդ, դուք կարող եք խմել խմելու եւ սրբելու համար աղիքներ:
Բաղադրությունը `
- ջուր - 2 լ;
- շան վարդ - 50 գ;
- սալոր - 300 գ;
- buckthorn հաչել - 2 tbsp. գդալներ:
Նախապատրաստում
Այնտեղ տապակիր ջուր լցրեք, կաթնաշոռ եւ շերեփ, բերեք բոց եւ թողեք 20 րոպե: Այնուհետեւ ուղարկեք շան վարդը եւ եփել եւս 35 րոպե: Ժամանակն անցելուց հետո թողեք խմիչքը սառը եւ լարել: Օգտագործել այն խորհուրդ է տրվում մի քանի ժամ առաջ քնելուց մինչեւ 100 գ: