Սննդամթերք պարունակում են վիտամին K:

Վիտամին K- ը անփոխարինելի օգտակար նյութ է, դրա պակասը կարող է հանգեցնել լուրջ հիվանդությունների, օրինակ `լյարդի տարբեր հիվանդությունների: Հետեւաբար, շատ կարեւոր է իմանալ, թե ինչ պարունակությամբ պարունակում է վիտամին K եւ պարունակում է դրանք ձեր դիետայում:

Վիտամին K պարունակող ապրանքներ

Այս միկրոսխեմաները զգալի քանակությամբ են, ինչպիսիք են կանաչ ոլոռ, բրոկկոլի , սպանախ, գազար, կանաչ լոլիկ, պղպեղ եւ բանան: Regularly ուտել նշված բանջարեղեն եւ միրգ, դուք կարող եք ոչ միայն կարգավորել մակարդակը այս հետքի տարր է մարմնի, այլեւ ամրապնդել իմունային համակարգը, քանի որ նրանք նաեւ պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամիններ այլ խմբերի: Խորհուրդ է տրվում ուտել նշված բանջարեղենը հում, քանի որ վիտամին K մասնակիորեն ոչնչացվում է ջերմային բուժման ենթարկված սննդամթերքի մեջ:

Վիտամին K պարունակող սննդամթերքի մեջ ներառում է հավի ձու, պարզապես հիշեք, որ նրանք ունեն նաեւ շատ խոլեստերին , այնպես որ շաբաթական 2-3 ձվի ավելցուկ չպետք է չափահաս անձի համար եւ չեն գերազանցում դեռահասի համար 1-2 ձվի չափը: . Հակառակ դեպքում, մարմինը կարող է ավելի շատ վնաս անել, քան լավը:

Ընկույզ եւ չորացրած մրգերի երկրպագուները կարող են կատարել նշված միկրոէլեմիայի պակասը, եթե նրանք կեղեւից, սալորից եւ ընկույզից ուտեն, քանի որ դրանք նաեւ մեծ քանակությամբ վիտամին ունեն իրենց կազմում: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս օգտագործել օրական 20-30 գրամ քաղաի կամ ընկույզ, դա բավականին բավական կլինի, որպեսզի կազմեն հետագծի տարրը: Ցորենի երկրպագուների համար օրվա ընթացքում այս նրբության սպառման չափը կազմում է 30-ից 70 գ:

Եթե ​​խոսենք այն մասին, թե ինչպիսի քանակությամբ մթերք է պարունակվում վիտամին K, ապա կարող ենք չհիշատակել լյարդը: Եփած խոզի միսը կամ տավարի լյարդը այս միկրոֆոնի պահեստ է, դրա պարագաները շաբաթական մեկ անգամ ուտում են, ինչպես նաեւ նշված վիտամինները պարունակում են երկաթ, կալիում եւ մագնեզիում, նաեւ անհրաժեշտ է մեր մարմնի համար նորմալ գործելու համար:

Սոյայի յուղը, ձկան յուղը եւ թեփը նույնպես պարունակում են վիտամին K. Այս ապրանքները կարելի է գտնել գրեթե ցանկացած դեղատան մեջ, այնպես որ կարող եք պարզապես գնել ձկան յուղով խառնուրդներ եւ խմել դրանք:

Ինչու է օգտակար վիտամին K- ը:

Այս ճարպային լուծելի հետքերը օգնում են ամրապնդել արյան անոթների պատերը, դրանք դարձնելով ավելի առաձգական: Հետեւաբար, այս վիտամինի հետ կապված դեղերը հաճախ նշանակվում են այն մարդկանցով, ովքեր վիրահատվել են կամ պատրաստվում են վիրահատության: Վիտամին քաշելը կարող է մեծապես նվազեցնել վիրահատությունից հետո ներքին արյունահոսության վտանգը:

Բացի այդ, բժիշկները նշում են, որ վիտամին K պակասը կարող է հանգեցնել գաստրոթեմենտային տրակտի օրգանների քաղցկեղի առաջացմանը: Կանխարգելման նպատակով խորհուրդ է տրվում տարին առնվազն երկու անգամ դեղամիջոցներ պարունակող այս միկրոօրգանիզմը, օրինակ, ձկան յուղը:

Հարկ է նշել, որ կալցիումը չի կարող կլանվել, եթե մարդը ունենա վիտամին K պակասություն, այսինքն, նրա բացակայության առաջին նշաններում հարկավոր է այցելել բժշկի եւ սկսել դեղամիջոցներ, որոնք մասնագետը կառաջարկի: Վիտամին K- ի դեֆիցիտի նշանները ներառում են ցածր արյան անբավարարություն, անեմիայի առաջացում, շնչառության արագ ձեւավորում, նույնիսկ աննշան հարվածների կամ վնասվածքների դեպքում: Խորհուրդ չի տրվում ձեր դեղամիջոցները վերցնել, հնարավոր է միայն ստուգել արյան քննության միջոցով հետագծային տարրերի բացակայությունը, այնպես որ, եթե կասկածում եք, որ վիտամինի պակասը կա, պետք է այցելեք բժիշկ եւ ստուգեք: