Գիտնականները կարծում են, որ վիտամին D3- ը խմբային ճարպաթթվի վիտամինների հիմնական եւ ամենակարեւոր ներկայացուցիչն է: Դրա համար արժե պարզել, թե որտեղ է պարունակվում վիտամին D3 եւ այն, ինչ անհրաժեշտ է տղամարդկանց, կանանց եւ երեխաների համար:
Սկզբից ուզում եմ ասել, որ այս նյութը սինթեզվում է մարմնում, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ակցիայի շնորհիվ: Երբ արեւը բավարար չէ, այսինքն, ցուրտ սեզոնում կարեւոր է լրացնել սննդի կամ բժշկության հագեցածությունը:
Վիտամին D3 - ինչ է դա:
Կատարելագործել մարմնի պատշաճ գործունեությունը, կարեւոր է ապահովել, որ այն ստանում է բավարար քանակությամբ սննդարար նյութեր: Յուրաքանչյուր վիտամին եւ հանքային անմիջական ֆունկցիա կատարում է:
Ինչ է վիտամին D3 մարմնի համար:
- Կախված ոսկրային համակարգը, քանի որ նպաստում է կալցիումի եւ մագնեզիումի ավելի լավ կլանմանը: Այս նյութը մասնակցում է ոսկրերի եւ ստոմատոլոգիական հյուսվածքների ձեւավորմանը: Վիտամինի շնորհիվ հյուսվածքների սնուցիչների ներհոսքը մեծանում է, ինչը հանգեցնում է նրա ամրապնդմանը:
- Բջիների աճի համար, մասնակցելով դրանց աճի եւ նորացման գործընթացին: Գիտնականները տարբեր հետազոտություններ անցկացնելով հաստատել են, որ վիտամին D3- ը դանդաղեցնում է կրծքի ու աղիքային քաղցկեղի բջիջների վերարտադրության գործընթացը: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել այն նաեւ բուժման մեջ, ինչպես նաեւ շագանակագեղձի եւ ուղեղի էնդոսկոպիկ հիվանդությունների կանխարգելման գործում:
- Իմունային համակարգի պահպանումը, քանի որ այս նյութը ազդում է ոսկրածուծի աշխատանքի վրա, որն իր հերթին պատասխանատու է իմունային բջիջների արտադրության համար:
- Էնդոկրին խցերի աշխատանքների համար: Երբ ստացվում է բավարար քանակությամբ վիտամին D3, ինսուլինի սինթեզի գործընթացը վերադարձվում է նորմալ: Եթե մարմնի մեջ այս բարդությունը բավարար չէ, ապա արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակը նվազում է:
- Նյարդային համակարգի կայուն գործունեության համար: Այս օգտակար նյութը բերում է արյան մեջ կալցիումի անհրաժեշտ կոնցենտրացիայի պահպանմանը, եւ դա իր հերթին պատասխանատու է նյարդային ազդակների փոխանցման համար: Բացի այդ, վիտամինը օգնում է վերականգնել պաշտպանիչ նյարդային ռումբերը: Ահա թե ինչու խորհուրդ է տրվում բազմակի սկլերոզով վարվել:
Խոսելով վիտամին D3- ի մասին, հարկ է առանձին ասել, թե ինչ է այն անհրաժեշտ երեխաների համար: Մասնագետները դա համարում են կանխարգելիչ միջոց ռախիտի համար: Հատկորոշում է ջրային լուծույթ, քանի որ այն թունավոր չէ: Շատ մայրեր հետաքրքրված են վիտամին D3- ի տարիքով, ուստի այդ ժամանակահատվածը պետք է հաշվարկվի բժշկի կողմից, բայց սովորաբար ընդունելությունը սկսվում է առաջին ամսից եւ տեւում է երկու-երեք տարի: Դա պայմանավորված է նրանով, որ հենց այս պահին է, որ skeleton ակտիվորեն ձեւավորվում. Մեկ այլ կարեւոր կետ `որքանով է երեխային վիտամին D3 տալը: Եթե նորմալ քաշի եւ կրծքով կերակրող երեխա է, ապա դեղաչափը 1-2 կաթիլ է, այսինքն `500-1000 IU: Եթե առկա են շեղումներ, ապա բժիշկը նախատեսում է ավելի 2-3 կաթիլ, այսինքն, 1500-2000 IU եւ վիտամին D3- ը առաջարկվում է մինչեւ երեք տարի: Ի դեպ, չափահասի դեղաչափը կազմում է 600 IU: Քանի որ ամռանը շատ արեւ եւ մարմին կա, այս բարդը արտադրվում է ինքնուրույն, ապա գումարը կրճատվում է մինչեւ 500 IU: Կարեւոր է հաշվի առնել, որ եթե չափաբաժինը գերազանցի, ապա բացասական հետեւանքներ կարող են առաջանալ:
Ինչ սնունդ ունեն վիտամին D3- ը:
Այս բարդի հիմնական մատակարարներն են կաթնամթերք, եւ կան նույնիսկ հատուկ արտադրանք երեխաների համար: Այնուամենայնիվ, վիտամին D3- ը յուղոտ ձկների մեջ է, օրինակ, սկումբրիա , ծովատառեխ, թունա եւ այլն: Կարեւորն այն է, որ տապակելիս սնունդը նվազում է: Այս օգտակար կապը ստանալու համար հնարավոր է եւ հացահատիկից, եւ առաջին հերթին դա վերաբերում է վարսակի ալյուրին: