Հիպեր, հատկապես նրանց ներքին մասը, կանանց շրջանում խնդիրների շրջանում են: Շատերը նկատում են, որ այս շրջանում անտարբեր չեն յուղային ավանդները եւ փորձում են իրենց հետ վարվել զորավարժությունների միջոցով: Այս մոտեցումը ռացիոնալ հացահատիկ ունի, բայց շատ կարեւոր մանրամասներ է բացակայում: Մտածեք, թե ինչպես իրականացնել ճարպը ներսից ներսից:
Ինչպես հեռացնել յուղը ներսից ներսից:
Յուղի ավանդները բաշխվում են այդ վայրերում մարդու մարմնում եւ նույն կարգով, ինչպես գենետիկորեն տեղադրված յուրաքանչյուր կոնկրետ դեպքում: Հետեւաբար, որոշ կանայք տառապում են կնճիռներից wrinkles, իսկ մյուսները պայքարում են hips. Մինչ օրս ապացուցվել է, որ հնարավոր չէ այրել կենդանի ճարպը `ամեն դեպքում կկիրառեք հավասարաչափ քաշը` ըստ բնական վայրի: Հետեւաբար, ձվերի ներսից հանելու համար զորավարժությունները անարդյունավետ են. Նրանք պետք է պարտադիր համակցված լինեն պատշաճ սնուցման հետ , որը ամբողջությամբ քաշեք գործիչը եւ բարելավել խնդրի տարածքը:
Սննդակարգ քաշի կորստի համար
Ճարպային հորմոնների դեմ պայքարելու համար կարեւոր է պահպանել պատշաճ սնունդը `սահմանափակել քաղցր, ալյուրը եւ ճարպը եւ կեսօրվա ընթացքում չխնալ ածխաջրեր: Մոտավոր դիետան նման է հետեւյալին.
- Նախաճաշ - տապակած ձվեր, մի քանի ամբողջ հացահատիկի տոստեր, թեյ:
- Երկրորդ նախաճաշը `յոգուրտ եւ պտուղ:
- Ճաշ: հնդկացորեն տավարի մսով եւ կաղամբի աղցանի մի մասը:
- Կեսօրին խորտիկներ. Կաթնաշոռի մի հատված ընկույզով:
- Ընթրիք. Ցածր ճարպային հավի մսով բանջարեղենով (բացառությամբ կարտոֆիլ, եգիպտացորեն, լոբի):
Ուտելը այնպես է, դուք կվերացնեք ավելցուկային ճարպային հոսքերը եւ ներդաշնակություն ձեռք բերեք, այդ թվում `ոտքերում: Նման դիետայի քաշի կորուստը շաբաթական մոտ 1 կգ է:
Ինչպես մաքրել շաբաթվա ընթացքում ափսեի ներսը:
Ճարպային ավանդները դանդաղորեն կուտակվում են, եւ նրանք նույնպես չեն մեկնում մեկ օրում: Խոշորապես փոխել իրավիճակը միայն մեկ շաբաթվա ընթացքում, որը դուք չեք կարող: Ավելի լավ է ձեզ տալ մի քանի ամիս եւ բերել գործիչին կատարելության:
Ինչպես հեռացնել ներսի ներսում. Վարժություններ
Հարցին, թե ինչպես ճարպը ներսից ներսից հանելը, զորավարժությունները փոքր դեր են խաղում,
Գերազանց են ապացուցված:
- հարվածել է հարվածային կամ պարանոցի (3 հատ 10-15 անգամ);
- վերին մասի ոտքի վերեւում վերեւում, որը գտնվում է իր կողմում, այն ավելի լավ է, քան կշռող նյութը (15-20 անգամ 3 հավաքածու);
- ներքեւի ոտքը իր կողմում պահելը, նախընտրելի է կշռող մարմնի հետ, իսկ վերին ոտքը ծունկով թեքված է եւ հենվում է ոտքի վրա (15-20 անգամ 3 հավաքածու):
Բացի այդ, վազք եւ հեծանիվը արդյունավետ են, պայմանով, որ շաբաթվա ընթացքում առնվազն 3-5 անգամ անցնում են 20-30 րոպե: