Դիետան յուրաքանչյուր օրվա համար, ըստ էության, համապատասխանում է պատշաճ սննդի հիմունքներին: Տարբեր մոնո-դիետաները, ինչպես նաեւ մի շարք արտադրատեսակների օգտագործման վրա հիմնված սննդի համակարգերը երկար ժամանակ չեն կարող օգտագործվել, քանի որ որոշակի նյութերի բացակայություն կլինի:
Օգտակար դիետա քաշի կորստի համար ամեն օր
Անհրաժեշտ է ավելի շատ գումար կորցնել եւ չվնասեք ձեր առողջությանը, ամենօրյա մենյուը պետք է հավասարակշռված լինի: Այս դեպքում կշիռը կդադարի դանդաղ, բայց արդյունքը կայուն կլինի, եւ այն չի վերադառնա:
Ամեն օր առողջ դիետայի կանոնները.
- Եթե ցանկանում եք նիհարել, մոռացեք հավերժ քաղցր, ճարպ, տապակած եւ տարբեր կիսաֆաբրիկատների մասին: Այդպիսի սննդամթերքները ստամոքսի մեջ գրավիտություն են առաջացնում, վատթարացնում են առողջությունը եւ հանգեցնում գիրության:
- Խմելու ռեժիմը կարեւոր է քաշի կորստի համար: Հեղուկի նվազագույն չափը 1,5 լիտր է: Եթե մարդը պարբերաբար գնում է սպորտով, ապա ծավալը պետք է ավելացվի մինչեւ 2 լիտր: Դուք կարող եք խմել ոչ գազավորված ջուր, թեյ եւ սուրճ, առանց շաքարի, ինչպես նաեւ բնական հյութեր եւ տարբեր decoctions :
- Քաշի կորուստի յուրաքանչյուր օրվա համար դիետան ներառում է այնպիսի ապրանքներ `նիհար միս, ձուկ, բանջարեղեն եւ անուշահոտ պտուղներ: Մի մոռացեք կանաչի, ընկույզի, չորացրած մրգերի, հացահատիկի, մակարոնի եւ հացահատիկի ամբողջ համեմունքից պատրաստելու մասին:
- Կարեւոր նշանակություն ունի ջերմության բուժման մեթոդը եւ քաշը կորցնելու համար, արժե տալով աղցան, եռացող եւ շաղափման նախապատվություն տալը:
- Որպեսզի սոված չլինեն, խորհուրդ է տրվում ուտել փոքր ֆրակցիաներում եւ փոքր մասերում: Խորհուրդ է տրվում միաժամանակ ոչ ավելի քան 250 գրամ ուտել:
- Նախաճաշը պետք է լինի առավել կալորիականությամբ եւ համեղ կերակուր: Այն արժե ներառյալ համալիր ածխաջրեր պարունակող մթերքների բաղադրության մեջ, որը երկար ժամանակ հագեցնելու զգացողություն է առաջացնում: Ընթրիքը պետք է լինի հեշտ, օրինակ, սա աղցան է, մի թխված միս կամ թթվասեր:
Լավ արդյունքների հասնելու համար խորհուրդ է տրվում ոչ միայն ճիշտ ուտել, այլեւ սպորտ խաղալ: