Դիետա 14 օրվա համար

Երկու շաբաթ ավելի է, քան իրատեսական ժամանակը, զգալիորեն կորցնելու քաշը: Եթե ​​դուք որոշեք այս քայլը ձեռնարկել, չնայած երկու օրվա ընթացքում սովամահության գայթակղությանը եւ «նույն» արդյունք ստանալու, մենք շնորհավորում ենք ձեզ: Համենայն դեպս, չկա նման երկշաբաթյա դիետա, որը կարող է ավելի մեծ վնաս հասցնել առողջությանը, քան սնունդը փոխելուց հետո ծոմ պահելը: Այնուամենայնիվ, դիետաները 14 օրվա ընթացքում ունեն նաեւ իրենց նրբությունները, որոնք պետք է դիտարկվեն, որպեսզի չվնասեն ձեր մարմինը:

Երկուշաբաթյա դիետաների կանոններ

Նախեւառաջ 14 օրվա ցանկացած դիետիկ պետք է համակցված լինի ֆիտնես, աերոբիկա, մարզադահլիճի վարժություններ, ընդհանրապես ակտիվ կյանքի ուղի: Հետեւաբար, ձեր մենյունը պետք է ապահովի բավարար միջոցներ սպորտային գործունեության համար: Առանց մարզաձեւի քաշի կորուստը կարող է բացասական արդյունք տալ տատանումների վրա, բայց գեղեցիկը չի ավելացնի ձեզ:

14 օրվա ընթացքում քաշի կորստի համար դիետաները առաջարկում են ավանդական 5 -6 միանվագ սնունդ, օրվա մեջ 2 լիտր սեղանի ջուր, եւ երեկոյան ժամից 3 ժամ առաջ սննդի դադարեցում: Քանի որ դուք ընտրում եք ցանկացած դիետա, որոշ բացառություններ դեռ կան, խորհուրդ ենք տալիս համատեղել քաշի կորուստ բազմավիտամինային բարդույթների հետ:

Սպիտակուցի դիետա

Սպիտակուցի քաշի կորուստը 14 օրվա ընթացքում բավականին կոշտ դիետա կստանա, նրանց համար, ովքեր ավելի շատ են օգտագործվում ածխաջրածնային սնուցման համար, հացահատիկային, մակարոնեղեն, շիլաներ, կարտոֆիլ եւ այլն:

Այս դիետան ընտրվում եւ խորհուրդ է տրվում մարզիկներին, որոնք չափազանց կարեւոր քաշի կորուստ են սպիտակուցի լիարժեք ընդունմամբ:

Մենյու `

Օր 1:

• նախաճաշ - սուրճ;
• ճաշ - պինդ խաշած ձու եւ կաղամբ աղցան;
• ճաշ - խաշած հավի կրծքամիս (100 գ) եւ խաշած բրինձ (100 գ);
• առավոտյան խորտիկ - ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ (200 գ);
• ճաշ - խաշած կամ շոգեխաշած տավարի ցածր ճարպի տավարի (200 գ);
• նախքան 2 ժամ քնելու համար `թեյ կամ մի բաժակ տոմատի հյութ:

Օր 2:

• նախաճաշ - թեյ;
• ճաշ - երկու տարբեր պտուղներ;
• ճաշի գոլորշիացված ձուկ (150 գ) եւ խաշած բրինձ (100 գ);
• կեսօր առավոտյան խորտիկ - բուսական աղցան, կաղամբից, գազար, պղպեղ եւ կանաչ սոխ;
• ճաշ - խաշած հավի կրծքամիս (200 գ);
• նախքան քնելու, մի բաժակ կեֆիր:

Նախորդ օրերին դուք կարող եք ճաշակել նույնը: Հիմնականում կենտրոնանալ սպիտակուցի արտադրանքների վրա:

Բրազիլիայի դիետա

Այս արդյունավետ սննդակարգի տատանումները 14 օրվա ընթացքում բրազիլական դիետան: Քանի որ բրազիլացիները իրենց կախարդական թվերը ձեւավորում են շարունակական սամբայի մեջ, squirrels շատ ողջունելի են:

Այս դեպքում օրական ընդունվում են երեք կերակրատեսակներ.

• նախաճաշ - սուրճ, խնձոր, պինդ խաշած ձու;
• ճաշ - 150 գ եփած ձուկ, սուրճ , խնձոր;
• ճաշ - 2 սպանախ սնկով:

Գրեթե ամեն օր սննդամթերքը հիմնվում է ձվերի վրա, եւ դուք կկարողանաք ազդել սուրճի օգնությամբ սպիտակուցի ավելցուկով: