Բուսական դիետա քաշի կորստի համար - մենյու

Բուսական դիետան մեկ շաբաթով կազատվի 2-3 կիլոգրամից եւ կբավարարի մարմնի օգտակար նյութերով: Քաշի կորստի այս մեթոդը սոված չէ, ուստի այն հեշտ է պահպանել: Որպեսզի չմնա մկանները, թույլատրվում է լրացնել դիետան կաթնամթերքի հետ:

Բուսական դիետայի շաբաթվա համար քաշի կորստի համար

Սկսենք, հաշվի առեք որոշ օգտակար խորհուրդներ: Նախ, օրվա մեջ կարելի է ուտել 1.5 կգ բանջարեղեն եւ մրգեր, որոնք կկազմեն մոտավորապես 1100 կկալ: Երկրորդը, բանջարեղենը կարող է շոգեխաշել, խաշել, թխել եւ մարինել, բայց առնվազն չորս բանջարեղեն օր պետք է լինի թարմ: Երրորդ, ձեթի կորստի համար բուսական դիետայի մենյուին հավատարիմ մնալը նախասիրություն է պարարտ սննդի համար `կանխելու քաղցին հայտնվելը եւ պահպանել նյութափոխանակությունը: Եթե ​​կա ուժեղ սով, ապա դուք կարող եք ավելացնել մի գդալ մուսուլին բանջարեղեն: Արդյունավետ բուսական դիետան չի կարող օգտագործվել ավելի քան մեկ ամիս, քանի որ անհրաժեշտ է նաեւ ամբողջ սպիտակուցը եւ ճարպերը մարմնին: Լավագույնը մենյունը մշակումն է անհատապես, ստորեւ բերված օրինակով:

Ինչ կարող է լինել մեկ շաբաթվա բուսական դիետայի ցանկը.

Երկուշաբթի `

• նախաճաշ. ձվի, կանաչի, բուսական աղցան եւ անուշահոտ թեյ;
• ընթրիք `բուսական ապուր, հացով եւ վարունգով եւ լոլիկով աղցան;
• խորտիկ. բուլղարական պղպեղ եւ ցանկության դեպքում 1 tbsp. բնական յոգուրտ;
• ընթրիք `ծաղկակաղամբի մի հատված:

Երեքշաբթի `

• նախաճաշ. բուսական աղցան եւ թեյ;
• ճաշ: շոգեխաշած կաղամբ եւ 1 tbsp. ցածր ճարպային կեֆիր;
• խորտիկ. մեղրով պատրաստված դդում:
• Ընթրիք. Աղցան ծնեբեկից եւ բրոկկոլից, եւ լցնում լիմոնի հյութը:

Չորեքշաբթի `

• նախաճաշ. լոլիկի եւ կանաչի աղցան եւ թեյ;
• ճաշ: vinaigrette հետ թեյ;
• խորտիկ. տապակած պարկով, գազարով եւ սոխով, եւ 1 tbsp. նեխուրի հյութ;
• ընթրիք. ցուկկինիից եւ սմբուկից եւ թեյից պատրաստված շոգեխաշած:

Հինգշաբթի `

• նախաճաշ. թակած գազար եւ 1 tbsp: ցածր յուղայնությամբ մածուն;
• ճաշ: բուսական աղցան, մի քանի թխած կարտոֆիլ եւ թեյ;
• խորտիկ. քաղցր պղպեղ եւ թեյ;
• ընթրիք `թարմ բանջարեղենի ծառայություն:

Ուրբաթ:

• նախաճաշ. բուսական աղցան եւ թեյ;
• ընթրիք `ապուր եւ աղցան ապուր:
• խորտիկ: 1 tbsp. ցածր ճարպային կեֆիր;
• Ընթրիք `բուսական աղցան:

Շաբաթ եւ կիրակի ընտրեք ցանկացած օրվա ցանկը: