Արեւելյան դիետա - մենյու եւ սնուցման սկզբունքներ

Արագ քաշի կորստի համար բժիշկներին խորհուրդ է տրվում փոխել սննդակարգը եւ օգտագործել վարժությունները: Բաց թողնել լրացուցիչ ֆունտը չի հանգեցրել բարեկեցության վատթարացմանը, դուք պետք է ընտրեք ճիշտ դիետան: Այն պետք է հավասարակշռված լինի, իսկ ճաշատեսակները պարունակում են վիտամինների եւ հանքանյութերի ճիշտ քանակությունը:

Արեւելյան դիետան քաշի կորստի համար

Այս սննդակարգը վերաբերում է մեթոդների արտահայտմանը, այն օգնում է համեմատաբար կարճ ժամանակում կորցնել մինչեւ 5 կգ: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս բուժման նախքան այն օգտագործել, քանի որ ռեժիմում նման փոփոխությունը կարող է հանգեցնել առողջության վատթարացման, խորհուրդ չի տրվում եւ կիրառվում է այն մեթոդները, ովքեր տառապում են ստամոքս-աղիքային հիվանդություններից, անեմիաից, շաքարախտից: Այս մեթոդով սննդակարգը կազմելու սկզբունքները պարզ են:

Արեւելյան դիետան քաշի կորստի համար - մենյու:

1. Համապատասխանության տեւողությունը կարող է լինել 3 կամ 10 օր:
2. Ճաշատեսակները որոշակի ժամանակ արտադրվում են, ժամանակացույցը պետք է սահմանվի ինքնուրույն:
3. Դիետայում ավելանում է մանրաթել պարունակող պարունակող մթերքները:
4. Սննդի մեջ օգտագործվում են ցածր լիպիդային պարունակությամբ սպիտակուցային սննդամթերք:
5. Արեւելյան դիետան ենթադրում է, որ անձը ողջամտության ընթացքում ողջամտության մասին զգում է սովից : Սնունդը նույնիսկ ճաշից հետո չպետք է լինի, այնպես որ մասնաբաժինը փոքր է:
6. Մրգեր եւ բանջարեղեն օգտագործվում են միայն թարմ, նրանց ջերմային բուժումը թույլ չի տալիս:

Արեւելյան դիետան - մենյուն 10 օրվա համար

Այս մեթոդով համոզվեք, որ խմելու ջուրը, ծարավը, սնուցվելու ընթացքում, անձը չպետք է լինի: Փորձեք հրաժարվել սուրճից եւ սեւ թեյից, փոխարինեք դրանք թարմ քամած հյութերով, նախընտրելի բուսականությամբ: Թույլատրվում է բնական մեղրի մթերել (օրական ոչ ավելի, քան 30 գրամ), այն կարելի է ավելացնել կաթնաշոռ կամ խառնել կեֆիրի հետ: Այլ քաղցրավենիքից ավելի լավ է հրաժարվել, հակառակ դեպքում ազդեցությունն ավելի ցածր կլինի:

Արեւելյան դիետա, 10 օր, մոտավոր մենյուն:

1. Նախաճաշը մի բաժակ կանաչ թեյ է:
2. Երկրորդ ճաշը `30 գրամ պանիր կամ կաթնաշոռ, բուսական աղցան, առանց հագնվելու, մի բաժակ գազար հյութ:
3. Ճաշ - գոլորշու կրծքամիս 100 գ (թուրին կամ հավ), թարմ վարունգ, կանաչ թեյ, խնձոր:
4. Խորտիկներ - նարնջագույն կամ գրեյպֆրուտ:
5. Ճաշ - մի բաժակ մածուն:

Արեւելյան դիետա 3 օր

Այս ռեժիմը դիտարկելիս սովածության զգացումը գրեթե անընդհատ մարդուն հալածում է, սակայն դրա կիրառման ընթացքում հնարավոր է կորցնել մինչեւ 2 կգ: Սա նշանակալի ցուցանիշ է, հաշվի առնելով, որ այն կկատարվի ընդամենը 3 օր: Մեթոդի օգտագործման ժամանակ համոզվեք, որ ձեր առողջական վիճակը, եթե գլխապտույտը տեղի է ունենում, դադարեցնի համապատասխանությունը եւ բժշկի հետ խորհրդակցեք:

Արեւելյան դիետայի մենյու `

1. Նախաճաշ - կանաչ թեյ 200 մլ:
2. Խորտիկ - նարնջագույն, խնձոր կամ մի քանի բույսեր:
3. Ճաշ - բանջարեղենի աղցան, սպիտակ ձկների 100 գ ֆիլե:
4. Խորտկարան - մի բաժակ մածուն:
5. Ճաշ - աղցան, կաղամբ , խնձոր եւ գազար:

Արեւելյան դիետիկ անկյուն

Սննդարարության այս պլանին հավատարիմ մնալը մի մոռացեք խմել ջուր, չպետք է մարդուն հետապնդել ծարավը: Դիետոլոգ Ուգլովան ենթադրում է, որ մարդը 10 օրվա ընթացքում փոխում է իր ռեժիմը, ապա վերադառնում սովորական մենյու: Կրկնում է, որ 2-3 ամիս անց բուժումը թույլատրվում է, բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս օգտագործել այն 15-18 տարեկանում գտնվող մարդկանց համար, ճաշատեսակները պարունակում են մի քանի կալորիա, քանի որ աննշան օրգանիզմում նման սահմանափակումները անթույլատրելի են:

Դոկտոր Ուգլովայի սննդակարգը

Եթե ​​մարդը ընտրի այս մեթոդը, նա ստիպված չի լինի թանկ ապրանք գնել: Այս ծրագրի բոլոր ճաշատեսակները պատրաստ են եւ մատչելի են, բաղադրիչները կգտնվեն գրեթե ցանկացած խանութում: Դասընթացին կարող եք կորցնել մինչեւ 5 կգ, եթե նախնական ավելցուկային քաշը նշանակալի է: Արեւելյան դիետան ընդհատվում է, եթե կա գլխապտույտ, թուլություն կամ քրտինք: Այս նշանները մատնանշում են սովորական ռեժիմին վերադառնալու եւ տեսնելու բժշկի կարիքը:

Դիետիկ անկյունի ցանկ `

1. Նախաճաշ - սուրճ կամ կանաչ թեյ, 1 թեյի գդալով: մեղր:
2. Խորտկարան խնձորն է:
3. Ճաշ - 100 հավի ֆիլե, կաղամբի գազար աղցան, թեյ:
4. Խորտիկ - 10 հատ: սալորաչիր:
5. Ճաշ - վարունգների եւ կանաչի աղցան, ցածր յուղայնությամբ 30 գ պանիր:
6. Խորտիկ - 100 մլ կեֆիր կամ այլ թթվասեր խմիչք:

Բոլոր 10 օրերը պետք է պահպանվեն այս մենյուին, թույլատրվում է փոխել բուսական աղցանների բաղադրիչները (վարունգի համար լոլիկի կամ կաղամբի համար գազար), բայց չեն պատրաստվում կարտոֆիլ պատրաստել: Թույլատրվում է խնձորի, գրեյպֆրուտի կամ տանձի, բանանի եւ ավոկադոսի փոխարեն նարինջներ ուտել: Նախքան դիետայի մեկնարկը, ընդհանուր արյան հետազոտություն տվեք, դա կօգնի որոշել, թե արդյոք դրա օգտագործումը չի վնասի իր առողջությանը: