Ինչպիսի էներգիայի մատակարարման համակարգեր այսօր հորինված չեն, օգնելու բոլորին, ովքեր ցանկանում են կորցնել քաշը: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորն են առանց մարմնի հետքի անցնելու, տհաճ հետեւանքները: Նրանք լիովին զրկված են խաշած դիետայից, քանի որ այն կառուցված է ռացիոնալ սնուցման սկզբունքների վրա:
Բոլոր խաշած եւ մի քանի այլ սահմանափակումներ
Ձեր դիետան պետք է կառուցվի հետեւյալ արտադրանքներից.
- Բանջարեղեն եւ մրգեր : Առաջինը պետք է եփվի, իսկ երկրորդը կարող է կերակրել մաքուր ձեւով, ինչպես նաեւ թխել: Այս առումով խնձորները լավ են, որոնցում ավելանում է պեկտինի գումարը եւ աճում է մարսողական ածխաջրածին դրական ազդեցությունը: Դիետան եփած ճակնդեղի վրա շատ լավ արդյունքներ է տալիս, քանի որ այս արմատը բարելավում է մարսողականությունը եւ վերականգնում նյութափոխանակությունը :
- Հացահատիկային, հացահատիկային եւ հացահատիկային ապրանքներ : Նրանք հատուկ ձեւավորված են եռացրած ձեւով սպառման համար, սակայն դրանք պարունակում են բարդ ածխաջրեր, որոնք մարմնում չեն լրացուցիչ ֆունգների տեսքով, ի տարբերություն պարզի:
- Ցորենի եւ կաթնամթերքի նվազագույն տոկոսային հարաբերությամբ : Գաղտնիք չէ, որ դրանք պարունակում են օգտակար բակտերիաներ, որոնք բարելավում են աղիքային շարժունակությունը, վերականգնում են միկրոֆլորան եւ բարձրացնում իմունիտետը:
- Միսը եւ ձուկը նիհար են : Սպիտակուցը չափազանց անհրաժեշտ է քաշի կորստի եւ կալորիաների կորստի ժամանակ մարմնի համար, քանի որ այն կառուցում է մկանային զանգվածը եւ կմախք:
- Ջուրը `ցանկացած, բայց ոչ լավ գազավորված, նույնիսկ մրգային խմիչք, բուսական թեյեր, կոմպոտներ եւ այլն:
- Ձվերը, որոնք ապահովում են մարմինը անհրաժեշտ քանակությամբ սպիտակուցներով:
Խտացրած ձու վրա դիետա
Պետք է ասեմ, որ խոզի ձվի վրա հատուկ մոնո-դիետա կա, բայց դա բոլորի համար հարմար չէ, քանի որ դա աներեւակայելի չափսեր է, քանի որ այն պահանջում է միայն ձու օգտագործումը, ուստի ամենալավն է մնալ միասին բոլոր վերոհիշյալ պոստուլատները:
Դիետան խաշած ճակնդեղի վրա
Դիետան եփած ճակնդեղի վրա շատ լավ արդյունքներ է տալիս, քանի որ այս արմատը բարելավում է մարսողականությունը եւ վերականգնում նյութափոխանակությունը: Նման դիետայի մենյուը նման է հետեւյալին.
Այսպիսով, սննդի համակարգը կարծես թե խաշած սննդի մեջ է: Դժվար չէ դրան մնալ, քանի որ չպետք է սոված ու կալորիաներով այդ նպատակի համար: Ճշմարիտ ողջունում են սպորտը, բայց դրանք սննդային համակարգի կարեւոր բաղադրիչն են `ուղղված գիրության դեմ պայքարին: