Բոլոր նրանք, ովքեր սիրում են գրքեր ընթերցել, միշտ հետաքրքիր է ծանոթանալ ձեր սիրելի հեղինակների մասին նորություններին: Այսպիսով, տեղի ունեցավ այս պատմությունը. Բոլորը հետաքրքրված են իմանալ, թե ինչպես է Tatiana Ustinova կորցրել քաշը: Գրողը չի սովորում դիետայի գաղտնիքը, եւ նա մանրամասներ է պատմել հարցազրույցում:
Որքան նուրբ էր գրող Տատյանա Ուստինովան:
Հին օրերում Ուստինովան կշռում էր մոտ 200 կիլոգրամ, եւ բժիշկները նրան տվել էին, որ նման պետությունը չափազանց վնասակար է մարդու առողջության համար: Սկզբում գրողը չէր հուսահատվում, եւ հետո, երբ սկսվում է էխամայի խնդիրները, նա որոշեց ինքն իրեն լուծել: Նա կարճ դիետիկ չի մնացել, նա պարզապես հարմարեցրել է իր սովորական սննդակարգին եւ 3 տարվա ընթացքում կորցրել է 90 կիլոգրամ: Եվ այժմ նա շարունակում է ակտիվորեն կրճատել քաշը:
Տատյանա Ուստինովայի դիետան
Գրողը համոզված է `բոլոր խելացիները, ընդամենը, տատյան Ուստինովայի դիետան չի առանձնանում հատուկ իմաստությամբ: Բժիշկների խորհուրդը նա կատարեց հետեւյալ քայլերը.
- Կտրեք սննդի յուրաքանչյուր հատվածի ծավալի կեսը:
- Նա սկսեց ժամանակին դիմակայել խիստ: վերջին ընթրիքը `bedtime- ից 3 ժամ առաջ:
- Ես փոխարինեցի վնասակար արտադրանքներին իրենց օգտակար անալոգներով. Տապակած խոզի միս, տապակած տավարի մսով, մայոնեզ, աղցանների համար, թեթեւ մշակված պանիր:
- Դադարեցված աղը եւ համեմունքները `ոչ ամբողջությամբ, այլ մասամբ:
- Բուսական կողմնակի ճաշատեսակների հետ առավելագույն թեթեւ ճաշատեսակների ընտրություն:
- Տատյանայի քաշը կորցնելու կարեւոր հանգրվան `բոլոր դրսեւորումների մեջ քաղցր ու ալյուրից լիովին մերժելը:
Տատյանայի դիետայի սրտում այժմ `բանջարեղեն, նիհար միս, թռչնաբուծություն, ծովամթերք, ձուկ եւ պտուղներ : Այս արտադրանքներից բավականին հեշտ է դիետան դարձնել, որը կարճ դիետա չէ, այլ լիարժեք սնուցման համակարգ: Դա այդ մոտեցմամբ է, եւ հնարավորություն կա առանց վնասելու մարմնին, ամեն ինչ նվազեցնելով մեծ քանակությամբ կիլոգրամներով: