Որքան էլ հիմար է գրել «թարմ բանջարեղեն» եւ թարմ «ցածր սնունդը»: Միթե դուք ինքներդ գիտեք, որ դա հենց այն է, ինչ դուք պետք է անեք: Բայց, ցավոք, որպես անձնական փորձից երեւում է, մինչեւ բժիշկը սահմանում է այն ամենը, ինչ թույլատրված է եւ արգելված ամեն ինչ, մարդը չի կարող նույնիսկ պահպանել ամենադյուրին կանոնները: Այսպիսով, եկեք գրենք ձեզ «բաղադրատոմս», որը բաղկացած է առողջ ուտելիքի կանոններից:
Հանգստացեք:
Ասացեք, խնդրում եմ, կասկածներ կան սպիտակ շաքարի օգուտների վերաբերյալ: Այն, ինչ եւ վնասակար է, եւ դրա գումարը աստիճանաբար է, բայց անշուշտ նվազագույնի հասցված է, թերեւս համաշխարհային բոլոր սննդարարները համաձայն են (ինչը հազվադեպ է, ծանուցում): «Նուրբ» գործընկերների նույն կատեգորիայի համար մենք ընդգրկում ենք.
- սպիտակ բրնձով;
- սպիտակ հաց
- ամեն ինչ կատարվում է բարձրագույն դասի ալյուրից:
Ընդհանուր առմամբ նշանակում է «նուրբ», չի արտացոլված: Բարելավել, նշանակում է, մաքրել, այստեղ արտադրողները եւ մաքրվել ենք մեր հարմարության եւ ցորենի, բրնձի, շաքարի եւ այլ ապրանքների պատրաստման արագության համար: Առողջ կերակրման մեր հիմնական կանոններում «նուրբ» տեղ չկա, պարզապես այն պատճառով,
- սպիտակ շաքարը օգնում է բարձրացնել արյան գլյուկոզի եւ խոլեստերինի մակարդակը.
- սպիտակ շաքարն առաջացնում է լյարդի ոչ ալկոհոլային գիրություն:
- սպիտակ շաքարն ուղեղի համար «ազդանշան» է տալիս, պահանջելով ավելի ու ավելի շատ շաքար:
- բոլոր սպիտակ, նուրբ արտադրանքները դանդաղ ածխաջրեր են, այսինքն, «դատարկ» կալորիաներ:
Արագ սնունդ եւ հարմարավետ սնունդ
Նայեք ցանկացած ապրանքի սուպերմարկետում, ինչպես կարծում եք, որտեղ այն կարող է լինել առավել «օգտակար», որի համար դա իսկապես արժանի է: Նրանք չէին տեսնում, քանի որ այնտեղ ոչինչ չկա, բացի ճարպից, ածխաջրերից (օսլա եւ սոյա, այժմ ավելացնում են բոլորը) եւ պահածոները: Եվ նաեւ կան տրանս ճարպեր, որոնց հետ մենք կշարունակենք սննդակարգի կանոնների մասին պատմությունը քաշի կորստի համար:
Trans ճարպեր ...
Տրանս ճարպերը անօրգանական յուղերի եւ ջրածնի գազի խառնուրդն է: Սա, բառի ամենալայն իմաստով, շատ բարձր ջերմաստիճաններում էքսկլյուզիվ խառնուրդ է: Իսկ ինչ է տեղի ունենում բուսական ճարպի մեջ, երբ այն խիստ տաքացվում է: Այն բարձրացնում է խոլեստերինի մակարդակը եւ մեզ ուղեկցում է քաղցկեղի ճիշտ ուղու վրա: Տրանս ճարպերի անընդհատ սպառումը վտանգավոր է, քանի որ դրանք կուտակվում են մարմնում եւ չեն պատրաստվում հեռանալ: Տրանս ճարպերը հանգեցնում է ինսուլինին զգայունության նվազեցմանը, վնասակար խոլեստերինի, դիաբետի, գիրության , Ալցհեյմերի հիվանդության, քաղցկեղի, սրտանոթային հիվանդությունների եւ այլ բարի բաների ավելացման:
Դիետաները եւ մարդկային անհատականությունը
Այժմ խոսենք առավել արդիական թեմայի մասին (որտեղ մեր ուղեղները գնում են տրանս ճարպեր եւ շաքար), դիետաների մասին: Մտածեք ինքներդ ձեզ համար. Մեկ շաբաթվա ընթացքում ձեր դիետայից բացառեք այն ամենը, ինչը հանգեցնում է ավելորդ քաշի կուտակմանը, նվազեցնում է ճաշատեսակների կալորիականությունը, հաշվարկը, չափումը եւ այլն: Դուք կորցրել եք քաշը. Այժմ դիետան ավարտված է, եւ կրկին նորմալ կյանքով ապրեք: Դուք ունեք, թերեւս, վարքի միայն երկու տարբերակ.
- շարունակեք ուտել նույն ձեւով, ինչպես նախքան դիետան, ի վերջո, առաջին օրվանից հետո եւ արյունով, հեռացած կիլոգրամները ուրախությամբ վերադառնում են «տուն»:
- գիտակցեք ձեր մեղքը եւ փորձեք ապրել սննդակարգում (1000 կալորիականությամբ կալորիականությամբ) ձեր կյանքի մնացած ժամանակահատվածի համար. ձեր նյութափոխանակությունը կկորցնի անդառնալիորեն եւ շուտով մարմինը կսկսի փրկել յուրաքանչյուր երեխայի արգելոցում, դուք կստանաք ավելի լավ, եւ դուք չեք կարողանա նիհարել .
Ուրեմն ինչ է դիետայի օգտագործումը: Ճիշտ `ժամանակավոր եւ կարճաժամկետ: Չեն հագեցած գլոբալ հույսերի դիետա, քանի որ քաշի կորուստը բավական է, հավատացեք ինձ, բացառելու FOREVER- ի վերը նշված ապրանքները: