Հնդկաձավար, լցված մածուն `գիշերը

Հաշվի առնելով ավելորդ քաշի խնդիրը, զարմանալի չէ, որ քաշի կորստի տարբեր սննդակարգերի եւ մեթոդների թիվը ազդում է իր բազմազանության վրա: Նրանց թվում կարող եք բացահայտել ամենաարդյունավետ եւ արդյունավետ տարբերակները, օրինակ, գիշերվա կեֆիրով լցված հնդկացորենի օգտագործումը քաշի կորստի համար: Այս տեխնիկայի առավելությունն այն ջերմության բուժման բացակայությունն է, որը հնարավորություն է տալիս գրեթե բոլոր օգտակար նյութերը պահել խմբերում:

Օգտագործեք հնդկացորենի օգուտը, եթե գիշերը լցնում եք կեֆիրով

Հացահատիկի բաղադրությունը ներառում է բազմաթիվ տարբեր վիտամիններ , օրինակ, B խումբը, որը հիմնականում օգտակար է նյարդային համակարգի համար: Մեծ քանակությամբ հնդկացորենը պարունակում է մանրաթել, որը գործում է որպես գերծանրքաշային շերտ, որը կարող է հեռացնել ներքին օրգաններից կեղեւները եւ այլ վնասակար նյութերը: Հացահատիկի բաղադրությունը ներառում է բարդ ածխաջրեր, որոնք թույլ են տալիս Ձեզ տրամադրել անհրաժեշտ էներգիա: Հնդկացորենի մեջ հայտնաբերված նյութերը օգնում են մարմնի բջիջները վերականգնել: Գարեջրի կեֆիրով լցված հնդկացորենը ցածր ջերմաստիճանի պարունակություն ունի, այնպես որ կարող եք այն ապահով կերպով ուտել:

Ինչ վերաբերում է կեֆիրին, այս կաթի կաթնային արտադրանքը համարվում է շատ օգտակար եւ հիմնականում մարսողական համակարգի համար: Կազմը ներառում է կաթի բակտերիաներ, որոնք կարող են հաղթահարել աղիքի հնարավոր վերամշակման գործընթացները: Կեֆիրը սպիտակուցի գերազանց աղբյուր է, որը կարեւոր է դիետայի ընթացքում:

Ինչպես պատշաճ լրացնել հնդկացորեն կեֆիրով:

Հացահատիկի մեկ ծառայություն կատարելու համար անհրաժեշտ է 4 տաք ջուր խմել: հացահատիկի գդալներ, լցնել նրանց 280 մլ կեֆիր եւ լավ խառնել: Կափարիչը փակեք եւ վեց ժամ մնում մի մութ տեղում, բայց սառնարանին մի դրեք: Դա լավագույնն է գիշերը դա անել, որպեսզի առավոտյան պատրաստ լինի օգտակար շիլա:

Կարող եմ նիհարել կիտրոնի մածունով:

Հնդկացորենը իդեալական ճաշատեսակ է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել, քանի որ այն հիանալի բավարարում է սովից, բայց այն չունի բարձր կալորիականության պարունակություն, ինչը նշանակում է, որ այն կարելի է կերակրել անսահման քանակությամբ: Կարեւոր է նշել, որ չնայած դիետայի հագեցածությանը, խորհուրդ չի տրվում երկար ժամանակ օգտագործել, սակայն բոլորը դիետայի միանմանության պատճառով: Առավելագույն ժամանակը 7 օր է, որի համար կարող եք կորցնել մոտ 3 կգ: Եթե ​​դուք մնում եք դիետա ավելի երկար, նյութափոխանակությունը կարող է վերադասավորվել, ինչը հանգեցնում է ճարպի ակտիվ կուտակմանը: Մոտավոր մենյու, որը նույն շաբաթվա ընթացքում կլինի նույնը:

1. Նախաճաշ. Շաքարավազի եւ կանաչ թեյի մի մասը:
2. Ճաշ `առանց հացահատիկի, բուսական աղցան եւ ջուր առանց գազի:
3. Խորտկարան `շիլայի մասն:
4. Ընթրիք `հացահատիկի եւ կանաչ թեյի մի մասը:

Շագանակագեղձի մեծ մասը պետք է ուտել նախաճաշի համար, ապա նվազեցնել բաժինը:

Առաջարկություններ, թե ինչպես նիհարել կիտրոնի եւ կեֆիրի վրա.

1. Կեֆիրը չպետք է ունենա ավելի քան 1% յուղայնություն: Դրան շնորհիվ մարմինը կպահի պահածոյացված պահածոյային պաշարները: Կեֆիրի օրական գինը կազմում է 1 լիտր:
2. Կարեւոր է պահպանել ջրի հավասարակշռությունը եւ ամեն օր առնվազն 2 ջուր խմել:
3. Ինչ-որ կերպ դիվերսիֆիկացնել պանրի համը, դուք կարող եք տեղադրել թակած սամիթ, մի քիչ չոր զամբյուղ կամ մի քանի չոր մրգեր:
4. Հարմար է քաշի կորստի համար, հնդկացորենով մածուն: Սա բլենդերի մեջ օգտակար կոկտեյլներ պատրաստելու հիանալի հիմք է: Օրինակ, կարող եք ավելացնել վարունգ, կանաչ խնձոր, տարբեր կանաչիներ եւ համեմունքներ : Նման խմիչքները կարող են սպառվել դիետիկից դուրս պահպանելու մարսողական համակարգի բնականոն գործունեությունը:
5. Կարեւոր է դիետան դուրս գալ, ճիշտ ընտրելով մենյունին կալորիականությամբ ուտելիքը ավելացնելով: Ապագայում խորհուրդ է տրվում փոխել դիետան, բացառությամբ դրա դեմ վնասակար արտադրանքների:

Արդյունքների հասնելու համար դուք ոչ միայն պետք է սահմանափակեք ինքներդ ձեր սննդի մեջ, այլեւ զբաղվեք սպորտով: