Բեռնաթափման օրը խավարում է ամենաարդյունավետ տարբերակները

Ավելորդ քաշից ազատվելու եւ ձեր սեփական գործիչը մեծ ձեւով աջակցելու համար օգնում են ոչ միայն դիետաները, այլ նաեւ բեռնաթափման օրերը: Վերջինը շատ ավելի հեշտ է իրականացնել, եւ, հետեւաբար, նրանք կանանց կողմից ընտրվում են ավելցուկային կիլոգրամների դեմ պայքարում: Մենք առաջարկում ենք սովորել, թե ինչպես պետք է պատշաճ կերպով անցկացնել մի օր կաթնաշոռի վրա:

Բեռնաթափման օրը կաթնաշոռի վրա - ընտրանքներ

Nutritionists ասում է, որ դա շատ դժվար է տանել հանգստյան օրերին կաթնաշոռի. Այս թթվասերի արտադրանքը սննդարար է եւ համեղ: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք օգտագործել միայն ցածր ճարպի կաթնաշոռ եւ օրական ոչ ավելի, քան 600 գրամ: Նման կաթնաշոռի անվճար օրերին թույլատրվում է դիվերսիֆիկացնել `ավելացնելով այլ հավասարապես օգտակար սննդամթերք : Արդյունավետ բեռնաթափման հնարավոր տարբերակներից `կաթնաշոռ`

• բանան;
• հատապտուղներ;
• գրեյպֆրուտ;
• սալորներ;
• խնձոր;
• կաթ;
• հնդկացորենով;
• բանջարեղեն;
• մեղր:

Բեռնաթափման օրը `կաթնաշոռ եւ բանան

Քաշի կորուստի արդյունավետ եւ շատ համեղ ընտրանքներից կարելի է անվանել պաղպաղակի եւ պտուղների վրա ազատման օր: Կաթնային արտադրանքը եւ բանանը կարող են բավարարել քաղցը եւ նույնիսկ ուրախացնել: Հայտնի է, որ այս պտուղը ունի հակադեպրեսանտի հատկություններ: Նա կարողանում է բարելավել սրտի, ուղեղի գործունեությունը եւ թեթեւացնել ճարպակալումը: Այս պտուղներում կան A , B, C, E վիտամիններ, ինչպես նաեւ կալիումի, մագնեզիումի, երկաթի, ցինկի եւ ֆոսֆորի համար: Նման սննդային արտանետման համար անհրաժեշտ է 400 գ ցածր յուղայնությամբ ֆերմենտացված կաթնամթերքի եւ 4 հասած բանան: Բոլոր ապրանքները պետք է բաժանվեն չորս դոզաներով:

Քացախ եւ հատապտուղների վրա բեռնաթափման օր

Հատապտուղները կարող են լրացնել կաթնամթերքի օգտակար հատկությունները դիետիկ մանրաթելով եւ վիտամիններով: Այդ իսկ պատճառով, նման սուրճ արագ սնունդը շատ հարուստ է իր քիմիական բաղադրությամբ: Մեկը նման գետնանցում պահանջում է մի բաժակ հատապտուղ եւ կես կիլոգրամ սուրճի զանգված, ջուր: Բոլոր բաղադրիչները պետք է մանրացված լինեն եւ զուգորդվեն խմորով: Արդյունքում, խյուսը սպառվում է ողջ օրվա ընթացքում:

Բեռնաթափման մեկ այլ արդյունավետ միջոց `ձմերուկի եւ կաթնաշոռի համադրություն: Շնորհիվ այս հյութալի հատապտուղների, դուք կարող եք շատ հեշտությամբ ազատվել տոքսիններից եւ դիետան վիտամիններով լցնել: Մի օր պահանջում կես կիլոգրամ կաթնաշոռ եւ ձմերուկի զանգվածը 600 գ: Պտուղները պետք է օգտագործվեն իր հերթին. Կաթնաշոռը հիմնական ուտեստների մեջ եւ նրանց միջեւ մի քանի շերտ ձմերուկ:

Բեռնաթափման օրը կաթնաշոռի եւ գրեյպֆրուտի վրա

Նրանք, ովքեր ցանկանում են նիհարել կանանց, հաճախ հետաքրքրում են, թե ինչպես պետք է անցկացնեն ծոմապահության օր, առողջության հետ կապված նպաստների համար: Այս քաշի կորստի հնարավոր տարբերակներից մեկը ֆերմենտացված կաթնամթերքի եւ գրեյպֆրուտի համադրություն է: Կարող եք ընտրել ուժի ռեժիմը: Ցանկության դեպքում դուք կարող եք օգտագործել յուրաքանչյուր 2 ժամը մի փոքր ցածր յուղ քացախ եւ մի քանի ցիտրուս: Որպես տարբերակ թույլատրվում է օրվա մեջ երեք անգամ հարյուր գրամ ֆերմենտացված կաթնամթերքի եւ կես գրեյպֆրուտի համար կամ խմել մի բաժակ հյութ:

Բեռնաթափման օրը կաթնաշոռի եւ սալորաչիրի վրա

Դիետիկները պնդում են, որ կաթնաշոռի բեռնաթափումը կարող է օգտակար եւ համեղ լինել, հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է ֆերմենտացված կաթնամթերքի եւ ցորենի համատեղմանը: Չորացրած պտուղները կարող են պահպանել վիտամին B, P, A. Բացի այդ, դրանք պարունակում են կալցիում, երկաթ, նատրիում, ֆոսֆոր, մագնեզիում: Օրվա մենյուում չպետք է լինի ավելի քան 600 գրամ կաթնաշոռ, մի բուռ սալոր եւ ջուր: Ցանկության դեպքում դուք կարող եք ավելացնել շագանակի արգանակ: Չորացրած պտուղները պետք է նախապես աղցան եւ սպառված լինեն կաթնաշոռի հետ կամ սննդի միջեւ:

Բեռնաթափման օրը կաթնաշոռի եւ խնձորի վրա

Հանրաճանաչը համարվում է քաղցրավենիք եւ խնձոր բեռնաթափում: Սա զարմանալի չէ, քանի որ պտուղները կարող են գենետիկ հյութեր գցել եւ բարելավել աղիների շարժունակությունը բույսերի մանրաթելերով: Բացի այդ, նրանք կարող են տրամադրել մարմինը երկաթ, մանգան, վիտամիններ, ֆոլաթթու: Այս պտուղները սովորաբար կոչվում են հիպոալերգեն: Մեկ բեռնաթափման օրվա համար կպահանջվի առնվազն կես կիլոգրամ կաթնաշոռ եւ մեկ կիլոգրամ պտուղ: Խնձորով դուք պետք է խառնել ու եփել մի համեղ խնձոր-խնձորի զանգված: Այնուամենայնիվ, նման բեռնաթափումը ունի իր հակադրությունները.

1. Այն թույլ չի տալիս այնպիսի հիվանդությունների համար, ինչպիսիք են գաստրիտը եւ խոցը:
2. Եթե ​​դուք ունեք ալերգիա, ապա ավելի լավ է ընտրեք մրգի կանաչ սորտերը:
3. Ցավը սրտանոթային դիստոնիայի համար պետք է հրաժարվի խնձորի քաղցր սորտերից:
4. Բարձրացրած թթվայնության դեպքում խորհուրդ է տրվում նախապատվություն տալ քաղցր միրգին:

Բեռնաթափման օրը մեղրով կաթնաշոռի վրա

Պարզվում է, որ մեղրով լցված բեռնարկղը ամենաարդյունավետն է: Փաստն այն է, որ քաղցր արտադրանքը լավ է համատեղում կաթնամթերքի հետ: Նա կարող է լրացնել դիետան քաղցրության եւ առողջության օգուտների հետ: Այն ունի շահավետ ֆերմենտներ մարսողության համար: Շատ կարեւոր քանակությամբ գլյուկոզի եւ ոչ պակաս օգտակար ֆրուկտոզայի օրգանիզմը ամբողջ օրվա ընթացքում ապահովում է էներգիայի ծախսը: Այս օրը լավ առողջությամբ անցկացնելու համար անհրաժեշտ է նախապես կես կիլոգրամ կաթնաշոռի եւ 2 ճաշի գդալ մեղրի միավորել: Եփածը պետք է բաժանվի հինգ մասի եւ սպառում ողջ օրվա ընթացքում:

Բեռնաթափման օրը կաթնաշոռի եւ կաթի վրա

Շատ բարակ մարդիկ նշում են կաթնամթերքի դիետայի համադրությունը բարձր արդյունավետության եւ հեշտ հանդուրժողականության մասին: Լավագույն տարբերակներից մեկը կաթնաշոռի եւ կաթի օր է: Ըստ այդ բեռնաթափման օրվա համար անհրաժեշտ է օգտագործել ցածր յուղայնությամբ սորտերից առնվազն 300 գրամ տաք կաթնամթերք եւ խմել 5 բաժակ կաթ: Nutritionists խորհուրդ է տալիս, որ fermented կաթը ապրանքը բաժանել հավասար չորս servings.

Բեռնաթափման օրը կաթնաշոռի եւ վարունգի վրա

Յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է զգալ թեթեւություն եւ ավելի սեղմ է դառնում, գործնականում կիրառում է քաշի կորստի տարբեր եղանակներ: Բեռնաթափման օրը խնձորի եւ բանջարեղենի վրա ամենաարդյունավետ եւ հաճելի մեկն է: Բացի այդ, նման բեռնաթափումը կլինի իդեալական այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն աղեստամոքսային տրակտի խնդիրներ: Հայտնի է, որ բուլղարական պղպեղը կարող է բարելավել սրտի եւ արյան անոթների աշխատանքը, ցածր խոլեստերինը: Սելեկցիոները կարող է կարգավորել արյան ճնշումը եւ միեւնույն ժամանակ հակաբորբոքային ազդեցություն ունի, մեծացնում է իմունիտետը: Հաճախ, որպես հիմնական բանջարեղեն, ընտրեք վարունգ:

Կաթնաշոռի եւ վարունգի բեռնաթափումը ապահովում է մենյու `

• կաթնաշոռ - 300-500 գ;
• վարունգ - 1 կգ;
• ջուր, անուշաբույր թեյ `մինչեւ 2 լիտր:

Քաղցր պանիրը պետք է բաժանվի հավասար մասերի եւ ամբողջ օրը սպառում: Ճաշի միջեւ ընկած ժամանակահատվածում պետք է ուտել վարունգ, որոնք նախապես բաժանված են հավասար մասերի: Կարեւոր է խմելու ռեժիմին ուշադրություն դարձնել: Այս օրը խստիվ արգելվում է քաղցր ոչ գազավորված ըմպելիքներ խմել: Թեյն առանց շաքարավազի եւ մաքուր խմելու ջրի այս օրը կբավարարի դիետան:

Բանջարեղենի եւ կաթնաշոռի բեռնաթափման օրը

Շատ սննդարար եւ արդյունավետ կլինի ցածր ճարպի կաթնաշոռի բեռնաթափման օրը հնդկացորենի հետ համատեղ: Այն իդեալական կլինի բոլորի համար, ովքեր չեն սիրում կաթն ու մածուն: Նման սուրճ արագ սննդի օր քաշի կորստի համար կարող է կատարել սպիտակուցի պակաս: Այս օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է օգտագործել միայն ցածր ճարպային բազմազանության կաթը: Ընդհանուր առմամբ պահանջվում է 400 գ կաթնաշոռ: Չի թույլատրվում թթվասեր կամ շաքար ավելացնել: Եթե ​​ցանկանում եք, դուք կարող եք լրացնել մենյուն ցածր յուղայնությամբ մածուն , կանաչի, սխտորով: Քացախը խառնվում է շիլա կամ այլընտրանքային այլընտրանքային սնունդ: