Դիետա վարսակի շիլա `ամենաարդյունավետ մոնո-դիետան, որը նախատեսված է մեկ շաբաթվա համար: Այն օգնում է հրաժեշտ տալ 3-5 կիլոգրամին: Ի լրումն, ի տարբերություն մյուս մոնո-դիետաների, վարսակի ալյուրի, ոչ միայն չի հակասում սննդային հիվանդություններ ունեցող մարդկանց, այլ հակառակը, օգնում է կարգավորել մարսողական մարմինները եւ բարելավել իրենց բարեկեցությունը: Բացի այդ, վարսակի ալյուրը, կամ, ավելի շուտ, վարսակի ալյուրը, հրաշալի հավելում է Ducane դիետայի համար, սակայն վարսակի ալյուրը հենց այս սննդով է արգելվում:
Ինչպես եփել դիետիկ վարսակի ալյուրը:
Սննդի կերակրման հիմնական կանոնը այս սննդի համար - այն եփում է ջրի վրա, որպեսզի քաշը կորցնելը ավելի արդյունավետ կլինի: Բացի այդ, բացառվում է կարագի եւ շաքարի ավելացումը:
Բաղնիք, օղու ամբողջ հատիկներից
Բաղադրությունը `
- ամբողջական վարսակ - 200 գ;
- ջուր - 1 լ;
- Համեմունքներ (անիսոն, դարչին) - համտեսել;
- աղ եւ բուսական յուղ `ճաշակի:
Նախապատրաստում
Նախ պետք է նախապատրաստել գագաթը: Դա անելու համար լվացեք այն, լցնել ջրով եւ մոտավորապես 5 ժամ թողնել: Այնուհետեւ միացրեք ջուրը, լվանալը, պատրաստել պատրաստված հացահատիկը կաթսայում `0.6 լիտր (3 բաժակ) սառը ջրով եւ 40 րոպե ցածր ջերմությամբ եփել: Այնուհետեւ ավելացրեք մնացած ջուրը, աղացրեք, շիլան եփեք, մինչեւ որ այն thickens (մոտ 30 րոպե): Ծառայել հացահատիկը, ավելացնելով բուսական յուղ, մրգեր եւ համեմունքներ:
Նման շիլան հանդիսանում է վարսակի ամենատարածված սորտերից մեկը, պարունակում է առավելագույն օգտակար նյութեր, նվազագույն կալորիաներով:
Oat փաթիլներ շիլա
Բաղադրությունը `
- փաթիլներ «Հերկուլես» - 3 բաժակ (մոտավոր);
- ջուր - 4,5 բաժակ;
- աղ - համտեսել:
Նախապատրաստում
Փետուրները լցնել ջուրը սենյակային ջերմաստիճանում, գիշերը թողնել: Սկզբունքորեն, այս փուլը կարող է եւ սահմանափակ լինել, ուստի վարսակի մեջ ավելի օգտակար նյութեր կլինեն: Բայց եթե դա չի համապատասխանում ձեզ, ապա դուք կարող եք վերցնել մի հատվածի համար անհրաժեշտ փետուրների քանակությունը, դրանք եռացող ջրի մեջ դնել (1: 1.25 հարաբերակցությունը փաթիլների եւ ջրի հարաբերակցությունը) եւ 3-5 րոպե ցածր ջերմոցով եռացնել, անընդհատ խառնելով: Աղը, ջերմությունը անջատեք եւ թողեք կափարիչի տակ 5 րոպե:
Նման վարսակի շիլա հրաշալի տարբերակն է նախաճաշի ժամանակ, եւ դիետայի ընթացքում եւ դրանից դուրս: