Դա հեշտ չէ եւ շատ ժամանակ է պահանջում ամբողջ ընտանիքի համար նոր նախաճաշեր հորինել, եւ, հետեւաբար, առաջարկում ենք նախապատրաստել մեկ շաբաթ առաջ պարզ ճաշը նախապատրաստելու բոլոր անհրաժեշտ բաղադրիչները: Այս ընտրացանկի առաջին ճաշատեսակներով մենք կօգնենք ձեզ այս նյութում:
Հարմար է նախաճաշի համար
Աշխատանքային օրերի ընթացքում, երբ սննդի համար ոչինչ պատրաստելու ժամանակ պարզապես ժամանակ չունես, դուք կօգտվեք բլենդերից եւ մի շարք պարզ ապրանքներից, որոնք մի քանի վայրկյանից հետո կախաղան վերածվելու են հաստ ու գոհացուցիչ:
Բաղադրությունը `
- հասմիկի թեյեր `3 հատ;
- եռացող ջուր - 115 մլ;
- կեֆիր - 240 մլ;
- սառեցված բանան - 1 հատ;
- դեղձի սառեցված - 1/2 հատ;
- մեղրով համտեսել:
Նախապատրաստում
Նախատեսված նախապատրաստման նախորդող գիշերը մրգերը լվանում են սառնարանում (բանանը պետք է մաքրվի նախապես): Նաեւ խմել թեյը, ճզմել sachets եւ թող թույն մինչեւ առավոտյան: Առավոտյան շաքարավազի մեջ շաղ տալ բանան եւ դեղձի կտորներ, լցնել սառը թեյ եւ մածուն: Մեղր `ճաշակի: Թափահարել եւ փորձել:
Տապակած ձվեր նախաճաշի համար
Մի քանի մարդու ընտանիքի համար դուք կարող եք այս արագ ձվի կարկանդակը նախաճաշել: Ճաշատեսակը մարդի տատանումն է `պատրաստված խմորի հիման վրա: Այս կարկուտը մի փոքր ավելի երկար է, բայց դա նույնպես ավելի շատ բավարարված է:
Բաղադրությունը `
- աղվափնջի շերտը;
- խոզապուխտ - 240 գ;
- սոխ - 45 գ;
- ձու - 4 կտոր;
- կրեմ - 165 մլ;
- պանիր `75 գ;
- ալյուր - 35 գ;
- սպանախ - 95 գ
Նախապատրաստում
Սառեցրեք խմորիչի շերտը եւ գլորում այն բորբոսում, նայեք: Կտրել խոզապուխտը եւ տապակել սոխով: Ավելացնել սպանախ եւ թույլ թողնել տերեւները: Ձու եւ սերուցք մտրակ պանիրով եւ միացրեք պատրաստի լցնելով: Լցնել ամբողջ խմորը եւ թողնել թխել 200 աստիճանով 2 րոպե:
Աղցան նախաճաշի համար
Նախապատրաստված մրգային աղցանները հարմարավետ տարբերակ են ամառային նախաճաշի համար, որը ընտանիքի յուրաքանչյուր անդամ կարող է հարմարվել իրենց ճաշակին: Անհրաժեշտ է որոշակի համամասնություններ կամ կոնկրետ բաղադրատոմսեր պահպանել, պարզապես գնել հատապտուղներ եւ պտուղներ, լվանալ դրանք, չորացնել դրանք, կտրել դրանք: Ծառայել մեղրով մեղրով եւ ջեմով, հարեւանությամբ մածուն , թթվասեր, կաթնաշոռ կամ սերուցք պանիր: Առանձին ճաշացանկը համալրվում է հացահատիկով (granola, հացահատիկային նախաճաշ, վարսակի ալյուր), սերմեր եւ ընկույզ: Ընտանիքի յուրաքանչյուր անդամ կարող է իր քաղցր աղցան դնել ձեր ճաշակի ցանկացած բաղադրիչ, եւ դուք կփրկեք ձեզ անհրաժեշտ անհանգստություններից եւ վատնելու ձեր ժամանակը: