Խմելու դիետա `ինչպես դիմակայել եւ այն, ինչ կարող եք խմել:

Արդեն տիտղոսից ակնհայտ է, որ դիետայի հիմնական բաղադրիչները հեղուկ բաղադրիչներն են, որոնք նախատեսված չեն սննդի համար, բայց խմելու համար, եւ թեեւ համեմատաբար վերջերս է հայտնվել, այն արդեն շատ կողմնակիցներ ունի: Այնուամենայնիվ, քաշը կորցնելու համար դուք ստիպված կլինեք որոշակի ջանքեր գործադրել, քանի որ դուք ստիպված կլինեք խմել եւ երբ ուզում եք խմել, եւ երբ ուզում եք ուտել:

Խմեք դիետայի բացասական կողմերը եւ կողմերը

Խմելու դիետայի ազդեցությունը հնարավոր չէ անհապաղ ձեռք բերել, ըստ նրանց, ովքեր փորձել են իրենց վրա, մեկ ամիս անց ակնհայտորեն փոխվել է ձեւի եւ քաշի նվազեցման հստակ փոփոխություն: Այս ընթացքում չեք կարող ուտել, միայն խմել, ինչը նշանակում է, որ slimming- ը կպահանջի առավելագույն ջանք եւ տոկունություն: Այս դեպքում նշվում են քաշի նվազեցման այս մեթոդի դրական եւ բացասական կողմերը: Հաճախորդները հետեւյալն են `

• մարմնի մաքրումը բավականին երկար ժամանակ, երբ այն տեղի է ունենում թույնից, կեղեւից, փխրուն բեկորներից:
• լույսի զգացում, տրամադրություն բարելավում;
• անհանգստության բացակայության դեպքում ստամոքսի չափի նվազեցում;
• քաշի կորուստ:

Ցանկացած սննդի պես, սա պանետա չէ եւ ունի իր թերությունները.

• շատերը հավատում են, որ խիստ խմելու դիետան չի սահում մշտապես սովի հույզ զգացումից, որը մարմնի համար ծանր սթրես է.
• երկարաժամկետ հեռանկարը կարող է հանգեցնել էներգիայի կորուստ, թուլություն, ավելորդ հոգնածություն:
• կա «վտանգավոր ստամոքսի» ազդեցության հայտնաբերման վտանգ,
• դիետան աղքատ է վիտամիններով, այնպես որ դուք պետք է դրանք ավելացնեք,
• Weight Loss- ի արդյունքները դժվար է պահպանել:

Նախապատրաստվել խմելու դիետայի համար

Այսպիսի դիետան չի կարող սկսել ցանկացած ժամանակ: Դասընթացի բարդությունը պահանջում է լուրջ նախապատրաստական ​​ժամանակաշրջան, որը պետք է սկսի առնվազն մեկ շաբաթ: Խմելու դիմանի մուտքը մի շարք ապրանքների սպառման եւ այլ դիետա անցնելու արգելքի նշան է. Մենյուից պետք է բացառել քաղցր փրփրուն խմիչքները, ալկոհոլը, քաղցրավենիքը եւ ճարպը, սակայն ներառում են հեղուկ շիլաներ, ապուրներ, փափուկ պտուղներ եւ թարմ քամած հյութեր: Նոր դիետայի անցումը պետք է աստիճանաբար իրականացվի, քանի որ ցանկացած կտրուկ փոփոխություն տանում է մարմնին սթրեսային իրավիճակներում:

Որքան կարող եմ կորցնել խմելու դիետայի վրա:

Բնականաբար, այդքան շատ սահմանափակումներ եւ խիստ խանգարումներ ունենալու համար, ով օգտագործում է խմիչքի համար դիետան, իրավունք ունի ակնկալել զգալիորեն կրճատել քաշի չափը, այնքան շատ մարդիկ ունեն շատ ողջամիտ հարց, թե որքան կարող եք նիհարել դրա վրա: Պրակտիկան ցույց է տալիս, որ պահանջների խիստ համապատասխանության դեպքում դուք կարող եք ազատվել ամսական ավելի քան 15 ֆունտ ստեռից, իսկ մեկ շաբաթվա ընթացքում «կորցնում» մոտ հինգը: Այնուամենայնիվ, խմելու դիետայի հետեւանքները, եթե առանց մասնագետի հետ նախնական խորհրդատվություն կատարվեն, կարող են անկանխատեսելի լինել:

Որքան կարելի է խմել դիետայի վրա:

Խմելու դիետան նախատեսված է 30 օրվա ընթացքում, չնայած նրանք, ովքեր նստած են դրա վրա, պնդում են, որ ազդեցությունը կարող է ձեռք բերել 3-4 օր: Խմիչքի համար դիետա սկսելու համար հարկավոր է հասկանալ, որ հնարավոր կլինի ավարտել ժապավենը երեսուն օրվա ընթացքում միայն միավորներով: Ամբողջական դասընթացի տարբերակները մշակվել են, որոնք նախատեսված են երեք օր, մեկ շաբաթ, տասը օր եւ երկու շաբաթ, կախված առողջության եւ ուժի ուժի վրա, որը որոշեց նիհարել այս դիետայի վրա: Դրա ստեղծողները պնդում են, որ եթե դուք գիտեք, թե ինչպես պետք է պատշաճ կերպով նստեք խմելու դիետայում, առանց առողջական լուրջ վնասների կարող եք մեծ արդյունք ստանալ:

Ինչպես խմել դիետայի հետ:

Եթե ​​հաշվի չառնեք այն դժվարությունները, որոնք պետք է հաղթահարվեն նրանց կողմից, ովքեր դեռ որոշում են օգտագործել այս մեթոդը, հարկ է նշել, որ ողջամիտ ժամկետներում, կախված անհատական ​​հատկանիշներից, կարող եք նիհարել, առանց մեծ անհանգստանալու: Դա անել, դուք պետք է օգտագործեք այնպիսի ճաշատեսակներ, որոնք նման են նոսր թթվային վիճակի իրենց հետեւողականության եւ կարող են օգտագործվել սննդի մեջ:

Խմելու դիետան թույլ է տալիս հեղուկ շիլա, մրգերի եւ հատապտուղների ժելե, ցածր ճարպի կաթնաշաքար, ցողել նույն քեֆիրով բլենդերի մեջ: Այսինքն, խմելու համար դիետայի ճաշացանկի ընտրությունը փոքր չէ, հետեւաբար անհրաժեշտ չէ սովից, բայց ցանկացած սննդի համակարգի հիմնական շարժիչ ուժը քաշը կորցնելու ցանկությունն է եւ համոզվածությունը, որ դա տեղի կունենա: Այս դեպքում խնդիր չկա, թե ինչպես խմելու դիետան պահպանել:

Խմելու diet - ինչ կարող եք խմել:

Քանի որ դիետան կապված է հեղուկների հետ, հարց է առաջանում, թե հնարավոր է խմել դիետայի վրա: Պատասխանը ստացվել է ոչ միայն իր ստեղծողներից, այլեւ նրանցից, ովքեր նստած էին դրա վրա: Դուք կարող եք խմել ամեն ինչ, բացի քաղցր սոդա եւ ալկոհոլ, անկախ նրա ուժից: Հակառակ դեպքում, սահմանափակումներ չկան: Թույլատրելի է պինդ արտադրանքը տեղափոխել հեղուկ եւ կիսաթափանցիկ վիճակի: Դիետայի ընթացքում խորհուրդ է տրվում.

• մաքուր խմելու եւ հանքային ջուր, առանց գազի.
• չաղացած կամ ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք;
• հավի եւ բուսական խտանյութեր եւ միրգ (առանց շաքարի) ապուրներ;
• բնական հստակեցված հյութեր;
• սեւ, կանաչ եւ բուսական թեյեր ;
• շոգի բորբոքում;
• շաքարային խմիչքներ, կոմպոտներ;
• սուրճ, կաթով, կակաո (առանց շաքարի):

Խմելու diet - մենյու

Այս մեթոդը ներառում է ոչ միայն հեղուկների օգտագործումը, այլեւ ավելի հեղուկ հետեւողականության արտադրանք, երբ պատրաստվում են հեղուկ վիճակի: Սկսած նիհարելը կարող է ընտրել այն, ինչ նա սիրում է, չմոռանալով տրամադրվող սահմանափակումները: Առաջարկվող ապրանքների թվում `

• Ցածր ճարպային միս, բացի խոզի միս `խնկերի պատրաստման համար;
• ձուկ, շոգեխաշած;
• բնական յոգուրտ;
• մրգեր եւ բանջարեղեն:

Այս տարբերակը աղի ազատ չէ, փոքրիկ աղը կարող է օգտագործվել կերակուրի համար, սակայն շաքարը պետք է վերացվի, ինչպես նաեւ համեմունքներից: Խորհուրդ չի տրվում եւ օսլայի օգտագործումը: Հաճախ ուժը եւ համբերությունը մեկ շաբաթվա ընթացքում այն ​​օգտագործելու համար, այնպես որ այս ժամանակահատվածի համար հատուկ մենյու է մշակվում: Ահա թե ինչպես խմելու դիետան կարող է նայել, 7 օրվա մենյուն:

• ցածր յուղայնությամբ պարունակվող կաթնամթերքի բոլոր տեսակները `կեֆիր, ֆերմենտացված կաթ, կաթնաշաքար, բնական բնական յոգուրտներ եւ կաթ, եթե մարմինը վերցնում է.
• պյուրե ապուրներ բուսական կամ ցածր յուղայնությամբ մսով արծաթյա հիմքերի վրա.
• թարմ քամած հյութեր;
• կանաչ եւ սեւ թեյ;
• մրգային եւ հատապտուղ ժելե;
• բաղադրատոմսեր չոր մրգերի կամ թարմ մրգերի;
• ժելե է վարսակի.

Ինչպես դուրս գալ խմելու դիետայից:

Դիետայում կարեւոր է ոչ միայն ճիշտ մուտք գործելը, այլեւ դուրս գալը, որպեսզի մարմնին նետել լրացուցիչ սթրես: Խմիչքից դուրս գալու ելքը պետք է աստիճանաբար իրականացվի, ինչպես նաեւ այն մտնելու համար: Ավանդական սննդի անցումը ներառում է կոշտ արտադրանքի աստիճանական ներդրումը.

1. Դա անելու համար առաջարկեք վարսակի շիլա, ավելի խիտ, քան սննդակարգում:
2. Այնուհետեւ մտնեք մենյուն պանիր եւ կաթնաշոռ, հաց եւ ձու:
3. Առաջին անցումային շաբաթվա վերջում կարող եք մանրակրկիտ մտնել թարմ բանջարեղեն եւ մրգեր, իսկ մյուսի կեսին, միսը եւ ձկան ուտեստները:
4. Վերջին շրջանում ածխաջրերին հարուստ ապրանքները վերադառնում են կարտոֆիլ, մակարոն, մի շարք հացահատիկներ: