Մարդկանց մեծ մասը կարծում է, որ 20 տարուց հետո նստած նստած գրեթե անհնար է: Ինչ - որ մեկը համոզված է, որ դուք կարող եք ստանալ արդյունքում միայն մեկ բան `վնասվածք: Իհարկե, վնասվածքը կարելի է ձեռք բերել, բայց եթե չես կատարում սոսինձ պատրաստելու զորավարժությունները: Տարիների ընթացքում մարդկային մարմինը դառնում է ավելի ճկուն, հոդերը կորցնում են շարժունակությունը, եւ մկանները եւ կապերը այնքան էլ առաձգական չեն: Սակայն տարիքը խոչընդոտ չէ նստել երկայնական ցնցուղի վրա, պարզապես անհրաժեշտ է իմանալ, թե ինչպես պատրաստվել դրա համար: Ճկունությունը գերազանց որակի է, որը կարող է զարգանալ, եթե ցանկանաք ցանկացած տարիքում: Այս բիզնեսում ամենակարեւորն այն է, որ արդյունքը անմիջապես չկանգնեն:
Որքան արագ կարող եմ նստել երկարատեւ կաթվածներ:
Անհրաժեշտ է իրականացնել զորավարժություններ, որոնք օրական կկատարեն մոտ 15 րոպե: Արդեն մի քանի օր հետո հնարավոր կլինի պարծենալ արդյունքից, հարազատների եւ ծանոթների առաջ: Կանոններ.
- Նրանք, ովքեր շահագրգռված են, թե ինչպես կարելի է մեկ շաբաթվա երկարատեւ շղարշը նստել, պետք է իմանաք, որ դուք թույլ չեք տալիս բաց թողնել մարզվելը, քանի որ դա այն է, որ դուք կարող եք ջերմացնել մկանները եւ պատրաստել փաթեթները բեռի համար:
- Պետք է նստեք հատակին, տարածեք ձեր ոտքերը: Թեքեք աջ ոտքին, որքան հնարավոր է ցածր եւ հասնել դրա համար 30 վայրկյան: Այնուհետեւ կրկնում է վարժությունը, ձախ ոտքը հասնելու համար, ապա կենտրոնին:
- Նստեք, ոտքերն առաջ անցեք եւ փորձեք հասնել ձեր կոշիկներին 60 վայրկյան: Դասընթացը դժվարացնելու համար ավելի լավ է ձգվել ոտքերի ոտքերը ինքն իրենից:
- Նախորդ զորավարժությունները կատարվում են միայն կանգնած դիրքով: Դուք պետք է փորձեք ստանալ ձեր ոտքերն առանց ոտքերի ճկման:
- Դառնալ մեկ ոտքը ծնկի վրա, երկրորդը, առաջ քաշել: Ձգվում է 30 վայրկյան: Փոխանակեք ոտքերը եւ կրկնում:
Եթե դուք ամեն օր կատարում եք այդ զորավարժությունները, ապա շաբաթը մեկ անգամ կարող եք աստիճանաբար փորձել նստել ցնցուղի վրա: Գուցե ոչ բոլորն են, բայց մեծամասնությունը հաջողության կհասնի:
Նրանք, ովքեր հոգ են տանում, թե արդյոք բոլորը կարող են նստել ցնցուղի վրա , պետք է իմանան, որ ուժեղացված ուսուցումով հնարավոր կլինի բոլորի համար: