Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է անվանել սպորտ, որը դրականորեն ազդում է մարմնի բոլոր համակարգերի վրա եւ գրեթե հակադրություններ չունի, ապա դա լողում է : Զորավարժությունների ազդեցությունը նույնն է թե հողի վրա եւ թե լողավազանում, բայց ջրի շնորհիվ բեռը այնքան էլ չի զգացվում:
Լողավազանում օգտակար է լողավազանում:
Այն թույլատրվում է ջրի մեջ ներգրավել նույնիսկ այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն վնասվածքներ եւ մկանային-թոքային համակարգի հետ կապված տարբեր խնդիրներ: Շատ բժիշկներ իրենց հիվանդներին նման վերականգնում են նախանշում: Լողի շրջանում մի քանի մկանային խմբեր ներգրավված են, որոնք չեն գերազանցում եւ չեն վնասում դասերից հետո:
Ինչպես լողավազանում լողավազանը `
- Օգնում է այրել կալորիաներով եւ քանակով, ինչպես վազում եւ աերոբիկա: Լողում բարելավում է նյութափոխանակությունը, ինչը օգնում է այրվածքների ճարպը:
- Ձեւավորվում է ներդաշնակ մկանային մկաններ: Լողալու ընթացքում ձեռքերի, ոտքերի, կրծքավանդակի, ուսերի եւ հետի մկանները ստանում են բեռը: Բացի այդ, ջրի դիմադրությունը մեծ է օդից, ինչը նշանակում է, որ մկանները աշխատում են բարձր ինտենսիվությամբ:
- Պարզելով, թե ինչու է լողը օգտակար, անհնար է չասել նյարդային համակարգի վրա նրա բարենպաստ ազդեցության մասին: Հերթական դասընթացներով դուք կարող եք ազատվել անքնությունից, սթրեսից, հոգնածությունից եւ այլն: Ջուրը օգնում է ստանալ էներգիայի անհրաժեշտ պահանջարկը:
- Ապահովում է սրտանոթային համակարգի հետ կապված խնդիրների առաջացման ռիսկի նվազեցման հնարավորություն: Բացի այդ, արյան շրջանառությունը զգալիորեն բարելավվում է եւ ճնշումը նորմալանում է:
- Լողավազանում օգտակար լողավազանում, ծնկների ցավից տառապող մարդկանց, մկանների խանգարման եւ այլն:
- Քանի որ սրտի բեռը փոքր է, շնչառական համակարգի աշխատանքը բարելավում է, ինչը թթվածնի հոսքը մեծացնում է բջիջները:
Օգտակար է լողի հետ զբաղվել ոչ միայն մեծահասակների համար, այլեւ երեխաների համար: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս այցելել լողավազանը ուղեղի կաթվածի եւ նյարդաբանության խնդիրներ ունեցող երեխաների հետ:
Ինչպիսի լող է առավել օգտակար:
Պղնձը համարվում է առողջարար լողի համար իդեալական տարբերակ, եւ խորհուրդ է տրվում, որ այն կիրառվի սպորտի սկսնակների կողմից: Այն օգնում է զարգացնել ուսի գիրը, զենքի եւ ոտքերի մկանները: Հերթական վարժություններով դուք կարող եք շտկել ձեր կեցվածքը եւ ազատվել ավելցուկային քաշից : Բրասսը խորհուրդ է տրվում հղի կանանց, իսկ տղամարդկանց համար դա օգտակար է պրոստատիտի համար:
Crawl- ը պետք է վարվի, երբ մկանները արդեն պատրաստված են: Այսպիսի լողավազանը մկանների մեծ բեռ է տալիս, ինչպես նաեւ բարելավում է շնչառական եւ շրջանառության համակարգի աշխատանքը: