Ինչպես ստիպել առավոտյան վազել:

Հանգեցնելով լրացուցիչ ֆունտները, արթնացնելով ուղեղը քնումուց հետո, վայելելու թարմության առավոտյան մեղադրանքը այն ցանկն է, որը մենք շատ կցանկանայինք կյանքի կոչել: Առավոտյան ճամփորդություն - դա ինչ օգուտ կստանա, թե ինչ ենք ուզում: Բայց հիմնական հարցն այն է, թե ինչպես ստանալ ինքներդ ձեզ վաղ առավոտից եւ մի քանի կիլոմետր հեռացնել:

Մտածեք ինքներդ

Այս հարցում, ինչպես եւ շատ այլ երկրներում, հիմնականը մոտիվացիան է : Առանց դրա, մենք, իրոք, ամորֆ ենք այս կյանքում: Եվ արդեն նման բարդ հարցերում, առավել եւս, անզոր է: Motivation- ն կարելի է գտնել ամեն ինչի վրա, ձեր կյանքի հիման վրա, բացառությամբ, թե ինչպես վարվել քաշի կորստի համար, դուք կարող եք շնչել շնչառության շնչով, աստիճաններից մի քանի թռիչքների, առավոտյան «ծանր» ղեկավարի եւ այլ տնային անհարմարությունների պատճառով: Որոշեք պատճառները ձեզ համար, եւ առավոտյան ինքներդ ձեզ վազելու խնդիրը կվերանա:

Երկրորդ փուլը, որը կօգնի ձեզ պահպանել հետաքրքրությունը այս ձեռնարկության մեջ, հոսող հարմարավետ պայմանների ստեղծումն է: Պատրաստեք մի ձեւ, որտեղ դուք կզգաք, որը կցանկանայիք գրել ձեր սիրած երաժշտությունը արագ եւ բուռն տեմպերով, հեռավորության վրա ձեզ ցատկելու համար: Նախօրոք մշակեք մի երթուղին, որն առավել հարմարավետ է մի շարք պատճառներով. Ստվերային հուշարձան, գետի փոս, այգի կամ այգի, որտեղ լավ ժամանակ ունեիր, աղքատ փողոցներ:

Դիվերսիֆիկացնել գործընթացը, որպեսզի այն չվերածվի ռեժիմին, բայց նոր սպասելիքներ է տալիս: Օրինակ, այժմ դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ սպորտային ծրագրեր սմարթֆոնների համար, որոնք հետեւում են ձեր ճանապարհին, հաշվարկի կիլոմետրը, արագությունը եւ նույնիսկ հաշվարկում կալորիականության գումարը: Կազմակերպեք ձեր սեփական մրցույթները, ավելացրեք կիլոմետրը, ավելի շատ էներգիա ծախսեք, համեմատեք ցուցանիշները: Մի խոսքով, վերլուծեք ձեր նվաճումները, փորձելով գերազանցել դրանք:

Նախազգուշական միջոցներ

Կա եւս մեկ պակաս կարեւոր հարց `ինչպես վարվել առավոտյան: Քաշի կորստի եւ այլ նպատակների համար կարեւոր է ճիշտ վարվել նույնիսկ այնպիսի պարզ վարժություն, ինչպիսին վազում է: Առավոտյան սկսելու համար սկսելը, սկսնակների համար կան մի շարք առաջարկություններ, որոնք նույնիսկ հետեւորդներն են: Ամենակարեւորներից մեկը ջերմությունն է : Հիշեք, որ խուսափեք վնասվածքներից, տեղաշարժերից, ցնցումներից եւ ցնցումներից, երբեք էլ երբեք լույսի զբոսանք չի սկսում, առանց ձեր մկանների եւ հոդերի ջերմացնող: Գտեք փոքր ծալք եւ քաշեք հորթի մկանները, գլխիվայր, ցատկեք ոտքերին, կրծքավանդակի ծնկների հետ զուգահեռներ կատարեք, տարրական նիհարեցեք դեպի ծայրերը: Սա նվազագույն զորավարժություններ է, որը թույլ կտա ձեզ վնասել առողջությանը:

Վերջնական հպումը որոշում է, թե երբ է առաջադրվելու: Առավոտյան կարեւոր է որոշել, թե մարմնին ստիպելու ժամանակը, աստիճանաբար արթնացրեց, բերեց մի փոքր բեռ: Աննախադեպ օրգանիզմը լավագույն դեպքում պարզապես չի կարողանա հակադարձել այն բեռը, որին դուք եք խնդրում, անհրաժեշտ գործընթացներում: Այն պետությունը, որտեղ զբաղվում եք ցանկացած հարցով, ներառյալ վազում, ազդում է վերջնական արդյունքի վրա: Հետեւաբար, ձեր մարմնի գիտելիքների հիման վրա որոշեք մրցավազքի մեկնարկից 15-20 րոպե առաջ: Սա ուղեղը կբերի քնի վիճակից, որն իր հերթին արթնացնում է բոլոր մյուս օրգանները: Ի վերջո, սպորտը պետք է առողջություն բերի, ոչ թե վնասվածք:

Առավոտյան վազիր, դրեք դրական: Երբեմն ամենակարեւոր եւ պայծառ մտքերը հենց այդ դասերի ժամանակ են գալիս: