Մի շփոթեցրեք, թե ինչ եք կարդում այժմ, բնորոշ, համեստ ցավ, հայտնի, վարժություն հեծանիվ նկարագրությամբ: Այսօր մեր ուշադրությունը միտված է նոր գյուտի, այսպես կոչված, հեծանվահրապարակում «Weight Loss», որը, հավանաբար, կստանա առանց տիկնիկների ձեռքի պայուսակ, իրավասու ռայմեր:
Արտաքին տեսք
Այնուամենայնիվ, մեր սիմուլյատորի մեջ հեծանիվ հետ ընդհանուր բան պետք է լինի: Եվ սա մի բան է, ոչ մի այլ բան, քան շարժման սկզբունքը, սուտ դիրքում, պետք է պատկերացնել, որ այժմ դուք հեծանիվ եք գնում, ճամփորդում եւ տաքսիով:
Տնային հեծանիվը բաղկացած է երկու առաձգական կաբինետից եւ չորս օղակներից, որոնք ձեր ձեռքերն ու ոտքերը տեղադրվում են: Բացի այդ, այն հագեցած է պատի կամ դռների միավորի հատուկ ամրացման համակարգով: Ուժեղացնել այն պետք է լինի իրան մակարդակով, եւ այդ գործընթացը, ըստ արտադրողների խոստումների, շատ դժվար չի լինի:
Հեղինակն իր «ուղեղը»
«Պոհուդի» խելացի հեծանիվի հեղինակը Նիկոլայ Դոլինովն է, ինքն իրեն երբեմն զգացել է քաշի կորուստը: Նրա մտավորականության երկրորդ անունը «Super Body 777» է: Դոլինովը 87 կիլոգրամ կշռում է 175 սմ բարձրությամբ, իսկ ստամոքսը, իր խոսքերով, նման էր վերջին եռամսյակի հղիությանը: Ոչ էլ սննդակարգը, ոչ դեղահատերը, ոչ գոտիները էլեկտրական հոսանքներով օգնեցին նրան եւ ես ստիպված էի մի բան հորինել, որը հիմնովին տարբերվում է դասական քաշի կորստի սկզբունքներից:
Դելինովը վարժեցման հեծանիվը մշակելիս օրինակ բերեց ամենաուժեղ մարդու մկանից, սիրտը: Այս մկանները աշխատում են միշտ չէ, որ հոգնել են, քանի որ այն բաղկացած է երկու auricles- ից, որոնցից մեկը միշտ մնում է: Հեծանիվը աշխատում է նույն ձեւով. Կարճատեւ ուսուցման համար դուք կկարողանաք աշխատել մարմնի բոլոր մկանները, բայց, իր հերթին, եւ այդ պատճառով դուք չեք հոգնելու:
Դոլինովը հավաստիացնում է, որ վարժեցման հեծանիվը ոչ միայն օգնում է նիհարել, այլեւ խնայում է ժամանակն ու գումարը: Դրա արժեքը 10 անգամ ավելի էժան է, քան ցանկացած այլ սիմուլյատորի արժեքը (մոտ 100 դոլար), եւ 10 րոպեի ուսուցման ժամանակը, կանցկացնեք 100 կալորի:
Զորավարժությունների անցկացումը չի պահանջում էլեկտրական էներգիայի մատակարարում, ինչը նշանակում է, որ ձեր էլեկտրաէներգիայի հաշիվները ձեզ «հաճելի» անակնկալներ չեն տա, իսկ վերջինը, հեծանիվը կարող է մշտապես հեռացվել լեռան վրա, փաթաթված սայլակով, ձեզ հետ հանգստանալու կամ գործուղման ճանապարհով:
Թվում է, որ մարդկությունը վերջապես հասնում է քաշի կորստի իդեալական միջոցներին:
Ուսուցման սկզբունքները
Պոհուդիի շարժիչի հեղինակը խոստանում է, որ ամենօրյա 10 րոպեանոց նիստով մեկ ամսվա ընթացքում կկորցնեք 10 կգ: Սակայն, իմանալ, թե որքան արագ է նիհարել զորավարժությունների վրա հեծանիվ, դուք նույնպես պետք է տեխնիկապես ճիշտ է իրականացնել զորավարժությունները: Եվ կան միայն երկուսը:
Նախ, մենք հատակին ենք տաքացնում: Արագ քայլելը կամ վազքը լավագույնն է, զույգ նստատեղերը եւ ձեռքի ռոտացիան: Ջերմաստիճանը ձեզ կփրկի հնարավոր վնասվածքներից, որոնք, ըստ էության, այնքան նվազագույնի են ենթարկվում նախնական պառակտման պատճառով:
- Մենք դնում ենք գորգը, ձեռքերը եւ ոտքերը տեղադրվում են բռնակներ: Սկսեք պտտել պեդալները եւ «շեղել»: Այս վարժությունը պետք է կատարվի արագ տեմպերով 4-6 րոպե:
- Սկսնակ դիրքը նույնն է, ոտքերը բարձրանում են ուղղահայաց, ձեռքերը վերեւում: Ձեռքերն իջնում են գլխից մինչեւ ոտքերը, իսկ ոտքերը, միեւնույն ժամանակ, ուղղահայաց դիրքից իջնում են հորիզոնական: Այս վարժությունը լավագույնս կաշխատի ստորին մամուլում:
Եթե դուք արդեն հարմարեցված եք այդ սթրեսներին, կարող եք ավելի հաճախակի ուսուցում պատրաստել `առավոտյան եւ երեկոյան, ինչպես նաեւ ընդլայնել զորավարժությունների ժամանակը: Հեղինակը շեշտում է, որ նա ստեղծել է իր սիմուլյատորը ոչ թե այն մարդկանց համար, ովքեր պատրաստվում են պրոֆեսիոնալ կամ պատասխանատու կերպով լրջորեն զբաղվել սպորտով, այլ սովորական մահկանացուների համար, ովքեր սպորտը համարում են միայն իդեալական մարմնին հասնելու միջոց: Ահա թե ինչու, վարժության հեծանիվը պնդում է, որ ամենաքիչ ջանքով այն կկարողանա ազատել ձեզ ավելցուկային քաշից եւ մկանները բերել տոնուս: