Qigong մեկն է ճյուղերի հնագույն չինական վարդապետությունը վերահսկելու էներգիայի մարմնի եւ նրա ներդաշնակություն շրջապատող աշխարհում: Չինացիներից թարգմանված, qigong- ը նշանակում է «qi» - ի կառավարման մասին դասավանդումը, եւ «qi» նշանակում է ուժ եւ կենսունակություն: Այսօր Չինաստանի Qigong մարմնամարզության օգնությամբ նիհարելն ավելի շատ տարածվում է, չնայած որ դա չի երեւում որպես ուղղության հիմնական նպատակ:
Մարդիկ, ովքեր զբաղվում են qigong- ն նշում են, որ իրոք ունեն իրենց կենսական էներգիայի զգացողությունը, այսինքն `աշխարհը ընկալում է փոխվում: Դուք սկսում եք շնչել լիակատար կրծքավանդակում եւ բառացի եւ փոխաբերական իմաստով: Հատկանշական է, որ չինական շնչառական մարմնամարզության Qigong- ն հանգստացնում եւ նյարդայնացնում է նյարդային համակարգը, այն ուսուցանվելուց հետո բացասական կարգի տպավորություն է թողնում ինչպես ներսում (գլուխը), այնպես էլ շրջակա միջավայրում: Ինչ վերաբերում է չինացի մարմնամարզության Qigong քաշի կորստի, կան մի քանի հատուկ վարժություններ. Նրանց ակցիան առաջին հերթին ուղղված է որովայնի խոռոչին, քաղցկեղի զգացումը վերացնելու համար: Նրանք նաեւ նպաստում են ողնաշարի համար, քանի որ չինացի մարմնամարզության Qigong կոչվում է ողնաշարի մարդկային առանցքը, այս առանցքի մեր փոքրիկ աշխարհը մանում է: Արմատն իսկապես շատ կարեւոր առումով է, թե ավանդական, թե արեւելյան բժշկության մեջ: Եվ բոլոր վարժությունների կարեւոր կողմը մեղմացում է, քանի որ միայն հստակ միտքը կարող է անցնել սննդի սահմանափակումների եւ դիմակայել ֆիզիկական ուժերին:
Qigong վարժություններ
- Frog բարձրացնել ալիքների. IP- ի վրա, հատակին, ոտքերը թեքում են ծնկներում, մեկ ձեռքը տեղադրված է ցածր որովայնի վրա, մյուսը կրծքավանդակի վրա: Ներծծվում է կրծքավանդակը, քաշում ենք կրծքավանդակը, երբ մենք արտասվում ենք: Անհրաժեշտ է ստամոքսը տարածել իր սահմանին, վերապատրաստման սկզբում կարող է տհաճ զգացողություններ լինել, ապա անհրաժեշտ է մի քանի օր շարունակ զորավարժությունները բացառել: Ձեռքերն ու կրծքավանդակը շարժվում է ալիքի տեմպով: Շնչառությունը փոքր-ինչ դանդաղ է, քան առօրյա կյանքում: Չինացի Qigong մարմնամարզության այս վարժությունը կատարվում է այն ժամանակ, երբ սովածության զգացումը տեղի է ունենում: 40 կրկնությունը կթուլացնի ուտելու ցանկությունը:
- Լոտուս: Հատակին նստելը ձեր ոտքերն է անցնում, ձեռքերը դրեք լուռում: Ձախ կողմում աջ ափի մեջ, ծածկոցները փակվել են, ոսկորները նայում են կեղեւի դեմ: Նրանք փակեցին իրենց աչքերը, պատկերացրեցին կյանքի ամենասիրած պահը: Մենք կենտրոնանում ենք շնչելու վրա, այն պետք է լինի հարթ, խորը եւ անխոհեմ: Ուշադրություն դարձրեք արտազատումին. Կրծքավանդակը դժվար թե տեղափոխվի, ձայն չկա: Մենք 10 րոպե հետո թողնում ենք այս վարժությունը: Ձեռքեր բռունցքներով բռնել են, բացել մեր աչքերը եւ ձգվել: Ես 10 անգամ իմ ձեռքերը rubbed, «մազերս վարել» 5 անգամ: