Կանգնելը այն դիրքորոշումն է, որով մարդը պահում է իր մարմինը: Ճիշտ կեցվածք է ուղղել ուսերին, ուղղել ետ, բարձրացնել գլուխը: Եթե դպրոցականը քայլում է, նրա ուսերը եւ գլուխը խոնարհվում են, եւ նա զարմանում է `զգոնության ժամանակ լինելու համար:
Դպրոցական երեխաների կեցվածքի խախտում
Անբավարար կեցվածքը վատթարանում է ներքին օրգանների աշխատանքը եւ հաճախ բերում է ողնաշարի կորություն: Կախված խանգարումներն առաջանում են բազմաթիվ պատճառներով եւ ոչ միայն նստած կամ նստած նստած եւ աշխատելիս ողնաշարի սխալ դիրքի պատճառով: Հերիքային հակումներ, ոսկրային հյուսվածքների փոփոխություն, ծննդաբերություն եւ հետծննդյան տրավմա, երեխայի մարմնի քնի ընթացքում սխալ դիրքորոշում, այս ամենը ազդում է ճիշտ կեցության ձեւավորման վրա: Աշակերտների կեցվածքի խախտման հիմնական պատճառը որովայնի եւ ետ մկանների անբավարար զարգացումն է: Որպես հետեւանք, երեխա երկար ժամանակ չի կարող պահել ճիշտ կեցվածքը, stoops կամ flexes է միջքաղաքային.
Դպրոցական երեխաների ճիշտ կեցվածքի ձեւավորումը
- Ճշգրտորեն ընտրեք դպրոցական տոպրակ `ծանրության միասնական բաշխման համար նախատեսված բազմաթիվ բյուրեղներով, որը բավականաչափ ծանր է, բայց ոչ կոշտ հետ, ոչ ավելի լայն, քան երեխայի ուսերին, եւ բարձրությունը, ոչ ավելի, քան 30 սմ: Հավաքված պայուսակը չպետք է գերազանցի երեխայի ծանրության 10% -ը: Թույլ մի տվեք ձեր երեխային մի ուսի մեջ պորտֆել, հակառակ դեպքում հնարավոր չէ խուսափել կեցվածքի խախտումից:
- Աշխատանքի սեղան նախընտրելի է տեղադրել պատուհանի մոտ, որպեսզի լույսը ընկնում է ձախ կողմում: Սեղանն ու ամբիոնը պետք է լինեն ըստ տարիքի, ոտքերը կանգնած են աջ անկյունում, աչքերից մինչեւ նոթբուքը, գրքերը `30-35 սմ: Դպրոցը չպետք է նիհար սեղանի վրա:
- Հաճախ ստուգել աչքերը, որ աչքի է ընկնում, զարգացող մոտեցումը կարող է ազդել նաեւ կախվածության վրա - երեխային հենվում է դասագրքերի եւ նոթատետրերի վրա `տեսնելով, թե ինչ է գրված, եւ ետ է նետում:
- Ուսումնասիրության տեւողությունը նույնպես արժանի է վերահսկողության: 45 րոպե աշխատանք - առնվազն 15 րոպե ընդմիջում: Ավելի լավ է, եթե երեխան այս պահին կատարի ֆիզիկական վարժություններ: Օրվա ընթացքում կարեւոր է բացօթյա զբոսանքների եւ ակտիվ, աշխույժ խաղեր անցկացնելու ժամանակը:
Մարմնամարզություն պատշաճ կեցվածքի համար
Ահա դպրոցականների կեցվածքի համար զորավարժությունների օրինակները `տաքացնելը եւ բեռը բարձիկից վերացնելը, որը նույնիսկ մանուկները հեշտությամբ կարող են իրականացնել:
- Դիմացին պատին, սեղմեք նրա ուղեղը, ուսի շեղերը եւ կրունկները: Ձուլեք ձեռքերը ուսի մակարդակով, սահեցրեք նրանց պատին, ափերը, առաջ,
հետեւի եւ զենքի մկանները լարված են: Հանգստացեք, ձեռքերը դրեք: - Կորցնում է ստամոքսի, ձեռքերն ու ոտքերը, մարմնի երկայնքով: Միեւնույն ժամանակ բարձրացրեք ձեր ձեռքերն ու ոտքերը, ներքեւում, խոռոչելով կրծքավանդակի, որովայնի եւ կույտի վրա: Այս պաշտոնում կարճ ժամանակ անցեք, վերադառնան մեկնարկային դիրքի:
- Հենվելով նրա ոտքերին 45 աստիճանով բարձրացնելով, հեծանիվների պեդալները թեքում: Կատարեք 10 ռոտացիաներ, ապա ստորացրեք ոտքերը հատակին, 5 վայրկյան `հանգիստ: Կրկնել 10 անգամ:
Դիտեք ձեր երեխաներին եւ նրանց առողջությանը, քանի որ դպրոցականների ճիշտ կեցվածքը ապագայում կփրկի իրենց առողջությունը: