Օստեոարթրիտը քրոմբուկի հյուսվածքի անդառնալի փոփոխությունն է: Միեւնույն ժամանակ, համատեղության շարժունակությունը վատթարացնում է, ցավը եւ խառնաշփոթը ծանր բեռի մեջ են: Վիրաբուժության արթրիզը անհնար է, սակայն ծնկային արթրոսկոպի բուժման մեխանիզմը եւ դեղորայքը կարող են թեթեւացնել ցավոտ ցավը, ապահովել նորմալ աշխատանքային կարողություններ եւ երկարացնել վնասված հյուսվածքների կյանքը:
Ծնկների համատեղ արթրիզի մարմնամարզությունը շատ կարեւոր է արթնանալուց հետո առավոտյան կատարելու համար: Սա թույլ է տալիս ամբողջ օրվա ընթացքում հանգստանալ ձեր ոտքերի վրա: Բացի այդ, ծնկի արթրիզի վարժությունները պետք է ամեն օր կատարվեն որքան հնարավոր է շատ անգամ: Համակցելով LPC- ը արդյունավետ կլինի լողում, հարմարավետ կոշիկներով քայլելով, մերսում:
Մենք ձեր ուշադրությանը ենք ներկայացնում մի շարք զորավարժություններ, որոնք նախատեսված են հատուկ ծնկային հոդերի արթրոցների բուժման համար .
- Մենք ջերմացնում ենք ծնկները. Մենք կռում ենք հոդերը, ճակատում գտնվող ափի մեջ: Առաջին ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, ապա ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Դրանից հետո մենք փչում ենք պոպլիտեոլի խոռոչները:
- Մենք ամբողջ մարմնով թրթռացող շարժում ենք կատարում. Ծնկներից կախումից հանում են կրակները:
- IP- ը նստած է հատակին, ոտքերը երկարաձգվեցին: Մենք դնում ենք թրթռում, կախում եւ ծխի անկում:
- Մենք ոտքերը ծալում ենք թիթեռի մեջ, ծնկների ներսը փաթաթելով ափի մեջքին: Աստիճանաբար, ռուբլերը վերածվում են ապստամբության: Սա այն դեպքն է, երբ արյան շրջանառությունը հաճախ խանգարում է, որն ի վերջո բերում է արթրիզ:
- Հատակին զուգահեռ, ծնկի իջեցրեք, խավիարը: Մենք ցածրացնում ենք մեր ոտքերը եւ բարձրացնում դրանք: Նրբագեղության դեպքում գուլպաները պետք է հարվածեն ուղեղի վրա:
- Կատարեք նախորդ վարժություն, ստամոքսի վրա ընկած: Մենք մեր ոտքերը թեքում ենք ցածր եւ ներքեւում ենք դեպի հետույքը:
- Մենք կողմն ենք դրած, վերին ոտքը թեքում է եւ անդունդ է, թեքում է ոտքը, դիպչում է ուղեղը: Մենք կրկնում ենք մյուս կողմը:
- Պառկած ձեր մեջքի մեջ, վարժություն կատարելով:
- IP- ն ընկած է հետեւի վրա, ծնկների վրա եւ թեքում է երկու ոտքերը: Ետեւում, ոտքերը դիպչում են ուղեղը:
- Մենք ծնկները գրկում ենք ափի մեջ, պոպլիտեոլի խոռոչում, որով մենք ամրացնում ենք մեր մատները: Կախված ոտքերը գրավում են կրծքավանդակը եւ առանց կոտրելու կողպեքը, որ մենք թեքում ենք ու մեր ոտքերը չկորցնենք:
Դրանք առաջին տասը վարժություններ էին ծնկային համատեղ արթրիզի համար բուժական մարմնամարզության համալիրից: Զորավարժություններում պետք է խուսափել տարբեր squats, ինչպես նաեւ անկայուն ոտքի դիրքերը:
Արտրոսկոսի բուժման ամենակարեւորը ձեր նվիրվածությունն է: Եթե դուք ամեն ազատ րոպե նվիրեք զորավարժություններին, ապա հիվանդությունը կդադարի առաջընթացը, եւ շուտով դուք մոռանում եք ցավը: