Ինչու չեք կարող խմել մարզվելուց հետո:

Դասընթացի ավարտից հետո առաջարկվող ջրի գումարի մասին դեռեւս չկա կոնսենսուս: ոմանք կարծում են, որ հեղուկների օգտագործումը չպետք է սահմանափակվի, իսկ մյուսները պնդում են, որ վարժությունից հետո խմելը հակասում է:

Ուսուցումից հետո պետք է խմել ջուրը:

Ջուրը հանդիսանում է մեր օրգանիզմում տեղի ունեցած մետաբոլիկ ռեակցիաների անդամ, ներառյալ ավելցուկային ճարպային հատակների այրման գործընթացները: Ջրի բացակայության պատճառով էներգիայի պակաս կա, ուստի ջրազրկելը բացասական ազդեցություն է թողնում մարդու ընդհանուր վիճակին եւ վարելու ունակության վրա: Դա կանխելու համար դուք պետք է խմեք որոշակի քանակությամբ հեղուկ, նախքան այն սկսելու, ընթացքում եւ դրանից հետո:

Երբ մարզվում են միջին ուժգնությունը, շարունակելով 1-1,5 ժամը, խորհուրդ է տրվում 15 րոպե առաջ սկսել 1-1,5 բաժակ մաքուր ջուր խմել:

Շատ փորձագետներ նաեւ խորհուրդ են տալիս խմելու ջուրը վերապատրաստման ժամանակ, բայց ինչու դա անում են, նրանք ամեն ինչ չգիտեն: Վերապատրաստման ընթացքում նյութափոխանակությունը տեղի է ունենում ավելի ակտիվ, տեղի է ունենում բազմաթիվ քիմիական ռեակցիաներ, որոնց կարեւոր բաղադրիչը ջուրն է: Մի մոռացեք, որ ֆիզիկական ակտիվության ընթացքում խոնավության մի մասը թողնում է մարմինը, քրտինքով եւ հաճախ շնչառությամբ: Հետեւաբար, վերապատրաստման ընթացքում պետք է ամեն 20 րոպե բաժակ ջուր խմել 0.5 բաժակ ջրի համար եւ կորցնել ջրազրկելը:

Որոշ մարդիկ հետաքրքրված են, թե որ ժամից հետո կարող եք խմել: Հեղուկին թույլատրվում է անմիջապես սպառվել, իսկ նիստի ավարտից հետո, 1-2 ժամվա ընթացքում, պետք է խմել 1,5-3 բաժակ ջուր: