Բոլորը գիտեն, որ հացահատիկները օգտակար են, ուստի առաջարկվում են ընդգրկել ամենօրյա ցանկի մեջ: Այնուամենայնիվ, նրանք, ովքեր կցանկանան մասնակցության լրացուցիչ ֆունտով, ոչ մի խմբաքանակ կանի: Օրինակ, արգելքի տակ մանգան է, որը խորհուրդ է տրվում ուտել նրանց, ովքեր թերահավատ են: Կարեւոր է իմանալ, թե որ հացահատիկները կարող եք ուտել, երբ կորցնում եք քաշը, այնպես որ դիետան երաշխավորված է արդյունքը բերելու համար:
Կարող եմ նիհարել հացահատիկի վրա:
Հացահատիկները շատ սննդարար են, քանի որ դրանց մեծ մասը արագ ածխաջրեր են : Հետեւաբար, դիետիկները հարցի վերաբերյալ, թե ինչ հացահատիկային նյութեր կարելի է կերակրել ճիշտ սնունդը, պատասխանը միայն մեկ է `ցանկացած: Պաղեցրած նրանց շիլա երկար ժամանակ երկարացնում է սովի զգացումը: Հասնելու համար մարդը պակաս սննդի կարիք ունի, ինչը նշանակում է, որ ավելորդ քաշի հիմնական պատճառն այն է, որ overeating- ը չի սպառնում նրան:
Դուք կարող եք կորցնել քացախը հացահատիկի վրա երկու եղանակով `մեկ շաբաթվա ընթացքում մոնո-դիետային մնալ կամ հանգստանալ օրերին: Քաղցրավենիքի շիլա պետք է պատրաստ լինի ջրի վրա, առանց աղի եւ շաքարի: Մենյուին կարող եք ավելացնել մի քանի պտուղներ, եռացրած բանջարեղեն, թթու կաթ:
Ինչ հացահատիկներ կարող եք ուտել, կորցնելով քաշը:
Շատերը հետաքրքրված են, թե ինչ հացահատիկներ կարող են կերակրել դիետայի վրա, քանի որ յուրաքանչյուր ոք ունի սննդամթերքի անհատական նախապատվություններ: Օրինակ, շատերը նման են վարսակի ալյուրի, բայց այս օգտակար շիլաները պարզվում է ամենաակտիվ ջերմաստիճաններից մեկը, ուստի պետք է մոռանալ քաշը կորցնելու մասին: Նույնը վերաբերում է նուրբ սպիտակ բրնձի վրա, որը պարունակում է շատ ածխաջրեր, բայց կան շատ օգտակար նյութեր:
Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս դադարեցնել իրենց ընտրությունը հնդկացորենի, սոճու կամ մարգարիտի գարին: Օգտագործման աստիճանով, հնդկաձավար առաջատարն է: Բայց ամենալավ տարբերակը, ըստ բժիշկների, տարբեր հացահատիկի խառնուրդից պատրաստված բազմամյա հացահատիկային հացահատիկ է: Այս դեպքում, մարդը զսպելու համար կկարողանա ազատվել լրացուցիչ ֆունտից եւ ստանալ բոլոր անհրաժեշտ վիտամինները եւ հետքի տարրերը, առանց վնասելու մոնո-դիետայի առողջությունը: