Անընդհատ ձեր լավ ձեւով աջակցելու համար անհրաժեշտ է մարզվել սպորտի համար, դրա համար կատարյալ տարբերակ է, կամ, օրինակ, ֆիթնեսը , բայց կան իրավիճակներ, երբ մարդը չի կարող իրեն թույլ տալ: Սպորտային դահլիճ կամ ֆիթնես ակումբ այցելելու համար պարզապես մարդկանց չի կարելի թույլ տալ, եւ եթե դեռ լուրջ առողջական խնդիրներ կան, ապա դուք կարող եք մոռանալ վազքի մասին: Այս դժվարություններով, սկանդինավյան քայլերը, որոնք այսօր շատ տարածված են, օգնում են հաղթահարել, քանի որ այս սպորտաձեւը, չնայած այն ունի փոքր հակասություններ, բայց ընդհանուր առմամբ համապատասխանում է գրեթե յուրաքանչյուր մարդու:
Ինչ է օգտակար սկանդինավյան քայլելու համար:
Սկանդինավյան զբոսանքը քայլում է հատուկ փայտերով, հաճախ օգտագործելով սովորական լեռնադահուկային բեւեռներ: Նման սպորտաձեւը, ինչպես գիտնականները ապացուցել են, կարող են բարելավել մարդու բարեկեցությունը եւ փրկել դրանք լրացուցիչ ֆունտից ատել: Սկանդինավյանների փայտերով քայլելու օգուտները հետեւյալն են.
- Քայլելու ընթացքում գրեթե բոլոր մկանները սկսում են աշխատել, եւ մի քանի նիստերից հետո նրանց տոնը սկսում է բարելավվել:
- Շնչառության արագության շնորհիվ շնչառությունը դառնում է ավելի խորը, ձեր թոքերը սկսում են ավելի լավ օդափոխել, բացի զորավարժությունների անցկացվում է դրսում, ինչը նույնպես շատ օգտակար է մարմնի համար:
- Ներքին օրգանների արյան մատակարարումը զգալիորեն բարելավվում է, սրտանոթային համակարգի գործունեությունը կարգավորվում է, դրանով իսկ իշեմիկ հիվանդության առաջացման հավանականությունը նվազում է:
- Շատ օգտակար է առողջ քայլել լեռնադահուկային բեւեռներով նյարդային համակարգի համար: Նորմալ առողջ քունը վերականգնվում է, նյարդերը ամրապնդվում են, դեպրեսիան է անցնում:
- Կրճատում է լուրջ հիվանդությունների զարգացումը, ինչպիսիք են շաքարախտը, կրծքագեղձի քաղցկեղը, գլխուղեղի քաղցկեղը:
- Շաքարի մակարդակը նորմալանում է եւ ճնշումը կայունանում է:
- Այն խորհուրդ է տրվում քայլել փայտերով դեպի այնպիսի մարդկանց, ովքեր ունեն մկանային-սկավառակի համակարգի խնդիրներ:
- Կանխարգելում է օստեոպորոզը:
- Բարելավում է համակարգման եւ հավասարակշռության զգացումը:
- Սկանդինավյան քայլելը հիանալի միջոց է նիհարել, միայն մեկ ժամ գործնականում կարող եք այրել մինչեւ 500 կկալ:
- Դրականորեն ազդում է ողնաշարի վրա, բարելավում է կեցվածքը :
- Սկանդինավյան քայլը խորհուրդ է տրվում երիկամային երակների համար: Ի վերջո, նման վերապատրաստման ընթացքում ոտքերի մկանները կտրված են, եւ այդ կտրվածքների շնորհիվ երակների մեջ արյունը արագանում է սրտի մեջ, դրանով իսկ ճնշելով ճնշումը:
Contraindications Սկանդինավյան քայլք փայտերով
Չնայած նման սպորտի մեծ օգուտին, լեռնադահուկային բեւեռներով քայլելը նույնպես ունի մի շարք հակադրություններ, որոնք պետք է դիտարկել, եթե որոշեք դուրս գալ վերապատրաստման համար.
- Դուք չեք կարող քայլել հետվիրահատական շրջանում:
- Խորհուրդ չի տրվում իրականացնել ցանկացած քրոնիկական հիվանդությունների սրացման ժամանակ:
- Ցանկալի չէ զբաղվել, եթե լուրջ խնդիրներ ունենան մկանային-թոքային համակարգի հետ: Որպեսզի չխրախուսի ձեր իրավիճակը, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ:
- Արյան բարձր ճնշման դեպքում ավելի լավ է ձեռնպահ մնալ քայլելուց:
- Եթե սուր վարակիչ հիվանդություններ լինեն, սկանդինավյան քայլելը կարող է կատարվել բժշկի թույլտվությամբ:
Բացի այդ, այս սպորտը կարող է վնասել մարմնին, եթե քայլում են հետեւյալ քայլերը.
- մարմինը մշտապես ուժեղ լարվածության մեջ է.
- մարմինը ետ է նետվում;
- պարանոցը հեռու է.
- գլուխը իջեցված է, տեսարանը մշտապես ուղղված է հատակին,
- սեղմված ողնաշարի մարմնին.
- ոտքերի եւ ձեռքի անկանոն շարժում;
- երբ քայլում է խստորեն փաթաթված.
- չափազանց թույլ բռնելով գրիչը: