Իննա Վոլոգովովայի դիետան օրերով

Հայտնի հեռուստատեսության նախագծի մասնակից Իննա Վոլովիչովան իր հարազատությամբ հարվածել է մեծ թվով մարդկանց, քանի որ կարճ ժամանակում կորցրել է 28 կգ: Իննա Վոլովիչովան չի պահում իր սննդակարգը եւ առաջարկություններ տալիս օրերին: Սկզբում պետք է ասել, որ սահմանափակումները բավականին լուրջ են, եւ դրանք այնքան էլ հեշտ չէ պահպանել:

Մենյու դիետա Ինա Վոլովիչովան օրերով

Եթե ​​սննդակարգում կան չմշակված սննդամթերք, ապա դրանք կարող են փոխարինվել մոտավոր կազմով: Աղ, շաքարավազ եւ այլ հավելումներ արգելվում են:

Երկուշաբթի `

1. Նախաճաշ. Խաշած բրնձի մի հատված մանրացված կանաչ խնձորի հետ:
2. Ընթրիք `չորս ձվով բաղկացած ձվածեղ, 100 գ ցածր ճարպային կաթ եւ կանաչի, բուսական աղցան, առանց հագնվելու եւ թեյի:
3. Ընթրիք `ձվեր, ինչպես ճաշի, այնպես էլ կանաչ թեյի համար:

Երեքշաբթի `

1. Նախաճաշը նույնն է:
2. Ճաշ: Իննա Վոլովիչովայի մենյունում այս մենյու բաղկացած է 250 գ խաշած տավարի, տոմատի եւ թեյի:
3. Ընթրիք. Կրկին տավարի եւ գազարով ծովի կալորի պես: Նախքան քնելու համար հարկավոր է խմել 1 tbsp. գրեյպֆրուտի հյութ:

Չորեքշաբթի `

1. Նախաճաշ. Մի բաժակ հնդկաձավար կեֆիրի վրա:
2. Ճաշ: եփած հավի կրծքամիս, աղցան առանց սոուսի եւ սոուս:
3. Ընթրիք. Կրկին կրծքավանդակի բրոկկոլիով եւ 1 տ.ս. նարնջի հյութ կամ գրեյպֆրուտ:

Հինգշաբթի `

1. Նախաճաշ. Մի հատվածը վարսակի ալյուրի եւ կանաչ թեյի հետ:
2. Ճաշ: մի կտոր տավարի միս, որը կաթսա է, ծովային բլրի աղցան եւ կանաչ թեյ:
3. Ճաշ: խաշած կրծքամիս եւ լոլիկ: Մի քանի ժամ առաջ քնում եք, կարող եք ունենալ կանաչ խնձոր:

Ուրբաթ:

1. Նախաճաշ. Մի հատվածը վարսակի եւ թեյի:
2. Ճաշ: ծովային ձկների մի մասը խաշած եւ կանաչ թեյ :
3. Ընթրիք `երեք ձուից պատրաստված ձվածեղ, լոլիկի, վարունգի եւ կաղամբի աղցան եւ սուրճ: Մեկ ժամ առաջ քնում եք, դուք կարող եք 1 tbsp. գրեյպֆրուտի հյութ:

Շաբաթ:

1. Նախաճաշը նույնն է, ինչ երկուշաբթի:
2. Ճաշ: խաշած ծովամթերք բանջարեղենով եւ կանաչ թեյ `կիտրոնով:
3. Ընթրիք `կրծքավանդակ, սոխով եւ թեյով խաշած պղպեղ:

Կիրակի:

1. Նախաճաշը նույնն է, ինչ չորեքշաբթի:
2. Ճաշ: մի կտոր խաշած տավարի, 200 գ պահածոյացված ոլոռ եւ թեյ:
3. Ճաշ: 1 tbsp. գրեյպֆրուտի հյութ եւ ցածր ճարպային յոգուրտ:

Իննա Վոլովիչենիի դիետան նախատեսված է 7 օրով, սակայն այն կարող է կրկնվել 3 ամսվա ընթացքում: